Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Краб

Сравнить

Инфографика

Лён vs Краб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +180.2%
Содержит больше Железо +1046%
Содержит больше Магний +988.9%
Содержит больше Фосфор +174.4%
Содержит больше Калий +213.9%
Содержит меньше Натрий -94.7%
Содержит больше Цинк +13.9%
Содержит больше Медь +49.9%
Содержит больше Марганец +3254.1%
Содержит больше Селен +68.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 28% 19% 26% 101% 23% 74% 104% 272% 10% 234%
Содержит больше Кальций +180.2%
Содержит больше Железо +1046%
Содержит больше Магний +988.9%
Содержит больше Фосфор +174.4%
Содержит больше Калий +213.9%
Содержит меньше Натрий -94.7%
Содержит больше Цинк +13.9%
Содержит больше Медь +49.9%
Содержит больше Марганец +3254.1%
Содержит больше Селен +68.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
6
:
Содержит больше Витамин B1 +7047.8%
Содержит больше Витамин B2 +73.1%
Содержит больше Витамин B3 +12.1%
Содержит больше Витамин B6 +203.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +70.6%
Содержит больше Витамин K +1333.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +493.5%
Содержит больше Витамин C +450%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.997
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 37% 0% 11% 6% 22% 52% 60% 36% 39% 417% 1%
Содержит больше Витамин B1 +7047.8%
Содержит больше Витамин B2 +73.1%
Содержит больше Витамин B3 +12.1%
Содержит больше Витамин B6 +203.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +70.6%
Содержит больше Витамин K +1333.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +493.5%
Содержит больше Витамин C +450%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.997

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +5597.3%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +119.5%
Содержит больше Вода +1045%
Одинаковое количество вещества Белки - 17.88
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше Жиры +5597.3%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +119.5%
Содержит больше Вода +1045%
Одинаковое количество вещества Белки - 17.88

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +5734.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +11035.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.5%
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: 0.258 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +5734.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +11035.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Краб
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Краб Мнение
1.58g 0g Лён
Белки 18.29g 17.88g Лён
Жиры 42.16g 0.74g Лён
Углеводы 28.88g 0g Лён
Калорийность 534kcal 83kcal Лён
Сахар 1.55g 0g Краб
Клетчатка 27.3g 0g Лён
Кальций 255mg 91mg Лён
Железо 5.73mg 0.5mg Лён
Магний 392mg 36mg Лён
Фосфор 642mg 234mg Лён
Калий 813mg 259mg Лён
Натрий 30mg 563mg Лён
Цинк 4.34mg 3.81mg Лён
Медь 1.22mg 0.814mg Лён
Марганец 2.482mg 0.074mg Лён
Селен 25.4µg 42.9µg Краб
Витамин A 0IU 2IU Краб
Витамин A, RAE 0µg 1µg Краб
Витамин E 0.31mg 1.84mg Краб
Витамин C 0.6mg 3.3mg Краб
Витамин B1 1.644mg 0.023mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.093mg Лён
Витамин B3 3.08mg 2.747mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.997mg Краб
Витамин B6 0.473mg 0.156mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 51µg Лён
Витамин B12 0µg 3.33µg Краб
Витамин K 4.3µg 0.3µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.226mg Лён
Треонин 0.766mg 0.727mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.776mg Лён
Лейцин 1.235mg 1.307mg Краб
Лизин 0.862mg 1.386mg Краб
Метионин 0.37mg 0.452mg Краб
Фенилаланин 0.957mg 0.708mg Лён
Валин 1.072mg 0.806mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.393mg Лён
Холестерин 0mg 97mg Лён
Транс-жиры 0.014g Лён
Насыщенные жиры 3.663g 0.201g Краб
0g 0.067g Краб
0g 0.101g Краб
0g 0.009g Краб
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.129g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.258g Лён
0.007g 0.005g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Краб
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
56%
Краб
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
89%
Краб

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 533mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 97mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лён
Лён дешевле (Разница - $9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Краб
Краб содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Краб
Краб содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.462g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Краб
Гликемический индекс продукта Краб ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.