Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Малина
  5. Compare
  6. Малина vs. Чернослив

Сравнить продукты Малина и Чернослив

Сравнить

Инфографика

Малина vs Чернослив infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Малина
Малина
2
:
8
Чернослив
Чернослив
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Марганец +124.1%
Содержит больше Кальций +72%
Содержит больше Железо +34.8%
Содержит больше Магний +86.4%
Содержит больше Фосфор +137.9%
Содержит больше Калий +384.8%
Содержит больше Медь +212.2%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.44
Малина
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 26% 16% 13% 14% 1% 12% 30% 88% 2%
Чернослив
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 35% 30% 30% 65% 1% 12% 94% 39% 2%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Марганец +124.1%
Содержит больше Кальций +72%
Содержит больше Железо +34.8%
Содержит больше Магний +86.4%
Содержит больше Фосфор +137.9%
Содержит больше Калий +384.8%
Содержит больше Медь +212.2%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.44

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Малина
Малина
3
:
7
Чернослив
Чернослив
Содержит больше Витамин E +102.3%
Содержит больше Витамин C +4266.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +425%
Содержит больше Витамин A +2266.7%
Содержит больше Витамин B1 +59.4%
Содержит больше Витамин B2 +389.5%
Содержит больше Витамин B3 +214.7%
Содержит больше Витамин B5 +28.3%
Содержит больше Витамин B6 +272.7%
Содержит больше Витамин K +662.8%
Малина
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 18% 0% 88% 8% 9% 12% 20% 13% 16% 0% 20%
Чернослив
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 47% 9% 0% 2% 13% 43% 36% 26% 48% 3% 0% 149%
Содержит больше Витамин E +102.3%
Содержит больше Витамин C +4266.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +425%
Содержит больше Витамин A +2266.7%
Содержит больше Витамин B1 +59.4%
Содержит больше Витамин B2 +389.5%
Содержит больше Витамин B3 +214.7%
Содержит больше Витамин B5 +28.3%
Содержит больше Витамин B6 +272.7%
Содержит больше Витамин K +662.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Малина
Малина
2
:
3
Чернослив
Чернослив
Содержит больше Жиры +71.1%
Содержит больше Вода +177.3%
Содержит больше Белки +81.7%
Содержит больше Углеводы +435%
Содержит больше Другое +473.9%
Малина
12% 86%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 85.75 г
Другое: 0.46 г
Чернослив
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
Содержит больше Жиры +71.1%
Содержит больше Вода +177.3%
Содержит больше Белки +81.7%
Содержит больше Углеводы +435%
Содержит больше Другое +473.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Малина
Малина
3
:
0
Чернослив
Чернослив
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +20.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +504.8%
Малина
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.375 г
Чернослив
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: 0.062 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +20.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +504.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Малина
Малина
1
:
4
Чернослив
Чернослив
Содержит больше Сахароза +33.3%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +1268.8%
Содержит больше Фруктоза +429.8%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Малина
5% 42% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.2 г
Глюкоза: 1.86 г
Фруктоза: 2.35 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Чернослив
12% 59% 29%
Крахмал: 5.11 г
Сахароза: 0.15 г
Глюкоза: 25.46 г
Фруктоза: 12.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.06 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +33.3%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +1268.8%
Содержит больше Фруктоза +429.8%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Малина Чернослив
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Малина Чернослив Мнение
5.44g 56.78g Чернослив
Белки 1.2g 2.18g Чернослив
Жиры 0.65g 0.38g Малина
Углеводы 11.94g 63.88g Чернослив
Калорийность 52kcal 240kcal Чернослив
Крахмал 0g 5.11g Чернослив
Фруктоза 2.35g 12.45g Чернослив
Сахар 4.42g 38.13g Малина
Клетчатка 6.5g 7.1g Чернослив
Кальций 25mg 43mg Чернослив
Железо 0.69mg 0.93mg Чернослив
Магний 22mg 41mg Чернослив
Фосфор 29mg 69mg Чернослив
Калий 151mg 732mg Чернослив
Натрий 1mg 2mg Малина
Цинк 0.42mg 0.44mg Чернослив
Медь 0.09mg 0.281mg Чернослив
Марганец 0.67mg 0.299mg Малина
Селен 0.2µg 0.3µg Чернослив
Витамин A 33IU 781IU Чернослив
Витамин A, RAE 2µg 39µg Чернослив
Витамин E 0.87mg 0.43mg Малина
Витамин C 26.2mg 0.6mg Малина
Витамин B1 0.032mg 0.051mg Чернослив
Витамин B2 0.038mg 0.186mg Чернослив
Витамин B3 0.598mg 1.882mg Чернослив
Витамин B5 0.329mg 0.422mg Чернослив
Витамин B6 0.055mg 0.205mg Чернослив
Витамин B9, общий 21µg 4µg Малина
Витамин K 7.8µg 59.5µg Чернослив
Триптофан 0.025mg Чернослив
Треонин 0.049mg Чернослив
Изолейцин 0.041mg Чернослив
Лейцин 0.066mg Чернослив
Лизин 0.05mg Чернослив
Метионин 0.016mg Чернослив
Фенилаланин 0.052mg Чернослив
Валин 0.056mg Чернослив
Гистидин 0.027mg Чернослив
Насыщенные жиры 0.019g 0.088g Малина
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.053g Малина
Полиненасыщенные жиры 0.375g 0.062g Малина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Малина Чернослив
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Малина
Малина vs Ежевика
Ежевика
Малина
Малина vs Черника
Черника
Малина
Малина vs Клубника
Клубника
Чернослив
Чернослив vs Общие сливы
Общие сливы
Чернослив
Чернослив vs Сухофрукт
Сухофрукт
Чернослив
Чернослив vs Айва
Айва

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Малина
31%
Чернослив
Итоговая оценка минералов
20%
Малина
32%
Чернослив

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чернослив
Продукт Чернослив более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чернослив
Продукт Чернослив более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Малина
Малина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 33.71g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Малина
Малина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Малина
Малина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.069g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Малина
Гликемический индекс продукта Малина ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Малина
Малина дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients
  2. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.