Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Крылатые бобы

Сравнить

Инфографика

Лён vs Крылатые бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +750%
Содержит больше Железо +186.5%
Содержит больше Магний +1533.3%
Содержит больше Фосфор +1326.7%
Содержит больше Калий +38.7%
Содержит меньше Натрий -14.3%
Содержит больше Цинк +212.2%
Содержит больше Марганец +366.5%
Содержит больше Селен +3528.6%
Содержит больше Медь +13.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Содержит больше Кальций +750%
Содержит больше Железо +186.5%
Содержит больше Магний +1533.3%
Содержит больше Фосфор +1326.7%
Содержит больше Калий +38.7%
Содержит меньше Натрий -14.3%
Содержит больше Цинк +212.2%
Содержит больше Марганец +366.5%
Содержит больше Селен +3528.6%
Содержит больше Медь +13.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
9
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +333.8%
Содержит больше Витамин B3 +87.8%
Содержит больше Витамин B5 +749.1%
Содержит больше Витамин B6 +530.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +357.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.149
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +333.8%
Содержит больше Витамин B3 +87.8%
Содержит больше Витамин B5 +749.1%
Содержит больше Витамин B6 +530.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +357.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.149

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +57.7%
Содержит больше Жиры +4584.4%
Содержит больше Другое +85.5%
Содержит больше Вода +724.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 28.1
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
Содержит больше Белки +57.7%
Содержит больше Жиры +4584.4%
Содержит больше Другое +85.5%
Содержит больше Вода +724.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 28.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3116.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +16411.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.9%
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: 0.174 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3116.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +16411.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Крылатые бобы
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Крылатые бобы Мнение
1.58g 28.1g Крылатые бобы
Белки 18.29g 11.6g Лён
Жиры 42.16g 0.9g Лён
Углеводы 28.88g 28.1g Лён
Калорийность 534kcal 148kcal Лён
Сахар 1.55g Крылатые бобы
Клетчатка 27.3g Лён
Кальций 255mg 30mg Лён
Железо 5.73mg 2mg Лён
Магний 392mg 24mg Лён
Фосфор 642mg 45mg Лён
Калий 813mg 586mg Лён
Натрий 30mg 35mg Лён
Цинк 4.34mg 1.39mg Лён
Медь 1.22mg 1.386mg Крылатые бобы
Марганец 2.482mg 0.532mg Лён
Селен 25.4µg 0.7µg Лён
Витамин E 0.31mg Лён
Витамин C 0.6mg 0mg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.379mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.149mg Лён
Витамин B3 3.08mg 1.64mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.116mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.075mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 19µg Лён
Витамин K 4.3µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.252mg Лён
Треонин 0.766mg 0.451mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.425mg Лён
Лейцин 1.235mg 0.64mg Лён
Лизин 0.862mg 0.592mg Лён
Метионин 0.37mg 0.143mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 0.451mg Лён
Валин 1.072mg 0.599mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.241mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 0.222g Крылатые бобы
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.234g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.174g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Крылатые бобы
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
17%
Крылатые бобы
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
75%
Крылатые бобы

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.441g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крылатые бобы
Гликемический индекс продукта Крылатые бобы ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крылатые бобы
Крылатые бобы дешевле (Разница - $2.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.