Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мангольд и Лук-порей

Сравнить

Инфографика

Мангольд vs Лук-порей infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +207.1%
Содержит больше Калий +205%
Содержит больше Цинк +175%
Содержит больше Медь +35.8%
Содержит меньше Натрий -88.8%
Содержит больше Марганец +44%
Содержит больше Селен +11.1%
Одинаковое количество вещества Кальций - 59
Одинаковое количество вещества Железо - 2.1
Одинаковое количество вещества Фосфор - 35
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 79% 20% 15% 16% 3% 4% 40% 63% 6%
Содержит больше Магний +207.1%
Содержит больше Калий +205%
Содержит больше Цинк +175%
Содержит больше Медь +35.8%
Содержит меньше Натрий -88.8%
Содержит больше Марганец +44%
Содержит больше Селен +11.1%
Одинаковое количество вещества Кальций - 59
Одинаковое количество вещества Железо - 2.1
Одинаковое количество вещества Фосфор - 35

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +267.4%
Содержит больше Витамин E +105.4%
Содержит больше Витамин C +50%
Содержит больше Витамин B2 +186.7%
Содержит больше Витамин B5 +16.4%
Содержит больше Витамин K +596.4%
Содержит больше Витамин B1 +76.5%
Содержит больше Витамин B3 +11.1%
Содержит больше Витамин B6 +174.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +611.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 101% 19% 0% 40% 15% 7% 8% 9% 54% 48% 0% 118%
Содержит больше Витамин A +267.4%
Содержит больше Витамин E +105.4%
Содержит больше Витамин C +50%
Содержит больше Витамин B2 +186.7%
Содержит больше Витамин B5 +16.4%
Содержит больше Витамин K +596.4%
Содержит больше Витамин B1 +76.5%
Содержит больше Витамин B3 +11.1%
Содержит больше Витамин B6 +174.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +611.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +25.3%
Содержит больше Вода +11.6%
Содержит больше Другое +20%
Содержит больше Жиры +275%
Содержит больше Углеводы +242.6%
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше Белки +25.3%
Содержит больше Вода +11.6%
Содержит больше Другое +20%
Содержит больше Жиры +275%
Содержит больше Углеводы +242.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -70%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +300%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +492.9%
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.028 г
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.166 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -70%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +300%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +492.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мангольд Лук-порей
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд Лук-порей Мнение
2.03g 12.35g Лук-порей
Белки 1.88g 1.5g Мангольд
Жиры 0.08g 0.3g Лук-порей
Углеводы 4.13g 14.15g Лук-порей
Калорийность 20kcal 61kcal Лук-порей
Сахар 1.1g 3.9g Мангольд
Клетчатка 2.1g 1.8g Мангольд
Кальций 58mg 59mg Лук-порей
Железо 2.26mg 2.1mg Мангольд
Магний 86mg 28mg Мангольд
Фосфор 33mg 35mg Лук-порей
Калий 549mg 180mg Мангольд
Натрий 179mg 20mg Лук-порей
Цинк 0.33mg 0.12mg Мангольд
Медь 0.163mg 0.12mg Мангольд
Марганец 0.334mg 0.481mg Лук-порей
Селен 0.9µg 1µg Лук-порей
Витамин A 6124IU 1667IU Мангольд
Витамин A, RAE 306µg 83µg Мангольд
Витамин E 1.89mg 0.92mg Мангольд
Витамин C 18mg 12mg Мангольд
Витамин B1 0.034mg 0.06mg Лук-порей
Витамин B2 0.086mg 0.03mg Мангольд
Витамин B3 0.36mg 0.4mg Лук-порей
Витамин B5 0.163mg 0.14mg Мангольд
Витамин B6 0.085mg 0.233mg Лук-порей
Витамин B9, общий 9µg 64µg Лук-порей
Витамин K 327.3µg 47µg Мангольд
Триптофан 0.018mg 0.012mg Мангольд
Треонин 0.086mg 0.063mg Мангольд
Изолейцин 0.154mg 0.052mg Мангольд
Лейцин 0.135mg 0.096mg Мангольд
Лизин 0.103mg 0.078mg Мангольд
Метионин 0.02mg 0.018mg Мангольд
Фенилаланин 0.114mg 0.055mg Мангольд
Валин 0.114mg 0.056mg Мангольд
Гистидин 0.038mg 0.025mg Мангольд
Насыщенные жиры 0.012g 0.04g Мангольд
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.004g Мангольд
Полиненасыщенные жиры 0.028g 0.166g Лук-порей

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мангольд Лук-порей
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
113%
Мангольд
35%
Лук-порей
Итоговая оценка минералов
36%
Мангольд
26%
Лук-порей

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.028g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мангольд
Мангольд дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Натрий (Разница - 159mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.