Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Минтай и Сайра

Сравнить

Инфографика

Минтай vs Сайра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +113.2%
Содержит больше Селен +172.2%
Содержит больше Кальций +95.8%
Содержит больше Железо +198.2%
Содержит больше Калий +16%
Содержит меньше Натрий -84.5%
Содержит больше Цинк +38.6%
Содержит больше Медь +280%
Содержит больше Марганец +5600%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 269
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 22% 58% 115% 38% 55% 16% 20% 3% 241%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Содержит больше Магний +113.2%
Содержит больше Селен +172.2%
Содержит больше Кальций +95.8%
Содержит больше Железо +198.2%
Содержит больше Калий +16%
Содержит меньше Натрий -84.5%
Содержит больше Цинк +38.6%
Содержит больше Медь +280%
Содержит больше Марганец +5600%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 269

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +14.4%
Содержит больше Витамин B3 +41%
Содержит больше Витамин B6 +138.4%
Содержит больше Витамин B12 +58.4%
Содержит больше Витамин A +58.8%
Содержит больше Витамин B1 +477.8%
Содержит больше Витамин B5 +100.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +466.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 39% 0% 14% 52% 75% 26% 76% 3% 458% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Содержит больше Витамин B2 +14.4%
Содержит больше Витамин B3 +41%
Содержит больше Витамин B6 +138.4%
Содержит больше Витамин B12 +58.4%
Содержит больше Витамин A +58.8%
Содержит больше Витамин B1 +477.8%
Содержит больше Витамин B5 +100.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +466.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Другое +293%
Содержит больше Жиры +32.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 24.54
Одинаковое количество вещества Вода - 73.47
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
25% 73%
Белки: 24.54 г
Жиры: 1.56 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.47 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Другое +293%
Содержит больше Жиры +32.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 24.54
Одинаковое количество вещества Вода - 73.47

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +181.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.573
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: 0.583 г
25% 30% 45%
Насыщенные жиры: 0.319 г
Мононенасыщенные жиры: 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: 0.573 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +181.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.573

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Минтай Сайра
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Минтай Сайра Мнение
Белки 23.48g 24.54g Сайра
Жиры 1.18g 1.56g Сайра
Калорийность 111kcal 119kcal Сайра
Кальций 72mg 141mg Сайра
Железо 0.56mg 1.67mg Сайра
Магний 81mg 38mg Минтай
Фосфор 267mg 269mg Сайра
Калий 430mg 499mg Сайра
Натрий 419mg 65mg Сайра
Цинк 0.57mg 0.79mg Сайра
Медь 0.06mg 0.228mg Сайра
Марганец 0.018mg 1.026mg Сайра
Селен 44.1µg 16.2µg Минтай
Витамин A 51IU 81IU Сайра
Витамин A, RAE 17µg 24µg Сайра
Витамин E 0.28mg Минтай
Витамин D 51IU Минтай
Витамин D 1.3µg Минтай
Витамин B1 0.054mg 0.312mg Сайра
Витамин B2 0.223mg 0.195mg Минтай
Витамин B3 3.949mg 2.801mg Минтай
Витамин B5 0.432mg 0.865mg Сайра
Витамин B6 0.329mg 0.138mg Минтай
Витамин B9, общий 3µg 17µg Сайра
Витамин B12 3.66µg 2.31µg Минтай
Витамин K 0.1µg Минтай
Триптофан 0.263mg 0.275mg Сайра
Треонин 1.029mg 1.076mg Сайра
Изолейцин 1.082mg 1.131mg Сайра
Лейцин 1.908mg 1.994mg Сайра
Лизин 2.157mg 2.254mg Сайра
Метионин 0.696mg 0.726mg Сайра
Фенилаланин 0.917mg 0.958mg Сайра
Валин 1.21mg 1.264mg Сайра
Гистидин 0.691mg 0.722mg Сайра
Холестерин 86mg 110mg Минтай
Насыщенные жиры 0.159g 0.319g Минтай
0.423g 0.288g Минтай
0.086g 0.11g Сайра
0.027g 0.049g Сайра
Мононенасыщенные жиры 0.134g 0.377g Сайра
Полиненасыщенные жиры 0.583g 0.573g Минтай

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Минтай Сайра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62%
Минтай
47%
Сайра
Итоговая оценка минералов
59%
Минтай
62%
Сайра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сайра
Сайра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сайра
Сайра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 354mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сайра
Сайра дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сайра
Продукт Сайра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Минтай
Минтай содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Минтай
Минтай содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.16g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Сайра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.