Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-порей и Мангольд

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Мангольд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -88.8%
Содержит больше Марганец +44%
Содержит больше Селен +11.1%
Содержит больше Магний +207.1%
Содержит больше Калий +205%
Содержит больше Цинк +175%
Содержит больше Медь +35.8%
Одинаковое количество вещества Кальций - 58
Одинаковое количество вещества Железо - 2.26
Одинаковое количество вещества Фосфор - 33
Одинаковое количество вещества Селен - 0.9
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 79% 20% 15% 16% 3% 4% 40% 63% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Содержит меньше Натрий -88.8%
Содержит больше Марганец +44%
Содержит больше Селен +11.1%
Содержит больше Магний +207.1%
Содержит больше Калий +205%
Содержит больше Цинк +175%
Содержит больше Медь +35.8%
Одинаковое количество вещества Кальций - 58
Одинаковое количество вещества Железо - 2.26
Одинаковое количество вещества Фосфор - 33
Одинаковое количество вещества Селен - 0.9

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +76.5%
Содержит больше Витамин B3 +11.1%
Содержит больше Витамин B6 +174.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +611.1%
Содержит больше Витамин A +267.4%
Содержит больше Витамин E +105.4%
Содержит больше Витамин C +50%
Содержит больше Витамин B2 +186.7%
Содержит больше Витамин B5 +16.4%
Содержит больше Витамин K +596.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.36
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 101% 19% 0% 40% 15% 7% 8% 9% 54% 48% 0% 118%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Содержит больше Витамин B1 +76.5%
Содержит больше Витамин B3 +11.1%
Содержит больше Витамин B6 +174.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +611.1%
Содержит больше Витамин A +267.4%
Содержит больше Витамин E +105.4%
Содержит больше Витамин C +50%
Содержит больше Витамин B2 +186.7%
Содержит больше Витамин B5 +16.4%
Содержит больше Витамин K +596.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.36

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +275%
Содержит больше Углеводы +242.6%
Содержит больше Белки +25.3%
Содержит больше Вода +11.6%
Содержит больше Другое +20%
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше Жиры +275%
Содержит больше Углеводы +242.6%
Содержит больше Белки +25.3%
Содержит больше Вода +11.6%
Содержит больше Другое +20%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +492.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -70%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +300%
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.166 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.028 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +492.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -70%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +300%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-порей Мангольд
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Мангольд Мнение
12.35g 2.03g Лук-порей
Белки 1.5g 1.88g Мангольд
Жиры 0.3g 0.08g Лук-порей
Углеводы 14.15g 4.13g Лук-порей
Калорийность 61kcal 20kcal Лук-порей
Сахар 3.9g 1.1g Мангольд
Клетчатка 1.8g 2.1g Мангольд
Кальций 59mg 58mg Лук-порей
Железо 2.1mg 2.26mg Мангольд
Магний 28mg 86mg Мангольд
Фосфор 35mg 33mg Лук-порей
Калий 180mg 549mg Мангольд
Натрий 20mg 179mg Лук-порей
Цинк 0.12mg 0.33mg Мангольд
Медь 0.12mg 0.163mg Мангольд
Марганец 0.481mg 0.334mg Лук-порей
Селен 1µg 0.9µg Лук-порей
Витамин A 1667IU 6124IU Мангольд
Витамин A, RAE 83µg 306µg Мангольд
Витамин E 0.92mg 1.89mg Мангольд
Витамин C 12mg 18mg Мангольд
Витамин B1 0.06mg 0.034mg Лук-порей
Витамин B2 0.03mg 0.086mg Мангольд
Витамин B3 0.4mg 0.36mg Лук-порей
Витамин B5 0.14mg 0.163mg Мангольд
Витамин B6 0.233mg 0.085mg Лук-порей
Витамин B9, общий 64µg 9µg Лук-порей
Витамин K 47µg 327.3µg Мангольд
Триптофан 0.012mg 0.018mg Мангольд
Треонин 0.063mg 0.086mg Мангольд
Изолейцин 0.052mg 0.154mg Мангольд
Лейцин 0.096mg 0.135mg Мангольд
Лизин 0.078mg 0.103mg Мангольд
Метионин 0.018mg 0.02mg Мангольд
Фенилаланин 0.055mg 0.114mg Мангольд
Валин 0.056mg 0.114mg Мангольд
Гистидин 0.025mg 0.038mg Мангольд
Насыщенные жиры 0.04g 0.012g Мангольд
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.016g Мангольд
Полиненасыщенные жиры 0.166g 0.028g Лук-порей

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-порей Мангольд
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Лук-порей
113%
Мангольд
Итоговая оценка минералов
26%
Лук-порей
36%
Мангольд

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.028g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мангольд
Мангольд дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Натрий (Разница - 159mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.