Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Малина и Инжир

Сравнить

Инфографика

Малина vs Инжир infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +86.5%
Содержит больше Магний +29.4%
Содержит больше Фосфор +107.1%
Содержит больше Цинк +180%
Содержит больше Медь +28.6%
Содержит больше Марганец +423.4%
Содержит больше Кальций +40%
Содержит больше Калий +53.6%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Селен - 0.2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 26% 16% 13% 14% 1% 12% 30% 88% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 14% 13% 6% 21% 1% 5% 24% 17% 2%
Содержит больше Железо +86.5%
Содержит больше Магний +29.4%
Содержит больше Фосфор +107.1%
Содержит больше Цинк +180%
Содержит больше Медь +28.6%
Содержит больше Марганец +423.4%
Содержит больше Кальций +40%
Содержит больше Калий +53.6%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Селен - 0.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +690.9%
Содержит больше Витамин C +1210%
Содержит больше Витамин B3 +49.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +250%
Содержит больше Витамин K +66%
Содержит больше Витамин A +330.3%
Содержит больше Витамин B1 +87.5%
Содержит больше Витамин B2 +31.6%
Содержит больше Витамин B6 +105.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.3
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 18% 0% 88% 8% 9% 12% 20% 13% 16% 0% 20%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 3% 0% 7% 15% 12% 8% 18% 27% 5% 0% 12%
Содержит больше Витамин E +690.9%
Содержит больше Витамин C +1210%
Содержит больше Витамин B3 +49.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +250%
Содержит больше Витамин K +66%
Содержит больше Витамин A +330.3%
Содержит больше Витамин B1 +87.5%
Содержит больше Витамин B2 +31.6%
Содержит больше Витамин B6 +105.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +60%
Содержит больше Жиры +116.7%
Содержит больше Углеводы +60.6%
Содержит больше Другое +43.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 79.11
12% 86%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 85.75 г
Другое: 0.46 г
19% 79%
Белки: 0.75 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 19.18 г
Вода: 79.11 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше Белки +60%
Содержит больше Жиры +116.7%
Содержит больше Углеводы +60.6%
Содержит больше Другое +43.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 79.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -68.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +160.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.066
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.375 г
22% 24% 53%
Насыщенные жиры: 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: 0.066 г
Полиненасыщенные жиры: 0.144 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -68.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +160.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.066

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Малина Инжир
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Малина Инжир Мнение
5.44g 16.28g Инжир
Белки 1.2g 0.75g Малина
Жиры 0.65g 0.3g Малина
Углеводы 11.94g 19.18g Инжир
Калорийность 52kcal 74kcal Инжир
Фруктоза 2.35g Малина
Сахар 4.42g 16.26g Малина
Клетчатка 6.5g 2.9g Малина
Кальций 25mg 35mg Инжир
Железо 0.69mg 0.37mg Малина
Магний 22mg 17mg Малина
Фосфор 29mg 14mg Малина
Калий 151mg 232mg Инжир
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.42mg 0.15mg Малина
Медь 0.09mg 0.07mg Малина
Марганец 0.67mg 0.128mg Малина
Селен 0.2µg 0.2µg
Витамин A 33IU 142IU Инжир
Витамин A, RAE 2µg 7µg Инжир
Витамин E 0.87mg 0.11mg Малина
Витамин C 26.2mg 2mg Малина
Витамин B1 0.032mg 0.06mg Инжир
Витамин B2 0.038mg 0.05mg Инжир
Витамин B3 0.598mg 0.4mg Малина
Витамин B5 0.329mg 0.3mg Малина
Витамин B6 0.055mg 0.113mg Инжир
Витамин B9, общий 21µg 6µg Малина
Витамин K 7.8µg 4.7µg Малина
Триптофан 0.006mg Инжир
Треонин 0.024mg Инжир
Изолейцин 0.023mg Инжир
Лейцин 0.033mg Инжир
Лизин 0.03mg Инжир
Метионин 0.006mg Инжир
Фенилаланин 0.018mg Инжир
Валин 0.028mg Инжир
Гистидин 0.011mg Инжир
Насыщенные жиры 0.019g 0.06g Малина
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.066g Инжир
Полиненасыщенные жиры 0.375g 0.144g Малина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Малина Инжир
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Малина
9%
Инжир
Итоговая оценка минералов
20%
Малина
11%
Инжир

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Малина
Малина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 11.84g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Малина
Малина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.041g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Малина
Гликемический индекс продукта Малина ниже (Разница - 35)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Малина
Продукт Малина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Инжир
Инжир дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients
  2. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.