Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Морские водоросли и Китайская капуста

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли vs Китайская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +60%
Содержит больше Железо +256.3%
Содержит больше Магний +536.8%
Содержит больше Фосфор +13.5%
Содержит больше Цинк +547.4%
Содержит больше Медь +519%
Содержит больше Марганец +25.8%
Содержит больше Селен +40%
Содержит больше Калий +183.1%
Содержит меньше Натрий -72.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 51% 107% 87% 18% 8% 31% 34% 44% 27% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Содержит больше Кальций +60%
Содержит больше Железо +256.3%
Содержит больше Магний +536.8%
Содержит больше Фосфор +13.5%
Содержит больше Цинк +547.4%
Содержит больше Медь +519%
Содержит больше Марганец +25.8%
Содержит больше Селен +40%
Содержит больше Калий +183.1%
Содержит меньше Натрий -72.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +866.7%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B2 +114.3%
Содержит больше Витамин B5 +629.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +172.7%
Содержит больше Витамин K +45.1%
Содержит больше Витамин A +3751.7%
Содержит больше Витамин C +1400%
Содержит больше Витамин B6 +9600%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.5
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 18% 0% 10% 13% 35% 9% 39% 1% 135% 0% 166%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Содержит больше Витамин E +866.7%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B2 +114.3%
Содержит больше Витамин B5 +629.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +172.7%
Содержит больше Витамин K +45.1%
Содержит больше Витамин A +3751.7%
Содержит больше Витамин C +1400%
Содержит больше Витамин B6 +9600%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +12%
Содержит больше Жиры +180%
Содержит больше Углеводы +339%
Содержит больше Другое +726.3%
Содержит больше Вода +16.8%
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Белки +12%
Содержит больше Жиры +180%
Содержит больше Углеводы +339%
Содержит больше Другое +726.3%
Содержит больше Вода +16.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +553.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +104.3%
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: 0.047 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.096 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +553.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +104.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Морские водоросли Китайская капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли Китайская капуста Мнение
8.27g 1.18g Морские водоросли
Белки 1.68g 1.5g Морские водоросли
Жиры 0.56g 0.2g Морские водоросли
Углеводы 9.57g 2.18g Морские водоросли
Калорийность 43kcal 13kcal Морские водоросли
Сахар 0.6g 1.18g Морские водоросли
Клетчатка 1.3g 1g Морские водоросли
Кальций 168mg 105mg Морские водоросли
Железо 2.85mg 0.8mg Морские водоросли
Магний 121mg 19mg Морские водоросли
Фосфор 42mg 37mg Морские водоросли
Калий 89mg 252mg Китайская капуста
Натрий 233mg 65mg Китайская капуста
Цинк 1.23mg 0.19mg Морские водоросли
Медь 0.13mg 0.021mg Морские водоросли
Марганец 0.2mg 0.159mg Морские водоросли
Селен 0.7µg 0.5µg Морские водоросли
Витамин A 116IU 4468IU Китайская капуста
Витамин A, RAE 6µg 223µg Китайская капуста
Витамин E 0.87mg 0.09mg Морские водоросли
Витамин C 3mg 45mg Китайская капуста
Витамин B1 0.05mg 0.04mg Морские водоросли
Витамин B2 0.15mg 0.07mg Морские водоросли
Витамин B3 0.47mg 0.5mg Китайская капуста
Витамин B5 0.642mg 0.088mg Морские водоросли
Витамин B6 0.002mg 0.194mg Китайская капуста
Витамин B9, общий 180µg 66µg Морские водоросли
Витамин K 66µg 45.5µg Морские водоросли
Триптофан 0.048mg 0.015mg Морские водоросли
Треонин 0.055mg 0.049mg Морские водоросли
Изолейцин 0.076mg 0.085mg Китайская капуста
Лейцин 0.083mg 0.088mg Китайская капуста
Лизин 0.082mg 0.089mg Китайская капуста
Метионин 0.025mg 0.009mg Морские водоросли
Фенилаланин 0.043mg 0.044mg Китайская капуста
Валин 0.072mg 0.066mg Морские водоросли
Гистидин 0.024mg 0.026mg Китайская капуста
Насыщенные жиры 0.247g 0.027g Китайская капуста
0.004g 0g Морские водоросли
Мононенасыщенные жиры 0.098g 0.015g Морские водоросли
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0.096g Китайская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Морские водоросли Китайская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Морские водоросли
56%
Китайская капуста
Итоговая оценка минералов
41%
Морские водоросли
16%
Китайская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Морские водоросли
Морские водоросли содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.58g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Морские водоросли
Гликемический индекс продукта Морские водоросли ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Морские водоросли
Морские водоросли дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Морские водоросли
Продукт Морские водоросли более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 168mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.22g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Китайская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.