Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Морские водоросли и Китайский брокколи

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли vs Китайский брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +68%
Содержит больше Железо +408.9%
Содержит больше Магний +572.2%
Содержит больше Цинк +215.4%
Содержит больше Медь +113.1%
Содержит больше Калий +193.3%
Содержит меньше Натрий -97%
Содержит больше Марганец +32%
Содержит больше Селен +85.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 41
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 51% 107% 87% 18% 8% 31% 34% 44% 27% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Содержит больше Кальций +68%
Содержит больше Железо +408.9%
Содержит больше Магний +572.2%
Содержит больше Цинк +215.4%
Содержит больше Медь +113.1%
Содержит больше Калий +193.3%
Содержит меньше Натрий -97%
Содержит больше Марганец +32%
Содержит больше Селен +85.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 41

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +81.3%
Содержит больше Витамин B5 +303.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +81.8%
Содержит больше Витамин A +1312.1%
Содержит больше Витамин C +840%
Содержит больше Витамин B1 +90%
Содержит больше Витамин B6 +3400%
Содержит больше Витамин K +28.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.146
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.437
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 18% 0% 10% 13% 35% 9% 39% 1% 135% 0% 166%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Содержит больше Витамин E +81.3%
Содержит больше Витамин B5 +303.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +81.8%
Содержит больше Витамин A +1312.1%
Содержит больше Витамин C +840%
Содержит больше Витамин B1 +90%
Содержит больше Витамин B6 +3400%
Содержит больше Витамин K +28.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.146
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.437

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +47.4%
Содержит больше Углеводы +151.2%
Содержит больше Другое +736.7%
Содержит больше Жиры +28.6%
Содержит больше Вода +14.7%
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше Белки +47.4%
Содержит больше Углеводы +151.2%
Содержит больше Другое +736.7%
Содержит больше Жиры +28.6%
Содержит больше Вода +14.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +96%
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +602.1%
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: 0.047 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +96%
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +602.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Морские водоросли Китайский брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли Китайский брокколи Мнение
8.27g 1.31g Морские водоросли
Белки 1.68g 1.14g Морские водоросли
Жиры 0.56g 0.72g Китайский брокколи
Углеводы 9.57g 3.81g Морские водоросли
Калорийность 43kcal 22kcal Морские водоросли
Сахар 0.6g 0.84g Морские водоросли
Клетчатка 1.3g 2.5g Китайский брокколи
Кальций 168mg 100mg Морские водоросли
Железо 2.85mg 0.56mg Морские водоросли
Магний 121mg 18mg Морские водоросли
Фосфор 42mg 41mg Морские водоросли
Калий 89mg 261mg Китайский брокколи
Натрий 233mg 7mg Китайский брокколи
Цинк 1.23mg 0.39mg Морские водоросли
Медь 0.13mg 0.061mg Морские водоросли
Марганец 0.2mg 0.264mg Китайский брокколи
Селен 0.7µg 1.3µg Китайский брокколи
Витамин A 116IU 1638IU Китайский брокколи
Витамин A, RAE 6µg 82µg Китайский брокколи
Витамин E 0.87mg 0.48mg Морские водоросли
Витамин C 3mg 28.2mg Китайский брокколи
Витамин B1 0.05mg 0.095mg Китайский брокколи
Витамин B2 0.15mg 0.146mg Морские водоросли
Витамин B3 0.47mg 0.437mg Морские водоросли
Витамин B5 0.642mg 0.159mg Морские водоросли
Витамин B6 0.002mg 0.07mg Китайский брокколи
Витамин B9, общий 180µg 99µg Морские водоросли
Витамин K 66µg 84.8µg Китайский брокколи
Триптофан 0.048mg Морские водоросли
Треонин 0.055mg Морские водоросли
Изолейцин 0.076mg Морские водоросли
Лейцин 0.083mg Морские водоросли
Лизин 0.082mg Морские водоросли
Метионин 0.025mg Морские водоросли
Фенилаланин 0.043mg Морские водоросли
Валин 0.072mg Морские водоросли
Гистидин 0.024mg Морские водоросли
Насыщенные жиры 0.247g 0.11g Китайский брокколи
0.004g 0g Морские водоросли
Мононенасыщенные жиры 0.098g 0.05g Морские водоросли
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0.33g Китайский брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Морские водоросли Китайский брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Морские водоросли
48%
Китайский брокколи
Итоговая оценка минералов
41%
Морские водоросли
18%
Китайский брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Морские водоросли
Морские водоросли содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Морские водоросли
Гликемический индекс продукта Морские водоросли ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Морские водоросли
Продукт Морские водоросли более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 226mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.137g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.