Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Пападам

Сравнить

Инфографика

Лён vs Пападам infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +78.3%
Содержит больше Магний +44.6%
Содержит больше Фосфор +66.8%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Цинк +27.6%
Содержит больше Медь +22.2%
Содержит больше Марганец +58.9%
Содержит больше Селен +206%
Содержит больше Железо +36.1%
Содержит больше Калий +23%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 293% 194% 166% 89% 228% 93% 333% 204% 46%
Содержит больше Кальций +78.3%
Содержит больше Магний +44.6%
Содержит больше Фосфор +66.8%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Цинк +27.6%
Содержит больше Медь +22.2%
Содержит больше Марганец +58.9%
Содержит больше Селен +206%
Содержит больше Железо +36.1%
Содержит больше Калий +23%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
7
:
Содержит больше Витамин E +520%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +493.5%
Содержит больше Витамин B3 +109.2%
Содержит больше Витамин B6 +66%
Содержит больше Витамин K +975%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +60.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +151.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.917
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 1% 0% 0% 70% 60% 28% 56% 66% 165% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +520%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +493.5%
Содержит больше Витамин B3 +109.2%
Содержит больше Витамин B6 +66%
Содержит больше Витамин K +975%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +60.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +151.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.917

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +1197.2%
Содержит больше Вода +99.4%
Содержит больше Белки +39.7%
Содержит больше Углеводы +107.3%
Содержит больше Другое +111.1%
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
26% 3% 60% 3% 8%
Белки: 25.56 г
Жиры: 3.25 г
Углеводы: 59.87 г
Вода: 3.49 г
Другое: 7.83 г
Содержит больше Жиры +1197.2%
Содержит больше Вода +99.4%
Содержит больше Белки +39.7%
Содержит больше Углеводы +107.3%
Содержит больше Другое +111.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1314.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2402.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.4%
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
39% 19% 42%
Насыщенные жиры: 1.084 г
Мононенасыщенные жиры: 0.532 г
Полиненасыщенные жиры: 1.148 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1314.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2402.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Пападам
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Пападам Мнение
1.58g 41.27g Пападам
Белки 18.29g 25.56g Пападам
Жиры 42.16g 3.25g Лён
Углеводы 28.88g 59.87g Пападам
Калорийность 534kcal 371kcal Лён
Сахар 1.55g 0g Пападам
Клетчатка 27.3g 18.6g Лён
Кальций 255mg 143mg Лён
Железо 5.73mg 7.8mg Пападам
Магний 392mg 271mg Лён
Фосфор 642mg 385mg Лён
Калий 813mg 1000mg Пападам
Натрий 30mg 1745mg Лён
Цинк 4.34mg 3.4mg Лён
Медь 1.22mg 0.998mg Лён
Марганец 2.482mg 1.562mg Лён
Селен 25.4µg 8.3µg Лён
Витамин A 0IU 50IU Пападам
Витамин A, RAE 0µg 13µg Пападам
Витамин E 0.31mg 0.05mg Лён
Витамин C 0.6mg 0mg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.277mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.258mg Пападам
Витамин B3 3.08mg 1.472mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.917mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.285mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 219µg Пападам
Витамин K 4.3µg 0.4µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.266mg Лён
Треонин 0.766mg 0.886mg Пападам
Изолейцин 0.896mg 1.303mg Пападам
Лейцин 1.235mg 2.115mg Пападам
Лизин 0.862mg 1.695mg Пападам
Метионин 0.37mg 0.372mg Пападам
Фенилаланин 0.957mg 1.491mg Пападам
Валин 1.072mg 1.434mg Пападам
Гистидин 0.472mg 0.715mg Пападам
Холестерин 0mg 4mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 1.084g Пападам
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.532g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 1.148g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Пападам
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
37%
Пападам
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
168%
Пападам

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пападам
Пападам содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пападам
Пападам содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.579g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пападам
Гликемический индекс продукта Пападам ниже (Разница - 46)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пападам
Пападам дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1715mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 4mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Пападам - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.