Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Ячмень

Сравнить

Инфографика

Лён vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +2218.2%
Содержит больше Железо +330.8%
Содержит больше Магний +1681.8%
Содержит больше Фосфор +1088.9%
Содержит больше Калий +774.2%
Содержит больше Цинк +429.3%
Содержит больше Медь +1061.9%
Содержит больше Марганец +858.3%
Содержит больше Селен +195.3%
Содержит меньше Натрий -90%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Содержит больше Кальций +2218.2%
Содержит больше Железо +330.8%
Содержит больше Магний +1681.8%
Содержит больше Фосфор +1088.9%
Содержит больше Калий +774.2%
Содержит больше Цинк +429.3%
Содержит больше Медь +1061.9%
Содержит больше Марганец +858.3%
Содержит больше Селен +195.3%
Содержит меньше Натрий -90%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
9
:
Содержит больше Витамин E +3000%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1880.7%
Содержит больше Витамин B2 +159.7%
Содержит больше Витамин B3 +49.3%
Содержит больше Витамин B5 +629.6%
Содержит больше Витамин B6 +311.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +443.8%
Содержит больше Витамин K +437.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Содержит больше Витамин E +3000%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1880.7%
Содержит больше Витамин B2 +159.7%
Содержит больше Витамин B3 +49.3%
Содержит больше Витамин B5 +629.6%
Содержит больше Витамин B6 +311.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +443.8%
Содержит больше Витамин K +437.5%
Содержит больше Витамин A +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +709.3%
Содержит больше Жиры +9481.8%
Содержит больше Другое +1225%
Содержит больше Вода +888.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 28.22
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
2% 28% 69%
Белки: 2.26 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 28.22 г
Вода: 68.8 г
Другое: 0.28 г
Содержит больше Белки +709.3%
Содержит больше Жиры +9481.8%
Содержит больше Другое +1225%
Содержит больше Вода +888.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 28.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +13105.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13325.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.5%
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: 0.093 г
Мононенасыщенные жиры: 0.057 г
Полиненасыщенные жиры: 0.214 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +13105.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13325.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Ячмень
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Ячмень Мнение
1.58g 24.42g Ячмень
Белки 18.29g 2.26g Лён
Жиры 42.16g 0.44g Лён
Углеводы 28.88g 28.22g Лён
Калорийность 534kcal 123kcal Лён
Сахар 1.55g 0.28g Ячмень
Клетчатка 27.3g 3.8g Лён
Кальций 255mg 11mg Лён
Железо 5.73mg 1.33mg Лён
Магний 392mg 22mg Лён
Фосфор 642mg 54mg Лён
Калий 813mg 93mg Лён
Натрий 30mg 3mg Ячмень
Цинк 4.34mg 0.82mg Лён
Медь 1.22mg 0.105mg Лён
Марганец 2.482mg 0.259mg Лён
Селен 25.4µg 8.6µg Лён
Витамин A 0IU 7IU Ячмень
Витамин E 0.31mg 0.01mg Лён
Витамин C 0.6mg 0mg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.083mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.062mg Лён
Витамин B3 3.08mg 2.063mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.135mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.115mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 16µg Лён
Витамин K 4.3µg 0.8µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.038mg Лён
Треонин 0.766mg 0.077mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.083mg Лён
Лейцин 1.235mg 0.154mg Лён
Лизин 0.862mg 0.084mg Лён
Метионин 0.37mg 0.043mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 0.127mg Лён
Валин 1.072mg 0.111mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.051mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 0.093g Ячмень
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.057g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.214g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Ячмень
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
10%
Ячмень
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
24%
Ячмень

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.27g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Натрий (Разница - 27mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.57g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ячмень
Гликемический индекс продукта Ячмень ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ячмень
Ячмень дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.