Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Марь амброзиевидная и Окра

Сравнить

Инфографика

Марь амброзиевидная vs Окра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +235.4%
Содержит больше Железо +203.2%
Содержит больше Магний +112.3%
Содержит больше Фосфор +41%
Содержит больше Калий +111.7%
Содержит больше Цинк +89.7%
Содержит больше Медь +74.3%
Содержит больше Марганец +293.1%
Содержит больше Селен +28.6%
Содержит меньше Натрий -83.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 83% 71% 87% 37% 56% 6% 30% 64% 405% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Содержит больше Кальций +235.4%
Содержит больше Железо +203.2%
Содержит больше Магний +112.3%
Содержит больше Фосфор +41%
Содержит больше Калий +111.7%
Содержит больше Цинк +89.7%
Содержит больше Медь +74.3%
Содержит больше Марганец +293.1%
Содержит больше Селен +28.6%
Содержит меньше Натрий -83.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +480%
Содержит больше Витамин B9, общий +258.3%
Содержит больше Витамин A +1156.1%
Содержит больше Витамин C +538.9%
Содержит больше Витамин B1 +614.3%
Содержит больше Витамин B3 +56.5%
Содержит больше Витамин B5 +36.9%
Содержит больше Витамин B6 +41.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 12% 7% 81% 12% 11% 36% 162% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Содержит больше Витамин B2 +480%
Содержит больше Витамин B9, общий +258.3%
Содержит больше Витамин A +1156.1%
Содержит больше Витамин C +538.9%
Содержит больше Витамин B1 +614.3%
Содержит больше Витамин B3 +56.5%
Содержит больше Витамин B5 +36.9%
Содержит больше Витамин B6 +41.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +173.7%
Содержит больше Другое +194.1%
Содержит больше Белки +484.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 7.45
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58
7% 89% 3%
Белки: 0.33 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 7.44 г
Вода: 89.21 г
Другое: 2.5 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше Жиры +173.7%
Содержит больше Другое +194.1%
Содержит больше Белки +484.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 7.45
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Марь амброзиевидная Окра
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Марь амброзиевидная Окра Мнение
3.64g 4.25g Окра
Белки 0.33g 1.93g Окра
Жиры 0.52g 0.19g Марь амброзиевидная
Углеводы 7.44g 7.45g Окра
Калорийность 32kcal 33kcal Окра
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 1.48g Марь амброзиевидная
Клетчатка 3.8g 3.2g Марь амброзиевидная
Кальций 275mg 82mg Марь амброзиевидная
Железо 1.88mg 0.62mg Марь амброзиевидная
Магний 121mg 57mg Марь амброзиевидная
Фосфор 86mg 61mg Марь амброзиевидная
Калий 633mg 299mg Марь амброзиевидная
Натрий 43mg 7mg Окра
Цинк 1.1mg 0.58mg Марь амброзиевидная
Медь 0.19mg 0.109mg Марь амброзиевидная
Марганец 3.098mg 0.788mg Марь амброзиевидная
Селен 0.9µg 0.7µg Марь амброзиевидная
Витамин A 57IU 716IU Окра
Витамин A, RAE 3µg 36µg Окра
Витамин E 0.27mg Окра
Витамин C 3.6mg 23mg Окра
Витамин B1 0.028mg 0.2mg Окра
Витамин B2 0.348mg 0.06mg Марь амброзиевидная
Витамин B3 0.639mg 1mg Окра
Витамин B5 0.179mg 0.245mg Окра
Витамин B6 0.152mg 0.215mg Окра
Витамин B9, общий 215µg 60µg Марь амброзиевидная
Витамин K 31.3µg Окра
Триптофан 0.017mg Окра
Треонин 0.065mg Окра
Изолейцин 0.069mg Окра
Лейцин 0.105mg Окра
Лизин 0.081mg Окра
Метионин 0.021mg Окра
Фенилаланин 0.065mg Окра
Валин 0.091mg Окра
Гистидин 0.031mg Окра
Насыщенные жиры 0.026g Марь амброзиевидная
Мононенасыщенные жиры 0.017g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.027g Окра

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Марь амброзиевидная Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Марь амброзиевидная
33%
Окра
Итоговая оценка минералов
84%
Марь амброзиевидная
30%
Окра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 36mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Окра
Окра дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Марь амброзиевидная
Марь амброзиевидная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Марь амброзиевидная
Марь амброзиевидная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.026g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Марь амброзиевидная
Гликемический индекс продукта Марь амброзиевидная ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Марь амброзиевидная
Продукт Марь амброзиевидная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Марь амброзиевидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169398/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.