Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Натто и Соба

Сравнить

Инфографика

Натто vs Соба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +5325%
Содержит больше Железо +1691.7%
Содержит больше Магний +1177.8%
Содержит больше Фосфор +596%
Содержит больше Калий +1982.9%
Содержит меньше Натрий -88.3%
Содержит больше Цинк +2425%
Содержит больше Медь +8237.5%
Содержит больше Марганец +308.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Содержит больше Кальций +5325%
Содержит больше Железо +1691.7%
Содержит больше Магний +1177.8%
Содержит больше Фосфор +596%
Содержит больше Калий +1982.9%
Содержит меньше Натрий -88.3%
Содержит больше Цинк +2425%
Содержит больше Медь +8237.5%
Содержит больше Марганец +308.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +70.2%
Содержит больше Витамин B2 +630.8%
Содержит больше Витамин B6 +225%
Содержит больше Витамин B9, общий +14.3%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.235
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +70.2%
Содержит больше Витамин B2 +630.8%
Содержит больше Витамин B6 +225%
Содержит больше Витамин B9, общий +14.3%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.235

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +283.4%
Содержит больше Жиры +10900%
Содержит больше Другое +387.2%
Содержит больше Углеводы +69.1%
Содержит больше Вода +32.7%
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше Белки +283.4%
Содержит больше Жиры +10900%
Содержит больше Другое +387.2%
Содержит больше Углеводы +69.1%
Содержит больше Вода +32.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +9246.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +19932.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.8%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: 6.21 г
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +9246.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +19932.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Натто Соба
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Натто Соба Мнение
7.28g 21.44g Соба
Белки 19.4g 5.06g Натто
Жиры 11g 0.1g Натто
Углеводы 12.68g 21.44g Соба
Калорийность 211kcal 99kcal Натто
Сахар 4.89g Соба
Клетчатка 5.4g Натто
Кальций 217mg 4mg Натто
Железо 8.6mg 0.48mg Натто
Магний 115mg 9mg Натто
Фосфор 174mg 25mg Натто
Калий 729mg 35mg Натто
Натрий 7mg 60mg Натто
Цинк 3.03mg 0.12mg Натто
Медь 0.667mg 0.008mg Натто
Марганец 1.528mg 0.374mg Натто
Селен 8.8µg Натто
Витамин E 0.01mg Натто
Витамин C 13mg 0mg Натто
Витамин B1 0.16mg 0.094mg Натто
Витамин B2 0.19mg 0.026mg Натто
Витамин B3 0mg 0.51mg Соба
Витамин B5 0.215mg 0.235mg Соба
Витамин B6 0.13mg 0.04mg Натто
Витамин B9, общий 8µg 7µg Натто
Витамин K 23.1µg Натто
Триптофан 0.223mg 0.072mg Натто
Треонин 0.813mg 0.177mg Натто
Изолейцин 0.931mg 0.195mg Натто
Лейцин 1.509mg 0.33mg Натто
Лизин 1.145mg 0.214mg Натто
Метионин 0.208mg 0.072mg Натто
Фенилаланин 0.941mg 0.217mg Натто
Валин 1.018mg 0.249mg Натто
Гистидин 0.512mg 0.119mg Натто
Насыщенные жиры 1.591g 0.019g Соба
Мононенасыщенные жиры 2.43g 0.026g Натто
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0.031g Натто

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Натто Соба
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Натто
6%
Соба
Итоговая оценка минералов
116%
Натто
10%
Соба

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соба
Соба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.89g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.572g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соба
Гликемический индекс продукта Соба ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $2.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Натто
Натто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 53mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Натто
Продукт Натто более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Натто
Продукт Натто более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.