Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Лобия

Сравнить

Инфографика

Лён vs Лобия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +537.5%
Содержит больше Железо +25.1%
Содержит больше Магний +378%
Содержит больше Фосфор +435%
Содержит больше Калий +141.2%
Содержит больше Цинк +52.3%
Содержит больше Медь +257.8%
Содержит больше Марганец +414.9%
Содержит больше Селен +807.1%
Содержит меньше Натрий -76.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 172% 59% 52% 30% 1% 78% 114% 63% 16%
Содержит больше Кальций +537.5%
Содержит больше Железо +25.1%
Содержит больше Магний +378%
Содержит больше Фосфор +435%
Содержит больше Калий +141.2%
Содержит больше Цинк +52.3%
Содержит больше Медь +257.8%
Содержит больше Марганец +414.9%
Содержит больше Селен +807.1%
Содержит меньше Натрий -76.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
9
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +508.9%
Содержит больше Витамин B2 +335.1%
Содержит больше Витамин B3 +649.4%
Содержит больше Витамин B5 +211.7%
Содержит больше Витамин B6 +1178.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +2075%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 68% 9% 8% 19% 9% 3% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +508.9%
Содержит больше Витамин B2 +335.1%
Содержит больше Витамин B3 +649.4%
Содержит больше Витамин B5 +211.7%
Содержит больше Витамин B6 +1178.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +2075%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +124.7%
Содержит больше Жиры +7169%
Содержит больше Углеводы +39.6%
Содержит больше Другое +154.1%
Содержит больше Вода +893.2%
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
8% 21% 69%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 20.69 г
Вода: 69.13 г
Другое: 1.46 г
Содержит больше Белки +124.7%
Содержит больше Жиры +7169%
Содержит больше Углеводы +39.6%
Содержит больше Другое +154.1%
Содержит больше Вода +893.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +28850%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +11626.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.3%
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
27% 7% 66%
Насыщенные жиры: 0.099 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.245 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +28850%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +11626.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Лобия
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Лобия Мнение
1.58g 20.69g Лобия
Белки 18.29g 8.14g Лён
Жиры 42.16g 0.58g Лён
Углеводы 28.88g 20.69g Лён
Калорийность 534kcal 117kcal Лён
Сахар 1.55g Лобия
Клетчатка 27.3g Лён
Кальций 255mg 40mg Лён
Железо 5.73mg 4.58mg Лён
Магний 392mg 82mg Лён
Фосфор 642mg 120mg Лён
Калий 813mg 337mg Лён
Натрий 30mg 7mg Лобия
Цинк 4.34mg 2.85mg Лён
Медь 1.22mg 0.341mg Лён
Марганец 2.482mg 0.482mg Лён
Селен 25.4µg 2.8µg Лён
Витамин E 0.31mg Лён
Витамин C 0.6mg 0mg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.27mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.037mg Лён
Витамин B3 3.08mg 0.411mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.316mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.037mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 4µg Лён
Витамин K 4.3µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.068mg Лён
Треонин 0.766mg 0.315mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.39mg Лён
Лейцин 1.235mg 0.691mg Лён
Лизин 0.862mg 0.556mg Лён
Метионин 0.37mg 0.065mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 0.41mg Лён
Валин 1.072mg 0.422mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.233mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 0.099g Лобия
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.026g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.245g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Лобия
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
10%
Лобия
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
59%
Лобия

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лобия
Лобия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лобия
Лобия содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лобия
Лобия содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.564g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лобия
Гликемический индекс продукта Лобия ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лобия
Лобия дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Лобия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.