Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мидия и Большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Мидия vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +73.7%
Содержит больше Железо +522.2%
Содержит больше Фосфор +12.2%
Содержит больше Цинк +423.5%
Содержит больше Медь +272.5%
Содержит больше Марганец +35689.5%
Содержит больше Селен +91.5%
Содержит больше Магний +37.8%
Содержит больше Калий +22.4%
Содержит меньше Натрий -76.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 252% 27% 123% 24% 49% 73% 50% 887% 489%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 41% 37% 109% 29% 12% 14% 14% 3% 256%
Содержит больше Кальций +73.7%
Содержит больше Железо +522.2%
Содержит больше Фосфор +12.2%
Содержит больше Цинк +423.5%
Содержит больше Медь +272.5%
Содержит больше Марганец +35689.5%
Содержит больше Селен +91.5%
Содержит больше Магний +37.8%
Содержит больше Калий +22.4%
Содержит меньше Натрий -76.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +192.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +160.9%
Содержит больше Витамин B2 +1035.1%
Содержит больше Витамин B3 +17.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +660%
Содержит больше Витамин B12 +444.2%
Содержит больше Витамин B6 +246%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.865
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 19% 0% 0% 46% 75% 97% 57% 57% 24% 57% 3000% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 0% 0% 0% 29% 9% 48% 52% 80% 8% 552% 0%
Содержит больше Витамин A +192.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +160.9%
Содержит больше Витамин B2 +1035.1%
Содержит больше Витамин B3 +17.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +660%
Содержит больше Витамин B12 +444.2%
Содержит больше Витамин B6 +246%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.865

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +49.8%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +245.7%
Содержит больше Вода +20%
Одинаковое количество вещества Белки - 22.73
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше Жиры +49.8%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +245.7%
Содержит больше Вода +20%
Одинаковое количество вещества Белки - 22.73

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +19.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +20.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.5%
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: 1.212 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: 1.005 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +19.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +20.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мидия Большеротый окунь
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мидия Большеротый окунь Мнение
7.39g 0g Мидия
Белки 23.8g 22.73g Мидия
Жиры 4.48g 2.99g Мидия
Углеводы 7.39g 0g Мидия
Калорийность 172kcal 124kcal Мидия
Кальций 33mg 19mg Мидия
Железо 6.72mg 1.08mg Мидия
Магний 37mg 51mg Большеротый окунь
Фосфор 285mg 254mg Мидия
Калий 268mg 328mg Большеротый окунь
Натрий 369mg 88mg Большеротый окунь
Цинк 2.67mg 0.51mg Мидия
Медь 0.149mg 0.04mg Мидия
Марганец 6.8mg 0.019mg Мидия
Селен 89.6µg 46.8µg Мидия
Витамин A 304IU 104IU Мидия
Витамин A, RAE 91µg 31µg Мидия
Витамин C 13.6mg 0mg Мидия
Витамин B1 0.3mg 0.115mg Мидия
Витамин B2 0.42mg 0.037mg Мидия
Витамин B3 3mg 2.558mg Мидия
Витамин B5 0.95mg 0.865mg Мидия
Витамин B6 0.1mg 0.346mg Большеротый окунь
Витамин B9, общий 76µg 10µg Мидия
Витамин B12 24µg 4.41µg Мидия
Триптофан 0.267mg 0.255mg Мидия
Треонин 1.025mg 0.997mg Мидия
Изолейцин 1.036mg 1.047mg Большеротый окунь
Лейцин 1.676mg 1.848mg Большеротый окунь
Лизин 1.779mg 2.088mg Большеротый окунь
Метионин 0.537mg 0.673mg Большеротый окунь
Фенилаланин 0.853mg 0.887mg Большеротый окунь
Валин 1.04mg 1.171mg Большеротый окунь
Гистидин 0.457mg 0.669mg Большеротый окунь
Холестерин 56mg 103mg Мидия
Насыщенные жиры 0.85g 0.65g Большеротый окунь
0.506g 0.75g Большеротый окунь
0.276g 0.217g Мидия
0.044g Мидия
Мононенасыщенные жиры 1.014g 0.846g Мидия
Полиненасыщенные жиры 1.212g 1.005g Мидия

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мидия Большеротый окунь
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
286%
Мидия
65%
Большеротый окунь
Итоговая оценка минералов
198%
Мидия
52%
Большеротый окунь

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 281mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.2g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Большеротый окунь
Гликемический индекс продукта Большеротый окунь ниже (Разница - 50)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Большеротый окунь
Большеротый окунь дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.