Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Манная крупа и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Манная крупа vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +273.7%
Содержит больше Медь +13.1%
Содержит больше Марганец +109.5%
Содержит больше Селен +610.7%
Содержит больше Железо +350%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Фосфор +17.6%
Содержит больше Калий +112.1%
Содержит больше Цинк +24.5%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Содержит больше Кальций +273.7%
Содержит больше Медь +13.1%
Содержит больше Марганец +109.5%
Содержит больше Селен +610.7%
Содержит больше Железо +350%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Фосфор +17.6%
Содержит больше Калий +112.1%
Содержит больше Цинк +24.5%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +32.5%
Содержит больше Витамин B3 +376.2%
Содержит больше Витамин B6 +153.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +266.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +46%
Содержит больше Витамин B9, общий +2162.5%
Содержит больше Витамин K +1600%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.638
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Содержит больше Витамин B1 +32.5%
Содержит больше Витамин B3 +376.2%
Содержит больше Витамин B6 +153.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +266.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +46%
Содержит больше Витамин B9, общий +2162.5%
Содержит больше Витамин K +1600%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.638

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +171.1%
Содержит больше Углеводы +301.8%
Содержит больше Белки +20.1%
Содержит больше Вода +606.3%
Содержит больше Другое +16.9%
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Жиры +171.1%
Содержит больше Углеводы +301.8%
Содержит больше Белки +20.1%
Содержит больше Вода +606.3%
Содержит больше Другое +16.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +303.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +84%
Содержит меньше Насыщенные жиры -82%
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: 0.322 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +303.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +84%
Содержит меньше Насыщенные жиры -82%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Манная крупа Чечевица
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Манная крупа Чечевица Мнение
79.09g 12.23g Манная крупа
Белки 7.51g 9.02g Чечевица
Жиры 1.03g 0.38g Манная крупа
Углеводы 80.89g 20.13g Манная крупа
Калорийность 374kcal 116kcal Манная крупа
Крахмал 68.29g Манная крупа
Фруктоза 0.02g Манная крупа
Сахар 0.33g 1.8g Манная крупа
Клетчатка 1.8g 7.9g Чечевица
Кальций 71mg 19mg Манная крупа
Железо 0.74mg 3.33mg Чечевица
Магний 27mg 36mg Чечевица
Фосфор 153mg 180mg Чечевица
Калий 174mg 369mg Чечевица
Натрий 2mg 2mg
Цинк 1.02mg 1.27mg Чечевица
Медь 0.284mg 0.251mg Манная крупа
Марганец 1.035mg 0.494mg Манная крупа
Селен 19.9µg 2.8µg Манная крупа
Витамин A 0IU 8IU Чечевица
Витамин E 0.03mg 0.11mg Чечевица
Витамин C 0mg 1.5mg Чечевица
Витамин B1 0.224mg 0.169mg Манная крупа
Витамин B2 0.05mg 0.073mg Чечевица
Витамин B3 5.048mg 1.06mg Манная крупа
Витамин B5 0.672mg 0.638mg Манная крупа
Витамин B6 0.452mg 0.178mg Манная крупа
Витамин B9, общий 8µg 181µg Чечевица
Витамин K 0.1µg 1.7µg Чечевица
Триптофан 0.103mg 0.081mg Манная крупа
Треонин 0.271mg 0.323mg Чечевица
Изолейцин 0.339mg 0.39mg Чечевица
Лейцин 0.656mg 0.654mg Манная крупа
Лизин 0.215mg 0.63mg Чечевица
Метионин 0.183mg 0.077mg Манная крупа
Фенилаланин 0.398mg 0.445mg Чечевица
Валин 0.47mg 0.448mg Манная крупа
Гистидин 0.185mg 0.254mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.294g 0.053g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.258g 0.064g Манная крупа
Полиненасыщенные жиры 0.322g 0.175g Манная крупа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Манная крупа Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Манная крупа
26%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
52%
Манная крупа
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.241g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Манная крупа
Манная крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.47g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.