Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Люпин Фасоль и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +39.1%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Марганец +36.3%
Содержит больше Железо +175.8%
Содержит больше Магний +385.2%
Содержит больше Калий +275.1%
Содержит больше Цинк +646.4%
Содержит больше Медь +198.7%
Одинаковое количество вещества Кальций - 55
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 45% 39% 55% 22% 1% 38% 77% 89% 15%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Содержит больше Фосфор +39.1%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Марганец +36.3%
Содержит больше Железо +175.8%
Содержит больше Магний +385.2%
Содержит больше Калий +275.1%
Содержит больше Цинк +646.4%
Содержит больше Медь +198.7%
Одинаковое количество вещества Кальций - 55

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +266.7%
Содержит больше Витамин B1 +294.1%
Содержит больше Витамин B3 +73.1%
Содержит больше Витамин B5 +235.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +555.6%
Содержит больше Витамин A +785.7%
Содержит больше Витамин B6 +311.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.052
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 4% 34% 13% 10% 12% 3% 45% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +266.7%
Содержит больше Витамин B1 +294.1%
Содержит больше Витамин B3 +73.1%
Содержит больше Витамин B5 +235.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +555.6%
Содержит больше Витамин A +785.7%
Содержит больше Витамин B6 +311.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.052

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +1479.6%
Содержит больше Белки +19.1%
Содержит больше Жиры +564.4%
Содержит больше Углеводы +444%
Содержит больше Другое +590.9%
16% 3% 10% 71%
Белки: 15.57 г
Жиры: 2.92 г
Углеводы: 9.88 г
Вода: 71.08 г
Другое: 0.55 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше Вода +1479.6%
Содержит больше Белки +19.1%
Содержит больше Жиры +564.4%
Содержит больше Углеводы +444%
Содержит больше Другое +590.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +411.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1111.5%
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: 0.346 г
Мононенасыщенные жиры: 1.18 г
Полиненасыщенные жиры: 0.73 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +411.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1111.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Люпин Фасоль Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль Тыквенное семечко Мнение
7.08g 35.35g Тыквенное семечко
Белки 15.57g 18.55g Тыквенное семечко
Жиры 2.92g 19.4g Тыквенное семечко
Углеводы 9.88g 53.75g Тыквенное семечко
Калорийность 119kcal 446kcal Тыквенное семечко
Клетчатка 2.8g 18.4g Тыквенное семечко
Кальций 51mg 55mg Тыквенное семечко
Железо 1.2mg 3.31mg Тыквенное семечко
Магний 54mg 262mg Тыквенное семечко
Фосфор 128mg 92mg Люпин Фасоль
Калий 245mg 919mg Тыквенное семечко
Натрий 4mg 18mg Люпин Фасоль
Цинк 1.38mg 10.3mg Тыквенное семечко
Медь 0.231mg 0.69mg Тыквенное семечко
Марганец 0.676mg 0.496mg Люпин Фасоль
Селен 2.6µg Люпин Фасоль
Витамин A 7IU 62IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 0µg 3µg Тыквенное семечко
Витамин C 1.1mg 0.3mg Люпин Фасоль
Витамин B1 0.134mg 0.034mg Люпин Фасоль
Витамин B2 0.053mg 0.052mg Люпин Фасоль
Витамин B3 0.495mg 0.286mg Люпин Фасоль
Витамин B5 0.188mg 0.056mg Люпин Фасоль
Витамин B6 0.009mg 0.037mg Тыквенное семечко
Витамин B9, общий 59µg 9µg Люпин Фасоль
Триптофан 0.125mg 0.326mg Тыквенное семечко
Треонин 0.573mg 0.683mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.695mg 0.956mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.181mg 1.572mg Тыквенное семечко
Лизин 0.832mg 1.386mg Тыквенное семечко
Метионин 0.11mg 0.417mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.618mg 0.924mg Тыквенное семечко
Валин 0.65mg 1.491mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.443mg 0.515mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 0.346g 3.67g Люпин Фасоль
Мононенасыщенные жиры 1.18g 6.032g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 0.73g 8.844g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Люпин Фасоль Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Люпин Фасоль
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
39%
Люпин Фасоль
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Люпин Фасоль
Люпин Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Люпин Фасоль
Люпин Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.324g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Люпин Фасоль
Гликемический индекс продукта Люпин Фасоль ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Люпин Фасоль
Продукт Люпин Фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.