Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Compare
  6. Лён vs. Рис арборио

Сравнить продукты Лён и Рис арборио

Сравнить

Инфографика

Лён vs Рис арборио infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
9
:
1
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Кальций +25400%
Содержит больше Железо +292.5%
Содержит больше Магний +4800%
Содержит больше Фосфор +1845.5%
Содержит больше Калий +3026.9%
Содержит больше Цинк +985%
Содержит больше Медь +1594.4%
Содержит больше Марганец +595.2%
Содержит больше Селен +238.7%
Содержит меньше Натрий -100%
Лён
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Рис арборио
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 55% 6% 15% 3% 0% 11% 24% 47% 41%
Содержит больше Кальций +25400%
Содержит больше Железо +292.5%
Содержит больше Магний +4800%
Содержит больше Фосфор +1845.5%
Содержит больше Калий +3026.9%
Содержит больше Цинк +985%
Содержит больше Медь +1594.4%
Содержит больше Марганец +595.2%
Содержит больше Селен +238.7%
Содержит меньше Натрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
9
:
0
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +902.4%
Содержит больше Витамин B2 +906.3%
Содержит больше Витамин B3 +106.3%
Содержит больше Витамин B5 +148.1%
Содержит больше Витамин B6 +701.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +47.5%
Лён
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Рис арборио
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 41% 4% 28% 24% 14% 45% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +902.4%
Содержит больше Витамин B2 +906.3%
Содержит больше Витамин B3 +106.3%
Содержит больше Витамин B5 +148.1%
Содержит больше Витамин B6 +701.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +47.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
4
:
1
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Белки +675%
Содержит больше Жиры +22089.5%
Содержит больше Другое +1852.6%
Содержит больше Вода +884.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 28.73
Лён
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Рис арборио
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
Содержит больше Белки +675%
Содержит больше Жиры +22089.5%
Содержит больше Другое +1852.6%
Содержит больше Вода +884.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 28.73

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
:
1
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +12877.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +57360%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.6%
Лён
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
Рис арборио
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +12877.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +57360%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Рис арборио
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Рис арборио Мнение
1.58g 28.73g Рис арборио
Белки 18.29g 2.36g Лён
Жиры 42.16g 0.19g Лён
Углеводы 28.88g 28.73g Лён
Калорийность 534kcal 130kcal Лён
Сахар 1.55g Рис арборио
Клетчатка 27.3g Лён
Кальций 255mg 1mg Лён
Железо 5.73mg 1.46mg Лён
Магний 392mg 8mg Лён
Фосфор 642mg 33mg Лён
Калий 813mg 26mg Лён
Натрий 30mg 0mg Рис арборио
Цинк 4.34mg 0.4mg Лён
Медь 1.22mg 0.072mg Лён
Марганец 2.482mg 0.357mg Лён
Селен 25.4µg 7.5µg Лён
Витамин E 0.31mg Лён
Витамин C 0.6mg 0mg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.164mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.016mg Лён
Витамин B3 3.08mg 1.493mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.397mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.059mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 59µg Лён
Витамин K 4.3µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.027mg Лён
Треонин 0.766mg 0.084mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.102mg Лён
Лейцин 1.235mg 0.195mg Лён
Лизин 0.862mg 0.085mg Лён
Метионин 0.37mg 0.056mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 0.126mg Лён
Валин 1.072mg 0.144mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.056mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 0.051g Рис арборио
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.058g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.05g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Рис арборио
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной
Рис арборио
Рис арборио vs Клейкий рис
Клейкий рис
Рис арборио
Рис арборио vs Рожь
Рожь
Рис арборио
Рис арборио vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
13%
Рис арборио
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
20%
Рис арборио

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Натрий (Разница - 30mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.612g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис арборио
Гликемический индекс продукта Рис арборио ниже (Разница - 69)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис арборио
Рис арборио дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.