Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нектарин или Апельсин — Сравнение Питательности

Сравнить
Нектарин
vs
Апельсин

Инфографика

Нектарин vs Апельсин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +180%
Содержит больше Фосфор +85.7%
Содержит больше Калий +11%
Содержит больше Цинк +142.9%
Содержит больше Медь +91.1%
Содержит больше Марганец +116%
Содержит больше Кальций +566.7%
Содержит больше Магний +11.1%
Содержит больше Селен +∞%
Одинаковое количество вещества Калий - 181
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 7% 12% 18% 0% 5% 29% 8% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Содержит больше Железо +180%
Содержит больше Фосфор +85.7%
Содержит больше Калий +11%
Содержит больше Цинк +142.9%
Содержит больше Медь +91.1%
Содержит больше Марганец +116%
Содержит больше Кальций +566.7%
Содержит больше Магний +11.1%
Содержит больше Селен +∞%
Одинаковое количество вещества Калий - 181

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +47.6%
Содержит больше Витамин E +327.8%
Содержит больше Витамин B3 +298.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин C +885.2%
Содержит больше Витамин B1 +155.9%
Содержит больше Витамин B2 +48.1%
Содержит больше Витамин B5 +35.1%
Содержит больше Витамин B6 +140%
Содержит больше Витамин B9, общий +500%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 20% 16% 0% 19% 9% 7% 22% 12% 6% 4% 0% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +47.6%
Содержит больше Витамин E +327.8%
Содержит больше Витамин B3 +298.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин C +885.2%
Содержит больше Витамин B1 +155.9%
Содержит больше Витамин B2 +48.1%
Содержит больше Витамин B5 +35.1%
Содержит больше Витамин B6 +140%
Содержит больше Витамин B9, общий +500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +12.8%
Содержит больше Жиры +166.7%
Содержит больше Углеводы +11.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 86.75
Одинаковое количество вещества Другое - 0.44
11% 88%
Белки: 1.06 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 10.55 г
Вода: 87.59 г
Другое: 0.48 г
12% 87%
Белки: 0.94 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 11.75 г
Вода: 86.75 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +12.8%
Содержит больше Жиры +166.7%
Содержит больше Углеводы +11.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 86.75
Одинаковое количество вещества Другое - 0.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +282.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +352%
Содержит меньше Насыщенные жиры -40%
11% 39% 50%
Насыщенные жиры: 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.113 г
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: 0.025 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +282.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +352%
Содержит меньше Насыщенные жиры -40%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нектарин Апельсин
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нектарин Апельсин Мнение
8.85g 9.35g Апельсин
Белки 1.06g 0.94g Нектарин
Жиры 0.32g 0.12g Нектарин
Углеводы 10.55g 11.75g Апельсин
Калорийность 44kcal 47kcal Апельсин
Крахмал 0.07g Нектарин
Фруктоза 1.37g Нектарин
Сахар 7.89g 9.35g Нектарин
Клетчатка 1.7g 2.4g Апельсин
Кальций 6mg 40mg Апельсин
Железо 0.28mg 0.1mg Нектарин
Магний 9mg 10mg Апельсин
Фосфор 26mg 14mg Нектарин
Калий 201mg 181mg Нектарин
Цинк 0.17mg 0.07mg Нектарин
Медь 0.086mg 0.045mg Нектарин
Марганец 0.054mg 0.025mg Нектарин
Селен 0µg 0.5µg Апельсин
Витамин A 332IU 225IU Нектарин
Витамин A, RAE 17µg 11µg Нектарин
Витамин E 0.77mg 0.18mg Нектарин
Витамин C 5.4mg 53.2mg Апельсин
Витамин B1 0.034mg 0.087mg Апельсин
Витамин B2 0.027mg 0.04mg Апельсин
Витамин B3 1.125mg 0.282mg Нектарин
Витамин B5 0.185mg 0.25mg Апельсин
Витамин B6 0.025mg 0.06mg Апельсин
Витамин B9, общий 5µg 30µg Апельсин
Витамин K 2.2µg 0µg Нектарин
Триптофан 0.005mg 0.009mg Апельсин
Треонин 0.009mg 0.015mg Апельсин
Изолейцин 0.009mg 0.025mg Апельсин
Лейцин 0.014mg 0.023mg Апельсин
Лизин 0.016mg 0.047mg Апельсин
Метионин 0.006mg 0.02mg Апельсин
Фенилаланин 0.021mg 0.031mg Апельсин
Валин 0.013mg 0.04mg Апельсин
Гистидин 0.008mg 0.018mg Апельсин
Насыщенные жиры 0.025g 0.015g Апельсин
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.023g Нектарин
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.025g Нектарин

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нектарин Апельсин
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Нектарин
24%
Апельсин
Итоговая оценка минералов
9%
Нектарин
7%
Апельсин

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.46g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нектарин
Гликемический индекс продукта Нектарин ниже (Разница - 2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нектарин
Продукт Нектарин более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Апельсин
Апельсин дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нектарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients
  2. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.