Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Люпин Фасоль и Гречка

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +628.6%
Содержит больше Железо +50%
Содержит больше Фосфор +82.9%
Содержит больше Калий +178.4%
Содержит больше Цинк +126.2%
Содержит больше Медь +58.2%
Содержит больше Марганец +67.7%
Содержит больше Селен +18.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 51
Одинаковое количество вещества Натрий - 4
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 45% 39% 55% 22% 1% 38% 77% 89% 15%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Содержит больше Кальций +628.6%
Содержит больше Железо +50%
Содержит больше Фосфор +82.9%
Содержит больше Калий +178.4%
Содержит больше Цинк +126.2%
Содержит больше Медь +58.2%
Содержит больше Марганец +67.7%
Содержит больше Селен +18.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 51
Одинаковое количество вещества Натрий - 4

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +235%
Содержит больше Витамин B2 +35.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +321.4%
Содержит больше Витамин B3 +89.9%
Содержит больше Витамин B5 +91%
Содержит больше Витамин B6 +755.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 4% 34% 13% 10% 12% 3% 45% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +235%
Содержит больше Витамин B2 +35.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +321.4%
Содержит больше Витамин B3 +89.9%
Содержит больше Витамин B5 +91%
Содержит больше Витамин B6 +755.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +360.7%
Содержит больше Жиры +371%
Содержит больше Другое +27.9%
Содержит больше Углеводы +101.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 75.63
16% 3% 10% 71%
Белки: 15.57 г
Жиры: 2.92 г
Углеводы: 9.88 г
Вода: 71.08 г
Другое: 0.55 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Белки +360.7%
Содержит больше Жиры +371%
Содержит больше Другое +27.9%
Содержит больше Углеводы +101.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 75.63

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +527.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +288.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.3%
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: 0.346 г
Мононенасыщенные жиры: 1.18 г
Полиненасыщенные жиры: 0.73 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +527.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +288.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Люпин Фасоль Гречка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль Гречка Мнение
7.08g 17.24g Гречка
Белки 15.57g 3.38g Люпин Фасоль
Жиры 2.92g 0.62g Люпин Фасоль
Углеводы 9.88g 19.94g Гречка
Калорийность 119kcal 92kcal Люпин Фасоль
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.9g Люпин Фасоль
Клетчатка 2.8g 2.7g Люпин Фасоль
Кальций 51mg 7mg Люпин Фасоль
Железо 1.2mg 0.8mg Люпин Фасоль
Магний 54mg 51mg Люпин Фасоль
Фосфор 128mg 70mg Люпин Фасоль
Калий 245mg 88mg Люпин Фасоль
Натрий 4mg 4mg
Цинк 1.38mg 0.61mg Люпин Фасоль
Медь 0.231mg 0.146mg Люпин Фасоль
Марганец 0.676mg 0.403mg Люпин Фасоль
Селен 2.6µg 2.2µg Люпин Фасоль
Витамин A 7IU 0IU Люпин Фасоль
Витамин E 0.09mg Гречка
Витамин C 1.1mg 0mg Люпин Фасоль
Витамин B1 0.134mg 0.04mg Люпин Фасоль
Витамин B2 0.053mg 0.039mg Люпин Фасоль
Витамин B3 0.495mg 0.94mg Гречка
Витамин B5 0.188mg 0.359mg Гречка
Витамин B6 0.009mg 0.077mg Гречка
Витамин B9, общий 59µg 14µg Люпин Фасоль
Витамин K 1.9µg Гречка
Триптофан 0.125mg 0.049mg Люпин Фасоль
Треонин 0.573mg 0.129mg Люпин Фасоль
Изолейцин 0.695mg 0.127mg Люпин Фасоль
Лейцин 1.181mg 0.212mg Люпин Фасоль
Лизин 0.832mg 0.172mg Люпин Фасоль
Метионин 0.11mg 0.044mg Люпин Фасоль
Фенилаланин 0.618mg 0.133mg Люпин Фасоль
Валин 0.65mg 0.173mg Люпин Фасоль
Гистидин 0.443mg 0.079mg Люпин Фасоль
Насыщенные жиры 0.346g 0.134g Гречка
Мононенасыщенные жиры 1.18g 0.188g Люпин Фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.73g 0.188g Люпин Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Люпин Фасоль Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Люпин Фасоль
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
39%
Люпин Фасоль
24%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Люпин Фасоль
Люпин Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.9g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Люпин Фасоль
Гликемический индекс продукта Люпин Фасоль ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Люпин Фасоль
Люпин Фасоль дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Люпин Фасоль
Продукт Люпин Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.212g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (4 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.