Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мидия и Туна Салата

Сравнить

Инфографика

Мидия vs Туна Салата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +94.1%
Содержит больше Железо +572%
Содержит больше Магний +94.7%
Содержит больше Фосфор +60.1%
Содержит больше Калий +50.6%
Содержит больше Цинк +376.8%
Содержит больше Марганец +16900%
Содержит больше Селен +117.5%
Одинаковое количество вещества Натрий - 402
Одинаковое количество вещества Медь - 0.145
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 252% 27% 123% 24% 49% 73% 50% 887% 489%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Содержит больше Кальций +94.1%
Содержит больше Железо +572%
Содержит больше Магний +94.7%
Содержит больше Фосфор +60.1%
Содержит больше Калий +50.6%
Содержит больше Цинк +376.8%
Содержит больше Марганец +16900%
Содержит больше Селен +117.5%
Одинаковое количество вещества Натрий - 402
Одинаковое количество вещества Медь - 0.145

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +213.4%
Содержит больше Витамин C +518.2%
Содержит больше Витамин B1 +867.7%
Содержит больше Витамин B2 +500%
Содержит больше Витамин B5 +265.4%
Содержит больше Витамин B6 +23.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +850%
Содержит больше Витамин B12 +1900%
Содержит больше Витамин B3 +123.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 19% 0% 0% 46% 75% 97% 57% 57% 24% 57% 3000% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Содержит больше Витамин A +213.4%
Содержит больше Витамин C +518.2%
Содержит больше Витамин B1 +867.7%
Содержит больше Витамин B2 +500%
Содержит больше Витамин B5 +265.4%
Содержит больше Витамин B6 +23.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +850%
Содержит больше Витамин B12 +1900%
Содержит больше Витамин B3 +123.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +48.4%
Содержит больше Другое +49.3%
Содержит больше Жиры +106.7%
Содержит больше Углеводы +27.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 63.16
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше Белки +48.4%
Содержит больше Другое +49.3%
Содержит больше Жиры +106.7%
Содержит больше Углеводы +27.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 63.16

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -44.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +184.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +240.1%
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: 1.212 г
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: 4.122 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -44.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +184.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +240.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мидия Туна Салата
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мидия Туна Салата Мнение
7.39g 9.41g Туна Салата
Белки 23.8g 16.04g Мидия
Жиры 4.48g 9.26g Туна Салата
Углеводы 7.39g 9.41g Туна Салата
Калорийность 172kcal 187kcal Туна Салата
Кальций 33mg 17mg Мидия
Железо 6.72mg 1mg Мидия
Магний 37mg 19mg Мидия
Фосфор 285mg 178mg Мидия
Калий 268mg 178mg Мидия
Натрий 369mg 402mg Мидия
Цинк 2.67mg 0.56mg Мидия
Медь 0.149mg 0.145mg Мидия
Марганец 6.8mg 0.04mg Мидия
Селен 89.6µg 41.2µg Мидия
Витамин A 304IU 97IU Мидия
Витамин A, RAE 91µg 24µg Мидия
Витамин C 13.6mg 2.2mg Мидия
Витамин B1 0.3mg 0.031mg Мидия
Витамин B2 0.42mg 0.07mg Мидия
Витамин B3 3mg 6.7mg Туна Салата
Витамин B5 0.95mg 0.26mg Мидия
Витамин B6 0.1mg 0.081mg Мидия
Витамин B9, общий 76µg 8µg Мидия
Витамин B12 24µg 1.2µg Мидия
Триптофан 0.267mg 0.18mg Мидия
Треонин 1.025mg 0.701mg Мидия
Изолейцин 1.036mg 0.739mg Мидия
Лейцин 1.676mg 1.293mg Мидия
Лизин 1.779mg 1.457mg Мидия
Метионин 0.537mg 0.47mg Мидия
Фенилаланин 0.853mg 0.626mg Мидия
Валин 1.04mg 0.824mg Мидия
Гистидин 0.457mg 0.467mg Туна Салата
Холестерин 56mg 13mg Туна Салата
Насыщенные жиры 0.85g 1.544g Мидия
0.506g 0.055g Мидия
0.276g 0.014g Мидия
0.044g Мидия
Мононенасыщенные жиры 1.014g 2.887g Туна Салата
Полиненасыщенные жиры 1.212g 4.122g Туна Салата

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мидия Туна Салата
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
286%
Мидия
29%
Туна Салата
Итоговая оценка минералов
198%
Мидия
49%
Туна Салата

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 43mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Туна Салата
Гликемический индекс продукта Туна Салата ниже (Разница - 50)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Туна Салата
Туна Салата дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Натрий (Разница - 33mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.694g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.