Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук скорода и Вурак

Сравнить

Инфографика

Лук скорода vs Вурак infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +475%
Содержит больше Железо +100%
Содержит больше Магний +82.6%
Содержит больше Фосфор +45%
Содержит меньше Натрий -96.2%
Содержит больше Цинк +60%
Содержит больше Медь +109.3%
Содержит больше Марганец +13.4%
Содержит больше Селен +28.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 325
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Содержит больше Кальций +475%
Содержит больше Железо +100%
Содержит больше Магний +82.6%
Содержит больше Фосфор +45%
Содержит меньше Натрий -96.2%
Содержит больше Цинк +60%
Содержит больше Медь +109.3%
Содержит больше Марганец +13.4%
Содержит больше Селен +28.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 325

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +13090.9%
Содержит больше Витамин E +425%
Содержит больше Витамин C +1085.7%
Содержит больше Витамин B1 +151.6%
Содержит больше Витамин B2 +187.5%
Содержит больше Витамин B3 +93.7%
Содержит больше Витамин B5 +109%
Содержит больше Витамин B6 +106%
Содержит больше Витамин K +106250%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 109
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +13090.9%
Содержит больше Витамин E +425%
Содержит больше Витамин C +1085.7%
Содержит больше Витамин B1 +151.6%
Содержит больше Витамин B2 +187.5%
Содержит больше Витамин B3 +93.7%
Содержит больше Витамин B5 +109%
Содержит больше Витамин B6 +106%
Содержит больше Витамин K +106250%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 109

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +103.1%
Содержит больше Жиры +329.4%
Содержит больше Углеводы +119.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.58
Одинаковое количество вещества Другое - 1.08
3% 4% 91%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1 г
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше Белки +103.1%
Содержит больше Жиры +329.4%
Содержит больше Углеводы +119.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.58
Одинаковое количество вещества Другое - 1.08

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +196.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +345%
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.5%
29% 19% 53%
Насыщенные жиры: 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: 0.267 г
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +196.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +345%
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук скорода Вурак
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук скорода Вурак Мнение
1.85g 6.76g Вурак
Белки 3.27g 1.61g Лук скорода
Жиры 0.73g 0.17g Лук скорода
Углеводы 4.35g 9.56g Вурак
Калорийность 30kcal 43kcal Вурак
Сахар 1.85g 6.76g Лук скорода
Клетчатка 2.5g 2.8g Вурак
Кальций 92mg 16mg Лук скорода
Железо 1.6mg 0.8mg Лук скорода
Магний 42mg 23mg Лук скорода
Фосфор 58mg 40mg Лук скорода
Калий 296mg 325mg Вурак
Натрий 3mg 78mg Лук скорода
Цинк 0.56mg 0.35mg Лук скорода
Медь 0.157mg 0.075mg Лук скорода
Марганец 0.373mg 0.329mg Лук скорода
Селен 0.9µg 0.7µg Лук скорода
Витамин A 4353IU 33IU Лук скорода
Витамин A, RAE 218µg 2µg Лук скорода
Витамин E 0.21mg 0.04mg Лук скорода
Витамин C 58.1mg 4.9mg Лук скорода
Витамин B1 0.078mg 0.031mg Лук скорода
Витамин B2 0.115mg 0.04mg Лук скорода
Витамин B3 0.647mg 0.334mg Лук скорода
Витамин B5 0.324mg 0.155mg Лук скорода
Витамин B6 0.138mg 0.067mg Лук скорода
Витамин B9, общий 105µg 109µg Вурак
Витамин K 212.7µg 0.2µg Лук скорода
Триптофан 0.037mg 0.019mg Лук скорода
Треонин 0.128mg 0.047mg Лук скорода
Изолейцин 0.139mg 0.048mg Лук скорода
Лейцин 0.195mg 0.068mg Лук скорода
Лизин 0.163mg 0.058mg Лук скорода
Метионин 0.036mg 0.018mg Лук скорода
Фенилаланин 0.105mg 0.046mg Лук скорода
Валин 0.145mg 0.056mg Лук скорода
Гистидин 0.057mg 0.021mg Лук скорода
Насыщенные жиры 0.146g 0.027g Вурак
Мононенасыщенные жиры 0.095g 0.032g Лук скорода
Полиненасыщенные жиры 0.267g 0.06g Лук скорода

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук скорода Вурак
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
98%
Лук скорода
12%
Вурак
Итоговая оценка минералов
29%
Лук скорода
19%
Вурак

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук скорода
Лук скорода содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.91g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук скорода
Лук скорода содержит меньше вещества Натрий (Разница - 75mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук скорода
Гликемический индекс продукта Лук скорода ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук скорода
Лук скорода дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лук скорода
Продукт Лук скорода более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лук скорода
Продукт Лук скорода более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.119g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.