Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Мука

Сравнить

Инфографика

Лён vs Мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1600%
Содержит больше Железо +23.5%
Содержит больше Магний +1681.8%
Содержит больше Фосфор +494.4%
Содержит больше Калий +659.8%
Содержит больше Цинк +520%
Содержит больше Медь +747.2%
Содержит больше Марганец +263.9%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Содержит больше Селен +33.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Содержит больше Кальций +1600%
Содержит больше Железо +23.5%
Содержит больше Магний +1681.8%
Содержит больше Фосфор +494.4%
Содержит больше Калий +659.8%
Содержит больше Цинк +520%
Содержит больше Медь +747.2%
Содержит больше Марганец +263.9%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Содержит больше Селен +33.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
6
:
Содержит больше Витамин E +416.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +109.4%
Содержит больше Витамин B5 +124.9%
Содержит больше Витамин B6 +975%
Содержит больше Витамин K +1333.3%
Содержит больше Витамин B2 +206.8%
Содержит больше Витамин B3 +91.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +110.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +416.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +109.4%
Содержит больше Витамин B5 +124.9%
Содержит больше Витамин B6 +975%
Содержит больше Витамин K +1333.3%
Содержит больше Витамин B2 +206.8%
Содержит больше Витамин B3 +91.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +110.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +77.1%
Содержит больше Жиры +4202%
Содержит больше Другое +706.5%
Содержит больше Углеводы +164.2%
Содержит больше Вода +71.3%
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше Белки +77.1%
Содержит больше Жиры +4202%
Содержит больше Другое +706.5%
Содержит больше Углеводы +164.2%
Содержит больше Вода +71.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +8551.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6856.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.8%
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: 0.413 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +8551.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6856.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Мука
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Мука Мнение
1.58g 73.61g Мука
Белки 18.29g 10.33g Лён
Жиры 42.16g 0.98g Лён
Углеводы 28.88g 76.31g Мука
Калорийность 534kcal 364kcal Лён
Сахар 1.55g 0.27g Мука
Клетчатка 27.3g 2.7g Лён
Кальций 255mg 15mg Лён
Железо 5.73mg 4.64mg Лён
Магний 392mg 22mg Лён
Фосфор 642mg 108mg Лён
Калий 813mg 107mg Лён
Натрий 30mg 2mg Мука
Цинк 4.34mg 0.7mg Лён
Медь 1.22mg 0.144mg Лён
Марганец 2.482mg 0.682mg Лён
Селен 25.4µg 33.9µg Мука
Витамин E 0.31mg 0.06mg Лён
Витамин C 0.6mg 0mg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.785mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.494mg Мука
Витамин B3 3.08mg 5.904mg Мука
Витамин B5 0.985mg 0.438mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.044mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 183µg Мука
Витамин K 4.3µg 0.3µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.127mg Лён
Треонин 0.766mg 0.281mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.357mg Лён
Лейцин 1.235mg 0.71mg Лён
Лизин 0.862mg 0.228mg Лён
Метионин 0.37mg 0.183mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 0.52mg Лён
Валин 1.072mg 0.415mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.23mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 0.155g Мука
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.087g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.413g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Мука
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
50%
Мука
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
59%
Мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мука
Мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мука
Мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мука
Мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.508g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мука
Гликемический индекс продукта Мука ниже (Разница - 72)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мука
Мука дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.