Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Манная крупа и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Манная крупа vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +29.1%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +34.2%
Содержит больше Марганец +216.5%
Содержит больше Селен +1558.3%
Содержит больше Железо +285.1%
Содержит больше Магний +81.5%
Содержит больше Калий +148.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 152
Одинаковое количество вещества Медь - 0.269
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Содержит больше Кальций +29.1%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +34.2%
Содержит больше Марганец +216.5%
Содержит больше Селен +1558.3%
Содержит больше Железо +285.1%
Содержит больше Магний +81.5%
Содержит больше Калий +148.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 152
Одинаковое количество вещества Медь - 0.269

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +857.9%
Содержит больше Витамин B5 +158.5%
Содержит больше Витамин B6 +487%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2800%
Содержит больше Витамин B2 +12%
Содержит больше Витамин B9, общий +975%
Содержит больше Витамин K +3200%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.225
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Содержит больше Витамин B3 +857.9%
Содержит больше Витамин B5 +158.5%
Содержит больше Витамин B6 +487%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2800%
Содержит больше Витамин B2 +12%
Содержит больше Витамин B9, общий +975%
Содержит больше Витамин K +3200%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.225

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +194.3%
Содержит больше Углеводы +232.2%
Содержит больше Вода +566.7%
Содержит больше Другое +94.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 8.18
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше Жиры +194.3%
Содержит больше Углеводы +232.2%
Содержит больше Вода +566.7%
Содержит больше Другое +94.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 8.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +760%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +116.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -69.7%
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: 0.322 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +760%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +116.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -69.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Манная крупа Черная фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Манная крупа Черная фасоль Мнение
79.09g 16.05g Манная крупа
Белки 7.51g 8.18g Черная фасоль
Жиры 1.03g 0.35g Манная крупа
Углеводы 80.89g 24.35g Манная крупа
Калорийность 374kcal 130kcal Манная крупа
Крахмал 68.29g Манная крупа
Фруктоза 0.02g Манная крупа
Сахар 0.33g 0.32g Черная фасоль
Клетчатка 1.8g 8.3g Черная фасоль
Кальций 71mg 55mg Манная крупа
Железо 0.74mg 2.85mg Черная фасоль
Магний 27mg 49mg Черная фасоль
Фосфор 153mg 152mg Манная крупа
Калий 174mg 433mg Черная фасоль
Натрий 2mg 3mg Манная крупа
Цинк 1.02mg 0.76mg Манная крупа
Медь 0.284mg 0.269mg Манная крупа
Марганец 1.035mg 0.327mg Манная крупа
Селен 19.9µg 1.2µg Манная крупа
Витамин A 0IU 6IU Черная фасоль
Витамин E 0.03mg 0.87mg Черная фасоль
Витамин B1 0.224mg 0.225mg Черная фасоль
Витамин B2 0.05mg 0.056mg Черная фасоль
Витамин B3 5.048mg 0.527mg Манная крупа
Витамин B5 0.672mg 0.26mg Манная крупа
Витамин B6 0.452mg 0.077mg Манная крупа
Витамин B9, общий 8µg 86µg Черная фасоль
Витамин K 0.1µg 3.3µg Черная фасоль
Триптофан 0.103mg 0.097mg Манная крупа
Треонин 0.271mg 0.344mg Черная фасоль
Изолейцин 0.339mg 0.361mg Черная фасоль
Лейцин 0.656mg 0.653mg Манная крупа
Лизин 0.215mg 0.562mg Черная фасоль
Метионин 0.183mg 0.123mg Манная крупа
Фенилаланин 0.398mg 0.442mg Черная фасоль
Валин 0.47mg 0.428mg Манная крупа
Гистидин 0.185mg 0.228mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.294g 0.089g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.258g 0.03g Манная крупа
Полиненасыщенные жиры 0.322g 0.149g Манная крупа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Манная крупа Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Манная крупа
17%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
52%
Манная крупа
42%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.01g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.205g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Манная крупа
Манная крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Манная крупа
Манная крупа дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.