Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мята и Кресс-салат

Сравнить

Инфографика

Мята vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +290.8%
Содержит больше Магний +110.5%
Содержит больше Цинк +382.6%
Содержит больше Медь +93.5%
Содержит больше Марганец +112.7%
Содержит меньше Натрий -54.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 76
Одинаковое количество вещества Калий - 606
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 73% 191% 58% 32% 51% 5% 31% 110% 154% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 49% 28% 33% 54% 2% 7% 57% 73% 5%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +290.8%
Содержит больше Магний +110.5%
Содержит больше Цинк +382.6%
Содержит больше Медь +93.5%
Содержит больше Марганец +112.7%
Содержит меньше Натрий -54.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 76
Одинаковое количество вещества Калий - 606

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +70.6%
Содержит больше Витамин B5 +39.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +42.5%
Содержит больше Витамин A +62.8%
Содержит больше Витамин C +117%
Содержит больше Витамин B6 +91.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.08
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.26
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 255% 0% 0% 106% 21% 62% 32% 21% 30% 86% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 416% 14% 0% 230% 20% 60% 19% 15% 57% 60% 0% 1355%
Содержит больше Витамин B3 +70.6%
Содержит больше Витамин B5 +39.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +42.5%
Содержит больше Витамин A +62.8%
Содержит больше Витамин C +117%
Содержит больше Витамин B6 +91.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.08
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.26

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +44.2%
Содержит больше Жиры +34.3%
Содержит больше Углеводы +170.7%
Содержит больше Вода +13.7%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.8
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше Белки +44.2%
Содержит больше Жиры +34.3%
Содержит больше Углеводы +170.7%
Содержит больше Вода +13.7%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +122.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +624.2%
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: 0.228 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +122.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +624.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мята Кресс-салат
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мята Кресс-салат Мнение
6.89g 4.4g Мята
Белки 3.75g 2.6g Мята
Жиры 0.94g 0.7g Мята
Углеводы 14.89g 5.5g Мята
Калорийность 70kcal 32kcal Мята
Сахар 4.4g Мята
Клетчатка 8g 1.1g Мята
Кальций 243mg 81mg Мята
Железо 5.08mg 1.3mg Мята
Магний 80mg 38mg Мята
Фосфор 73mg 76mg Кресс-салат
Калий 569mg 606mg Кресс-салат
Натрий 31mg 14mg Кресс-салат
Цинк 1.11mg 0.23mg Мята
Медь 0.329mg 0.17mg Мята
Марганец 1.176mg 0.553mg Мята
Селен 0.9µg Кресс-салат
Витамин A 4248IU 6917IU Кресс-салат
Витамин A, RAE 212µg 346µg Кресс-салат
Витамин E 0.7mg Кресс-салат
Витамин C 31.8mg 69mg Кресс-салат
Витамин B1 0.082mg 0.08mg Мята
Витамин B2 0.266mg 0.26mg Мята
Витамин B3 1.706mg 1mg Мята
Витамин B5 0.338mg 0.242mg Мята
Витамин B6 0.129mg 0.247mg Кресс-салат
Витамин B9, общий 114µg 80µg Мята
Витамин K 541.9µg Кресс-салат
Триптофан 0.058mg Мята
Треонин 0.154mg Мята
Изолейцин 0.154mg Мята
Лейцин 0.281mg Мята
Лизин 0.161mg Мята
Метионин 0.053mg Мята
Фенилаланин 0.191mg Мята
Валин 0.187mg Мята
Гистидин 0.075mg Мята
Насыщенные жиры 0.246g 0.023g Кресс-салат
Мононенасыщенные жиры 0.033g 0.239g Кресс-салат
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.228g Мята

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мята Кресс-салат
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
51%
Мята
187%
Кресс-салат
Итоговая оценка минералов
70%
Мята
33%
Кресс-салат

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мята
Продукт Мята более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мята
Мята содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кресс-салат
Кресс-салат содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кресс-салат
Кресс-салат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.223g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кресс-салат
Гликемический индекс продукта Кресс-салат ниже (Разница - 70)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кресс-салат
Кресс-салат дешевле (Разница - $3.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.