Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Манная крупа и Отруби

Сравнить

Инфографика

Манная крупа vs Отруби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +610%
Содержит больше Фосфор +28.6%
Содержит больше Калий +89.1%
Содержит больше Цинк +92.5%
Содержит больше Медь +330.3%
Содержит больше Селен +158.4%
Содержит больше Железо +18.9%
Содержит больше Магний +48.1%
Содержит меньше Натрий -50%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.964
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Содержит больше Кальций +610%
Содержит больше Фосфор +28.6%
Содержит больше Калий +89.1%
Содержит больше Цинк +92.5%
Содержит больше Медь +330.3%
Содержит больше Селен +158.4%
Содержит больше Железо +18.9%
Содержит больше Магний +48.1%
Содержит меньше Натрий -50%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.964

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B2 +47.1%
Содержит больше Витамин B3 +3405.6%
Содержит больше Витамин B5 +209.7%
Содержит больше Витамин B6 +1708%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B2 +47.1%
Содержит больше Витамин B3 +3405.6%
Содержит больше Витамин B5 +209.7%
Содержит больше Витамин B6 +1708%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +134%
Содержит больше Жиры +19.8%
Содержит больше Углеводы +607.1%
Содержит больше Другое +44.9%
Содержит больше Вода +751.9%
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше Белки +134%
Содержит больше Жиры +19.8%
Содержит больше Углеводы +607.1%
Содержит больше Другое +44.9%
Содержит больше Вода +751.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -44.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +12.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.339
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: 0.322 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -44.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +12.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.339

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Манная крупа Отруби
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Манная крупа Отруби Мнение
79.09g 8.84g Манная крупа
Белки 7.51g 3.21g Манная крупа
Жиры 1.03g 0.86g Манная крупа
Углеводы 80.89g 11.44g Манная крупа
Калорийность 374kcal 40kcal Манная крупа
Крахмал 68.29g Манная крупа
Фруктоза 0.02g Манная крупа
Сахар 0.33g Отруби
Клетчатка 1.8g 2.6g Отруби
Кальций 71mg 10mg Манная крупа
Железо 0.74mg 0.88mg Отруби
Магний 27mg 40mg Отруби
Фосфор 153mg 119mg Манная крупа
Калий 174mg 92mg Манная крупа
Натрий 2mg 1mg Отруби
Цинк 1.02mg 0.53mg Манная крупа
Медь 0.284mg 0.066mg Манная крупа
Марганец 1.035mg 0.964mg Манная крупа
Селен 19.9µg 7.7µg Манная крупа
Витамин E 0.03mg Манная крупа
Витамин B1 0.224mg 0.16mg Манная крупа
Витамин B2 0.05mg 0.034mg Манная крупа
Витамин B3 5.048mg 0.144mg Манная крупа
Витамин B5 0.672mg 0.217mg Манная крупа
Витамин B6 0.452mg 0.025mg Манная крупа
Витамин B9, общий 8µg 6µg Манная крупа
Витамин K 0.1µg Манная крупа
Триптофан 0.103mg 0.057mg Манная крупа
Треонин 0.271mg 0.086mg Манная крупа
Изолейцин 0.339mg 0.114mg Манная крупа
Лейцин 0.656mg 0.235mg Манная крупа
Лизин 0.215mg 0.13mg Манная крупа
Метионин 0.183mg 0.057mg Манная крупа
Фенилаланин 0.398mg 0.155mg Манная крупа
Валин 0.47mg 0.165mg Манная крупа
Гистидин 0.185mg 0.07mg Манная крупа
Насыщенные жиры 0.294g 0.163g Отруби
Мононенасыщенные жиры 0.258g 0.291g Отруби
Полиненасыщенные жиры 0.322g 0.339g Отруби

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Манная крупа Отруби
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Манная крупа
6%
Отруби
Итоговая оценка минералов
52%
Манная крупа
33%
Отруби

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.131g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $1.4)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Манная крупа
Гликемический индекс продукта Манная крупа ниже (Разница - 2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Манная крупа
Продукт Манная крупа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Манная крупа
Продукт Манная крупа более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.