Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Манная крупа

Сравнить

Инфографика

Лён vs Манная крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +259.2%
Содержит больше Железо +674.3%
Содержит больше Магний +1351.9%
Содержит больше Фосфор +319.6%
Содержит больше Калий +367.2%
Содержит больше Цинк +325.5%
Содержит больше Медь +329.6%
Содержит больше Марганец +139.8%
Содержит больше Селен +27.6%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Содержит больше Кальций +259.2%
Содержит больше Железо +674.3%
Содержит больше Магний +1351.9%
Содержит больше Фосфор +319.6%
Содержит больше Калий +367.2%
Содержит больше Цинк +325.5%
Содержит больше Медь +329.6%
Содержит больше Марганец +139.8%
Содержит больше Селен +27.6%
Содержит меньше Натрий -93.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
8
:
Содержит больше Витамин E +933.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +633.9%
Содержит больше Витамин B2 +222%
Содержит больше Витамин B5 +46.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +987.5%
Содержит больше Витамин K +4200%
Содержит больше Витамин B3 +63.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.452
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +933.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +633.9%
Содержит больше Витамин B2 +222%
Содержит больше Витамин B5 +46.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +987.5%
Содержит больше Витамин K +4200%
Содержит больше Витамин B3 +63.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.452

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +143.5%
Содержит больше Жиры +3993.2%
Содержит больше Другое +422.5%
Содержит больше Углеводы +180.1%
Содержит больше Вода +41.7%
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше Белки +143.5%
Содержит больше Жиры +3993.2%
Содержит больше Другое +422.5%
Содержит больше Углеводы +180.1%
Содержит больше Вода +41.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2817.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +8822.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92%
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: 0.322 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2817.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +8822.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +447.6%
Содержит больше Глюкоза +263.6%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 68.29 г
Сахароза: 0.21 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.02 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +447.6%
Содержит больше Глюкоза +263.6%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Манная крупа
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Манная крупа Мнение
1.58g 79.09g Манная крупа
Белки 18.29g 7.51g Лён
Жиры 42.16g 1.03g Лён
Углеводы 28.88g 80.89g Манная крупа
Калорийность 534kcal 374kcal Лён
Крахмал 68.29g Манная крупа
Фруктоза 0g 0.02g Манная крупа
Сахар 1.55g 0.33g Манная крупа
Клетчатка 27.3g 1.8g Лён
Кальций 255mg 71mg Лён
Железо 5.73mg 0.74mg Лён
Магний 392mg 27mg Лён
Фосфор 642mg 153mg Лён
Калий 813mg 174mg Лён
Натрий 30mg 2mg Манная крупа
Цинк 4.34mg 1.02mg Лён
Медь 1.22mg 0.284mg Лён
Марганец 2.482mg 1.035mg Лён
Селен 25.4µg 19.9µg Лён
Витамин E 0.31mg 0.03mg Лён
Витамин C 0.6mg 0mg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.224mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.05mg Лён
Витамин B3 3.08mg 5.048mg Манная крупа
Витамин B5 0.985mg 0.672mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.452mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 8µg Лён
Витамин K 4.3µg 0.1µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.103mg Лён
Треонин 0.766mg 0.271mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.339mg Лён
Лейцин 1.235mg 0.656mg Лён
Лизин 0.862mg 0.215mg Лён
Метионин 0.37mg 0.183mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 0.398mg Лён
Валин 1.072mg 0.47mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.185mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 0.294g Манная крупа
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.258g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.322g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Манная крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
26%
Манная крупа
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
52%
Манная крупа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Манная крупа
Манная крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.22g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Манная крупа
Манная крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Манная крупа
Манная крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.369g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Манная крупа
Гликемический индекс продукта Манная крупа ниже (Разница - 54)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Манная крупа
Манная крупа дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.