Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Люпин Фасоль и Рис

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +410%
Содержит больше Магний +350%
Содержит больше Фосфор +197.7%
Содержит больше Калий +600%
Содержит больше Цинк +181.6%
Содержит больше Медь +234.8%
Содержит больше Марганец +43.2%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Селен +188.5%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 45% 39% 55% 22% 1% 38% 77% 89% 15%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Кальций +410%
Содержит больше Магний +350%
Содержит больше Фосфор +197.7%
Содержит больше Калий +600%
Содержит больше Цинк +181.6%
Содержит больше Медь +234.8%
Содержит больше Марганец +43.2%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Селен +188.5%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
6
Рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +307.7%
Содержит больше Витамин B1 +21.6%
Содержит больше Витамин B3 +198.2%
Содержит больше Витамин B5 +107.4%
Содержит больше Витамин B6 +933.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 58
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 4% 34% 13% 10% 12% 3% 45% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +307.7%
Содержит больше Витамин B1 +21.6%
Содержит больше Витамин B3 +198.2%
Содержит больше Витамин B5 +107.4%
Содержит больше Витамин B6 +933.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 58

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +478.8%
Содержит больше Жиры +942.9%
Содержит больше Другое +31%
Содержит больше Углеводы +185.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44
16% 3% 10% 71%
Белки: 15.57 г
Жиры: 2.92 г
Углеводы: 9.88 г
Вода: 71.08 г
Другое: 0.55 г
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Белки +478.8%
Содержит больше Жиры +942.9%
Содержит больше Другое +31%
Содержит больше Углеводы +185.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1240.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +860.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.7%
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: 0.346 г
Мононенасыщенные жиры: 1.18 г
Полиненасыщенные жиры: 0.73 г
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1240.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +860.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Люпин Фасоль Рис
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль Рис Мнение
7.08g 27.77g Рис
Белки 15.57g 2.69g Люпин Фасоль
Жиры 2.92g 0.28g Люпин Фасоль
Углеводы 9.88g 28.17g Рис
Калорийность 119kcal 130kcal Рис
Сахар 0.05g Люпин Фасоль
Клетчатка 2.8g 0.4g Люпин Фасоль
Кальций 51mg 10mg Люпин Фасоль
Железо 1.2mg 1.2mg
Магний 54mg 12mg Люпин Фасоль
Фосфор 128mg 43mg Люпин Фасоль
Калий 245mg 35mg Люпин Фасоль
Натрий 4mg 1mg Рис
Цинк 1.38mg 0.49mg Люпин Фасоль
Медь 0.231mg 0.069mg Люпин Фасоль
Марганец 0.676mg 0.472mg Люпин Фасоль
Селен 2.6µg 7.5µg Рис
Витамин A 7IU 0IU Люпин Фасоль
Витамин E 0.04mg Рис
Витамин C 1.1mg 0mg Люпин Фасоль
Витамин B1 0.134mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.053mg 0.013mg Люпин Фасоль
Витамин B3 0.495mg 1.476mg Рис
Витамин B5 0.188mg 0.39mg Рис
Витамин B6 0.009mg 0.093mg Рис
Витамин B9, общий 59µg 58µg Люпин Фасоль
Триптофан 0.125mg 0.031mg Люпин Фасоль
Треонин 0.573mg 0.096mg Люпин Фасоль
Изолейцин 0.695mg 0.116mg Люпин Фасоль
Лейцин 1.181mg 0.222mg Люпин Фасоль
Лизин 0.832mg 0.097mg Люпин Фасоль
Метионин 0.11mg 0.063mg Люпин Фасоль
Фенилаланин 0.618mg 0.144mg Люпин Фасоль
Валин 0.65mg 0.164mg Люпин Фасоль
Гистидин 0.443mg 0.063mg Люпин Фасоль
Насыщенные жиры 0.346g 0.077g Рис
Мононенасыщенные жиры 1.18g 0.088g Люпин Фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.73g 0.076g Люпин Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Люпин Фасоль Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Люпин Фасоль
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
39%
Люпин Фасоль
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.269g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Люпин Фасоль
Люпин Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Люпин Фасоль
Гликемический индекс продукта Люпин Фасоль ниже (Разница - 60)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Люпин Фасоль
Продукт Люпин Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.