Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Миндаль и Отруби

Сравнить

Инфографика

Миндаль vs Отруби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +2590%
Содержит больше Железо +321.6%
Содержит больше Магний +575%
Содержит больше Фосфор +304.2%
Содержит больше Калий +696.7%
Содержит больше Цинк +488.7%
Содержит больше Медь +1462.1%
Содержит больше Марганец +126%
Содержит больше Селен +87.8%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Содержит больше Кальций +2590%
Содержит больше Железо +321.6%
Содержит больше Магний +575%
Содержит больше Фосфор +304.2%
Содержит больше Калий +696.7%
Содержит больше Цинк +488.7%
Содержит больше Медь +1462.1%
Содержит больше Марганец +126%
Содержит больше Селен +87.8%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +28.1%
Содержит больше Витамин B2 +3247.1%
Содержит больше Витамин B3 +2412.5%
Содержит больше Витамин B5 +117.1%
Содержит больше Витамин B6 +448%
Содержит больше Витамин B9, общий +633.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +28.1%
Содержит больше Витамин B2 +3247.1%
Содержит больше Витамин B3 +2412.5%
Содержит больше Витамин B5 +117.1%
Содержит больше Витамин B6 +448%
Содержит больше Витамин B9, общий +633.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +558.9%
Содержит больше Жиры +5705.8%
Содержит больше Углеводы +88.4%
Содержит больше Другое +504.1%
Содержит больше Вода +1804.8%
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше Белки +558.9%
Содержит больше Жиры +5705.8%
Содержит больше Углеводы +88.4%
Содержит больше Другое +504.1%
Содержит больше Вода +1804.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +10742.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3536.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.7%
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: 12.329 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +10742.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3536.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Миндаль Отруби
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Отруби Мнение
9.05g 8.84g Миндаль
Белки 21.15g 3.21g Миндаль
Жиры 49.93g 0.86g Миндаль
Углеводы 21.55g 11.44g Миндаль
Калорийность 579kcal 40kcal Миндаль
Крахмал 0.72g Миндаль
Фруктоза 0.11g Миндаль
Сахар 4.35g Отруби
Клетчатка 12.5g 2.6g Миндаль
Кальций 269mg 10mg Миндаль
Железо 3.71mg 0.88mg Миндаль
Магний 270mg 40mg Миндаль
Фосфор 481mg 119mg Миндаль
Калий 733mg 92mg Миндаль
Натрий 1mg 1mg
Цинк 3.12mg 0.53mg Миндаль
Медь 1.031mg 0.066mg Миндаль
Марганец 2.179mg 0.964mg Миндаль
Селен 4.1µg 7.7µg Отруби
Витамин A 2IU 0IU Миндаль
Витамин E 25.63mg Миндаль
Витамин B1 0.205mg 0.16mg Миндаль
Витамин B2 1.138mg 0.034mg Миндаль
Витамин B3 3.618mg 0.144mg Миндаль
Витамин B5 0.471mg 0.217mg Миндаль
Витамин B6 0.137mg 0.025mg Миндаль
Витамин B9, общий 44µg 6µg Миндаль
Триптофан 0.211mg 0.057mg Миндаль
Треонин 0.601mg 0.086mg Миндаль
Изолейцин 0.751mg 0.114mg Миндаль
Лейцин 1.473mg 0.235mg Миндаль
Лизин 0.568mg 0.13mg Миндаль
Метионин 0.157mg 0.057mg Миндаль
Фенилаланин 1.132mg 0.155mg Миндаль
Валин 0.855mg 0.165mg Миндаль
Гистидин 0.539mg 0.07mg Миндаль
Транс-жиры 0.015g Отруби
Насыщенные жиры 3.802g 0.163g Отруби
Мононенасыщенные жиры 31.551g 0.291g Миндаль
Полиненасыщенные жиры 12.329g 0.339g Миндаль
0.002g Миндаль
12.32g Миндаль
0.003g Миндаль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Миндаль Отруби
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Миндаль
6%
Отруби
Итоговая оценка минералов
142%
Миндаль
33%
Отруби

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.35g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.639g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $2.4)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 56)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.