Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-порей и Укроп

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Укроп infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -67.2%
Содержит больше Кальций +252.5%
Содержит больше Железо +213.8%
Содержит больше Магний +96.4%
Содержит больше Фосфор +88.6%
Содержит больше Калий +310%
Содержит больше Цинк +658.3%
Содержит больше Медь +21.7%
Содержит больше Марганец +162.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 79% 20% 15% 16% 3% 4% 40% 63% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 63% 248% 40% 29% 66% 8% 25% 49% 165% 0%
Содержит меньше Натрий -67.2%
Содержит больше Кальций +252.5%
Содержит больше Железо +213.8%
Содержит больше Магний +96.4%
Содержит больше Фосфор +88.6%
Содержит больше Калий +310%
Содержит больше Цинк +658.3%
Содержит больше Медь +21.7%
Содержит больше Марганец +162.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B6 +25.9%
Содержит больше Витамин A +363%
Содержит больше Витамин C +608.3%
Содержит больше Витамин B2 +886.7%
Содержит больше Витамин B3 +292.5%
Содержит больше Витамин B5 +183.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +134.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.058
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 101% 19% 0% 40% 15% 7% 8% 9% 54% 48% 0% 118%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 464% 0% 0% 284% 15% 69% 30% 24% 43% 113% 0% 0%
Содержит больше Витамин B6 +25.9%
Содержит больше Витамин A +363%
Содержит больше Витамин C +608.3%
Содержит больше Витамин B2 +886.7%
Содержит больше Витамин B3 +292.5%
Содержит больше Витамин B5 +183.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +134.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.058

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +101.6%
Содержит больше Белки +130.7%
Содержит больше Жиры +273.3%
Содержит больше Другое +133.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 85.95
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
3% 7% 86% 2%
Белки: 3.46 г
Жиры: 1.12 г
Углеводы: 7.02 г
Вода: 85.95 г
Другое: 2.45 г
Содержит больше Углеводы +101.6%
Содержит больше Белки +130.7%
Содержит больше Жиры +273.3%
Содержит больше Другое +133.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 85.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +74.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +19950%
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.166 г
6% 84% 10%
Насыщенные жиры: 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: 0.802 г
Полиненасыщенные жиры: 0.095 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +74.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +19950%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-порей Укроп
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Укроп Мнение
12.35g 4.92g Лук-порей
Белки 1.5g 3.46g Укроп
Жиры 0.3g 1.12g Укроп
Углеводы 14.15g 7.02g Лук-порей
Калорийность 61kcal 43kcal Лук-порей
Сахар 3.9g Укроп
Клетчатка 1.8g 2.1g Укроп
Кальций 59mg 208mg Укроп
Железо 2.1mg 6.59mg Укроп
Магний 28mg 55mg Укроп
Фосфор 35mg 66mg Укроп
Калий 180mg 738mg Укроп
Натрий 20mg 61mg Лук-порей
Цинк 0.12mg 0.91mg Укроп
Медь 0.12mg 0.146mg Укроп
Марганец 0.481mg 1.264mg Укроп
Селен 1µg Лук-порей
Витамин A 1667IU 7718IU Укроп
Витамин A, RAE 83µg 386µg Укроп
Витамин E 0.92mg Лук-порей
Витамин C 12mg 85mg Укроп
Витамин B1 0.06mg 0.058mg Лук-порей
Витамин B2 0.03mg 0.296mg Укроп
Витамин B3 0.4mg 1.57mg Укроп
Витамин B5 0.14mg 0.397mg Укроп
Витамин B6 0.233mg 0.185mg Лук-порей
Витамин B9, общий 64µg 150µg Укроп
Витамин K 47µg Лук-порей
Триптофан 0.012mg 0.014mg Укроп
Треонин 0.063mg 0.068mg Укроп
Изолейцин 0.052mg 0.195mg Укроп
Лейцин 0.096mg 0.159mg Укроп
Лизин 0.078mg 0.246mg Укроп
Метионин 0.018mg 0.011mg Лук-порей
Фенилаланин 0.055mg 0.065mg Укроп
Валин 0.056mg 0.154mg Укроп
Гистидин 0.025mg 0.071mg Укроп
Насыщенные жиры 0.04g 0.06g Лук-порей
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.802g Укроп
Полиненасыщенные жиры 0.166g 0.095g Лук-порей

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-порей Укроп
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Лук-порей
86%
Укроп
Итоговая оценка минералов
26%
Лук-порей
69%
Укроп

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Укроп
Укроп содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.9g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Укроп
Гликемический индекс продукта Укроп ниже (Разница - 17)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Укроп
Продукт Укроп более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Натрий (Разница - 41mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.02g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-порей
Лук-порей дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Укроп - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.