Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Натто и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Натто vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +294.5%
Содержит больше Железо +159.8%
Содержит больше Фосфор +89.1%
Содержит меньше Натрий -61.1%
Содержит больше Марганец +208.1%
Содержит больше Магний +127.8%
Содержит больше Калий +26.1%
Содержит больше Цинк +239.9%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.69
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Содержит больше Кальций +294.5%
Содержит больше Железо +159.8%
Содержит больше Фосфор +89.1%
Содержит меньше Натрий -61.1%
Содержит больше Марганец +208.1%
Содержит больше Магний +127.8%
Содержит больше Калий +26.1%
Содержит больше Цинк +239.9%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.69

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +4233.3%
Содержит больше Витамин B1 +370.6%
Содержит больше Витамин B2 +265.4%
Содержит больше Витамин B5 +283.9%
Содержит больше Витамин B6 +251.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +12.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +4233.3%
Содержит больше Витамин B1 +370.6%
Содержит больше Витамин B2 +265.4%
Содержит больше Витамин B5 +283.9%
Содержит больше Витамин B6 +251.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +12.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +1122.7%
Содержит больше Жиры +76.4%
Содержит больше Углеводы +323.9%
Содержит больше Другое +100%
Одинаковое количество вещества Белки - 18.55
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше Вода +1122.7%
Содержит больше Жиры +76.4%
Содержит больше Углеводы +323.9%
Содержит больше Другое +100%
Одинаковое количество вещества Белки - 18.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +148.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +42.4%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: 6.21 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +148.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +42.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Натто Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Натто Тыквенное семечко Мнение
7.28g 35.35g Тыквенное семечко
Белки 19.4g 18.55g Натто
Жиры 11g 19.4g Тыквенное семечко
Углеводы 12.68g 53.75g Тыквенное семечко
Калорийность 211kcal 446kcal Тыквенное семечко
Сахар 4.89g Тыквенное семечко
Клетчатка 5.4g 18.4g Тыквенное семечко
Кальций 217mg 55mg Натто
Железо 8.6mg 3.31mg Натто
Магний 115mg 262mg Тыквенное семечко
Фосфор 174mg 92mg Натто
Калий 729mg 919mg Тыквенное семечко
Натрий 7mg 18mg Натто
Цинк 3.03mg 10.3mg Тыквенное семечко
Медь 0.667mg 0.69mg Тыквенное семечко
Марганец 1.528mg 0.496mg Натто
Селен 8.8µg Натто
Витамин A 0IU 62IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 0µg 3µg Тыквенное семечко
Витамин E 0.01mg Натто
Витамин C 13mg 0.3mg Натто
Витамин B1 0.16mg 0.034mg Натто
Витамин B2 0.19mg 0.052mg Натто
Витамин B3 0mg 0.286mg Тыквенное семечко
Витамин B5 0.215mg 0.056mg Натто
Витамин B6 0.13mg 0.037mg Натто
Витамин B9, общий 8µg 9µg Тыквенное семечко
Витамин K 23.1µg Натто
Триптофан 0.223mg 0.326mg Тыквенное семечко
Треонин 0.813mg 0.683mg Натто
Изолейцин 0.931mg 0.956mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.509mg 1.572mg Тыквенное семечко
Лизин 1.145mg 1.386mg Тыквенное семечко
Метионин 0.208mg 0.417mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.941mg 0.924mg Натто
Валин 1.018mg 1.491mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.512mg 0.515mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 1.591g 3.67g Натто
Мононенасыщенные жиры 2.43g 6.032g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 6.21g 8.844g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Натто Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Натто
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
116%
Натто
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.89g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Натто
Натто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Натто
Натто содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.079g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Натто
Гликемический индекс продукта Натто ниже (Разница - 56)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Натто
Натто дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Натто
Продукт Натто более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.