Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Лук-шалот
  5. Compare
  6. Лук-шалот vs. Лук

Лук-шалот или Лук — Сравнение Питательности

Сравнить
Лук-шалот
vs
Лук

Инфографика

Лук-шалот vs Лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лук-шалот
Лук-шалот
9
:
1
Лук
Лук
Содержит больше Кальций +60.9%
Содержит больше Железо +471.4%
Содержит больше Магний +110%
Содержит больше Фосфор +106.9%
Содержит больше Калий +128.8%
Содержит больше Цинк +135.3%
Содержит больше Медь +125.6%
Содержит больше Марганец +126.4%
Содержит больше Селен +140%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Лук-шалот
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Содержит больше Кальций +60.9%
Содержит больше Железо +471.4%
Содержит больше Магний +110%
Содержит больше Фосфор +106.9%
Содержит больше Калий +128.8%
Содержит больше Цинк +135.3%
Содержит больше Медь +125.6%
Содержит больше Марганец +126.4%
Содержит больше Селен +140%
Содержит меньше Натрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук-шалот
Лук-шалот
9
:
1
Лук
Лук
Содержит больше Витамин A +100%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +30.4%
Содержит больше Витамин B3 +72.4%
Содержит больше Витамин B5 +135.8%
Содержит больше Витамин B6 +187.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +78.9%
Содержит больше Витамин K +100%
Содержит больше Витамин B2 +35%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 7.4
Лук-шалот
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +100%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +30.4%
Содержит больше Витамин B3 +72.4%
Содержит больше Витамин B5 +135.8%
Содержит больше Витамин B6 +187.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +78.9%
Содержит больше Витамин K +100%
Содержит больше Витамин B2 +35%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 7.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лук-шалот
Лук-шалот
3
:
1
Лук
Лук
Содержит больше Белки +127.3%
Содержит больше Углеводы +79.9%
Содержит больше Другое +128.6%
Содержит больше Вода +11.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.1
Лук-шалот
3% 17% 80%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 16.8 г
Вода: 79.8 г
Другое: 0.8 г
Лук
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше Белки +127.3%
Содержит больше Углеводы +79.9%
Содержит больше Другое +128.6%
Содержит больше Вода +11.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лук-шалот
Лук-шалот
3
:
0
Лук
Лук
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +129.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.013
Лук-шалот
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: 0.039 г
Лук
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +129.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.013

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-шалот Лук
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-шалот Лук Мнение
13.6g 7.64g Лук-шалот
Белки 2.5g 1.1g Лук-шалот
Жиры 0.1g 0.1g
Углеводы 16.8g 9.34g Лук-шалот
Калорийность 72kcal 40kcal Лук-шалот
Фруктоза 1.29g Лук
Сахар 7.87g 4.24g Лук
Клетчатка 3.2g 1.7g Лук-шалот
Кальций 37mg 23mg Лук-шалот
Железо 1.2mg 0.21mg Лук-шалот
Магний 21mg 10mg Лук-шалот
Фосфор 60mg 29mg Лук-шалот
Калий 334mg 146mg Лук-шалот
Натрий 12mg 4mg Лук
Цинк 0.4mg 0.17mg Лук-шалот
Медь 0.088mg 0.039mg Лук-шалот
Марганец 0.292mg 0.129mg Лук-шалот
Селен 1.2µg 0.5µg Лук-шалот
Витамин A 4IU 2IU Лук-шалот
Витамин E 0.04mg 0.02mg Лук-шалот
Витамин C 8mg 7.4mg Лук-шалот
Витамин B1 0.06mg 0.046mg Лук-шалот
Витамин B2 0.02mg 0.027mg Лук
Витамин B3 0.2mg 0.116mg Лук-шалот
Витамин B5 0.29mg 0.123mg Лук-шалот
Витамин B6 0.345mg 0.12mg Лук-шалот
Витамин B9, общий 34µg 19µg Лук-шалот
Витамин K 0.8µg 0.4µg Лук-шалот
Триптофан 0.028mg 0.014mg Лук-шалот
Треонин 0.098mg 0.021mg Лук-шалот
Изолейцин 0.106mg 0.014mg Лук-шалот
Лейцин 0.149mg 0.025mg Лук-шалот
Лизин 0.125mg 0.039mg Лук-шалот
Метионин 0.027mg 0.002mg Лук-шалот
Фенилаланин 0.081mg 0.025mg Лук-шалот
Валин 0.11mg 0.021mg Лук-шалот
Гистидин 0.043mg 0.014mg Лук-шалот
Насыщенные жиры 0.017g 0.042g Лук-шалот
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.013g Лук-шалот
Полиненасыщенные жиры 0.039g 0.017g Лук-шалот

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-шалот Лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Лук-шалот
Лук-шалот vs Лук скорода
Лук скорода
Лук-шалот
Лук-шалот vs Петрушка
Петрушка
Лук-шалот
Лук-шалот vs Редис
Редис
Лук
Лук vs Лук скорода
Лук скорода
Лук
Лук vs Петрушка
Петрушка
Лук
Лук vs Редис
Редис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Лук-шалот
8%
Лук
Итоговая оценка минералов
21%
Лук-шалот
8%
Лук

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лук-шалот
Продукт Лук-шалот более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-шалот
Лук-шалот содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.025g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лук-шалот
Продукт Лук-шалот более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук
Лук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.63g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук
Лук дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-шалот - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.