Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Натто и Темпе

Сравнить

Инфографика

Натто vs Темпе infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +95.5%
Содержит больше Железо +218.5%
Содержит больше Магний +42%
Содержит больше Калий +76.9%
Содержит меньше Натрий -22.2%
Содержит больше Цинк +165.8%
Содержит больше Медь +19.1%
Содержит больше Марганец +17.5%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Фосфор +52.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Содержит больше Кальций +95.5%
Содержит больше Железо +218.5%
Содержит больше Магний +42%
Содержит больше Калий +76.9%
Содержит меньше Натрий -22.2%
Содержит больше Цинк +165.8%
Содержит больше Медь +19.1%
Содержит больше Марганец +17.5%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Фосфор +52.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +105.1%
Содержит больше Витамин B2 +88.4%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +29.3%
Содержит больше Витамин B6 +65.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +105.1%
Содержит больше Витамин B2 +88.4%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +29.3%
Содержит больше Витамин B6 +65.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +66%
Содержит больше Другое +17.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 20.29
Одинаковое количество вещества Жиры - 10.8
Одинаковое количество вещества Вода - 59.65
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше Углеводы +66%
Содержит больше Другое +17.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 20.29
Одинаковое количество вещества Жиры - 10.8
Одинаковое количество вещества Вода - 59.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +44.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +31.9%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: 6.21 г
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: 4.3 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +44.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +31.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Натто Темпе
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Натто Темпе Мнение
7.28g 7.64g Темпе
Белки 19.4g 20.29g Темпе
Жиры 11g 10.8g Натто
Углеводы 12.68g 7.64g Натто
Калорийность 211kcal 192kcal Натто
Сахар 4.89g Темпе
Клетчатка 5.4g Натто
Кальций 217mg 111mg Натто
Железо 8.6mg 2.7mg Натто
Магний 115mg 81mg Натто
Фосфор 174mg 266mg Темпе
Калий 729mg 412mg Натто
Натрий 7mg 9mg Натто
Цинк 3.03mg 1.14mg Натто
Медь 0.667mg 0.56mg Натто
Марганец 1.528mg 1.3mg Натто
Селен 8.8µg 0µg Натто
Витамин E 0.01mg Натто
Витамин C 13mg 0mg Натто
Витамин B1 0.16mg 0.078mg Натто
Витамин B2 0.19mg 0.358mg Темпе
Витамин B3 0mg 2.64mg Темпе
Витамин B5 0.215mg 0.278mg Темпе
Витамин B6 0.13mg 0.215mg Темпе
Витамин B9, общий 8µg 24µg Темпе
Витамин B12 0µg 0.08µg Темпе
Витамин K 23.1µg Натто
Триптофан 0.223mg 0.194mg Натто
Треонин 0.813mg 0.796mg Натто
Изолейцин 0.931mg 0.88mg Натто
Лейцин 1.509mg 1.43mg Натто
Лизин 1.145mg 0.908mg Натто
Метионин 0.208mg 0.175mg Натто
Фенилаланин 0.941mg 0.893mg Натто
Валин 1.018mg 0.92mg Натто
Гистидин 0.512mg 0.466mg Натто
Насыщенные жиры 1.591g 2.539g Натто
Мононенасыщенные жиры 2.43g 3.205g Темпе
Полиненасыщенные жиры 6.21g 4.3g Натто

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Натто Темпе
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Натто
20%
Темпе
Итоговая оценка минералов
116%
Натто
73%
Темпе

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.89g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Темпе
Гликемический индекс продукта Темпе ниже (Разница - 41)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Темпе
Темпе дешевле (Разница - $2.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Натто
Натто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Натто
Натто содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.948g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Натто
Продукт Натто более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.