Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Лён vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +8400%
Содержит больше Железо +923.2%
Содержит больше Магний +905.1%
Содержит больше Фосфор +523.3%
Содержит больше Калий +845.3%
Содержит больше Цинк +511.3%
Содержит больше Медь +1050.9%
Содержит больше Марганец +154.8%
Содержит больше Селен +337.9%
Содержит меньше Натрий -86.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +8400%
Содержит больше Железо +923.2%
Содержит больше Магний +905.1%
Содержит больше Фосфор +523.3%
Содержит больше Калий +845.3%
Содержит больше Цинк +511.3%
Содержит больше Медь +1050.9%
Содержит больше Марганец +154.8%
Содержит больше Селен +337.9%
Содержит меньше Натрий -86.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
9
:
Содержит больше Витамин E +82.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +823.6%
Содержит больше Витамин B2 +133.3%
Содержит больше Витамин B3 +20.3%
Содержит больше Витамин B5 +159.2%
Содержит больше Витамин B6 +284.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +866.7%
Содержит больше Витамин K +2050%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +82.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +823.6%
Содержит больше Витамин B2 +133.3%
Содержит больше Витамин B3 +20.3%
Содержит больше Витамин B5 +159.2%
Содержит больше Витамин B6 +284.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +866.7%
Содержит больше Витамин K +2050%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +567.5%
Содержит больше Жиры +4246.4%
Содержит больше Углеводы +12.9%
Содержит больше Другое +743.2%
Содержит больше Вода +909.6%
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +567.5%
Содержит больше Жиры +4246.4%
Содержит больше Углеводы +12.9%
Содержит больше Другое +743.2%
Содержит больше Вода +909.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1939.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +7749.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.9%
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1939.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +7749.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +379.2%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +379.2%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Коричневый рис
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Коричневый рис Мнение
1.58g 23.98g Коричневый рис
Белки 18.29g 2.74g Лён
Жиры 42.16g 0.97g Лён
Углеводы 28.88g 25.58g Лён
Калорийность 534kcal 123kcal Лён
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 1.55g 0.24g Коричневый рис
Клетчатка 27.3g 1.6g Лён
Кальций 255mg 3mg Лён
Железо 5.73mg 0.56mg Лён
Магний 392mg 39mg Лён
Фосфор 642mg 103mg Лён
Калий 813mg 86mg Лён
Натрий 30mg 4mg Коричневый рис
Цинк 4.34mg 0.71mg Лён
Медь 1.22mg 0.106mg Лён
Марганец 2.482mg 0.974mg Лён
Селен 25.4µg 5.8µg Лён
Витамин E 0.31mg 0.17mg Лён
Витамин C 0.6mg 0mg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.178mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.069mg Лён
Витамин B3 3.08mg 2.561mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.38mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.123mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 9µg Лён
Витамин K 4.3µg 0.2µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.033mg Лён
Треонин 0.766mg 0.095mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.109mg Лён
Лейцин 1.235mg 0.214mg Лён
Лизин 0.862mg 0.099mg Лён
Метионин 0.37mg 0.058mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 0.133mg Лён
Валин 1.072mg 0.151mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.066mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 0.26g Коричневый рис
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.369g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.366g Лён
0.007g 0g Лён
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.31g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.403g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Коричневый рис
Гликемический индекс продукта Коричневый рис ниже (Разница - 66)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Коричневый рис
Коричневый рис дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.