Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Миндаль или Кешью — Сравнение Питательности

Сравнить
Миндаль
vs
Кешью

Инфографика

Миндаль vs Кешью infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +627%
Содержит больше Калий +11.1%
Содержит меньше Натрий -91.7%
Содержит больше Марганец +31.7%
Содержит больше Железо +80.1%
Содержит больше Фосфор +23.3%
Содержит больше Цинк +85.3%
Содержит больше Медь +112.9%
Содержит больше Селен +385.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 292
Одинаковое количество вещества Калий - 660
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Содержит больше Кальций +627%
Содержит больше Калий +11.1%
Содержит меньше Натрий -91.7%
Содержит больше Марганец +31.7%
Содержит больше Железо +80.1%
Содержит больше Фосфор +23.3%
Содержит больше Цинк +85.3%
Содержит больше Медь +112.9%
Содержит больше Селен +385.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 292
Одинаковое количество вещества Калий - 660

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2747.8%
Содержит больше Витамин B2 +1862.1%
Содержит больше Витамин B3 +240.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +76%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +106.3%
Содержит больше Витамин B5 +83.4%
Содержит больше Витамин B6 +204.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2747.8%
Содержит больше Витамин B2 +1862.1%
Содержит больше Витамин B3 +240.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +76%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +106.3%
Содержит больше Витамин B5 +83.4%
Содержит больше Витамин B6 +204.4%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +16.1%
Содержит больше Жиры +13.9%
Содержит больше Другое +16.5%
Содержит больше Углеводы +40.1%
Содержит больше Вода +17.9%
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
18% 44% 30% 5% 3%
Белки: 18.22 г
Жиры: 43.85 г
Углеводы: 30.19 г
Вода: 5.2 г
Другое: 2.54 г
Содержит больше Белки +16.1%
Содержит больше Жиры +13.9%
Содержит больше Другое +16.5%
Содержит больше Углеводы +40.1%
Содержит больше Вода +17.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -51.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +32.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +57.2%
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: 12.329 г
20% 60% 20%
Насыщенные жиры: 7.783 г
Мононенасыщенные жиры: 23.797 г
Полиненасыщенные жиры: 7.845 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -51.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +32.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +57.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Глюкоза +240%
Содержит больше Фруктоза +120%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Крахмал +3162.5%
Содержит больше Сахароза +47.1%
14% 78% 3% 2%
Крахмал: 0.72 г
Сахароза: 3.95 г
Глюкоза: 0.17 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.04 г
Галактоза: 0.07 г
80% 20%
Крахмал: 23.49 г
Сахароза: 5.81 г
Глюкоза: 0.05 г
Фруктоза: 0.05 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +240%
Содержит больше Фруктоза +120%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Крахмал +3162.5%
Содержит больше Сахароза +47.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Миндаль Кешью
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Кешью Мнение
9.05g 26.89g Кешью
Белки 21.15g 18.22g Миндаль
Жиры 49.93g 43.85g Миндаль
Углеводы 21.55g 30.19g Кешью
Калорийность 579kcal 553kcal Миндаль
Крахмал 0.72g 23.49g Кешью
Фруктоза 0.11g 0.05g Миндаль
Сахар 4.35g 5.91g Миндаль
Клетчатка 12.5g 3.3g Миндаль
Кальций 269mg 37mg Миндаль
Железо 3.71mg 6.68mg Кешью
Магний 270mg 292mg Кешью
Фосфор 481mg 593mg Кешью
Калий 733mg 660mg Миндаль
Натрий 1mg 12mg Миндаль
Цинк 3.12mg 5.78mg Кешью
Медь 1.031mg 2.195mg Кешью
Марганец 2.179mg 1.655mg Миндаль
Селен 4.1µg 19.9µg Кешью
Витамин A 2IU 0IU Миндаль
Витамин E 25.63mg 0.9mg Миндаль
Витамин C 0mg 0.5mg Кешью
Витамин B1 0.205mg 0.423mg Кешью
Витамин B2 1.138mg 0.058mg Миндаль
Витамин B3 3.618mg 1.062mg Миндаль
Витамин B5 0.471mg 0.864mg Кешью
Витамин B6 0.137mg 0.417mg Кешью
Витамин B9, общий 44µg 25µg Миндаль
Витамин K 0µg 34.1µg Кешью
Триптофан 0.211mg 0.287mg Кешью
Треонин 0.601mg 0.688mg Кешью
Изолейцин 0.751mg 0.789mg Кешью
Лейцин 1.473mg 1.472mg Миндаль
Лизин 0.568mg 0.928mg Кешью
Метионин 0.157mg 0.362mg Кешью
Фенилаланин 1.132mg 0.951mg Миндаль
Валин 0.855mg 1.094mg Кешью
Гистидин 0.539mg 0.456mg Миндаль
Транс-жиры 0.015g Кешью
Насыщенные жиры 3.802g 7.783g Миндаль
Мононенасыщенные жиры 31.551g 23.797g Миндаль
Полиненасыщенные жиры 12.329g 7.845g Миндаль
0.002g 0g Миндаль
12.32g Миндаль
0.003g Миндаль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Миндаль Кешью
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Миндаль
34%
Кешью
Итоговая оценка минералов
142%
Миндаль
200%
Кешью

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.981g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Миндаль
Миндаль дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кешью
Продукт Кешью более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Кешью - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.