Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Нектарин
  5. Compare
  6. Нектарин vs. Черника

Сравнить продукты Нектарин и Черника

Сравнить

Инфографика

Нектарин vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Нектарин
Нектарин
6
:
2
Черника
Черника
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +116.7%
Содержит больше Калий +161%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Медь +50.9%
Содержит больше Марганец +522.2%
Содержит больше Селен +∞%
Одинаковое количество вещества Кальций - 6
Одинаковое количество вещества Железо - 0.28
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.16
Нектарин
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 7% 12% 18% 0% 5% 29% 8% 0%
Черника
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +116.7%
Содержит больше Калий +161%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Медь +50.9%
Содержит больше Марганец +522.2%
Содержит больше Селен +∞%
Одинаковое количество вещества Кальций - 6
Одинаковое количество вещества Железо - 0.28
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.16

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нектарин
Нектарин
4
:
6
Черника
Черника
Содержит больше Витамин A +514.8%
Содержит больше Витамин E +35.1%
Содержит больше Витамин B3 +169.1%
Содержит больше Витамин B5 +49.2%
Содержит больше Витамин C +79.6%
Содержит больше Витамин B2 +51.9%
Содержит больше Витамин B6 +108%
Содержит больше Витамин B9, общий +20%
Содержит больше Витамин K +777.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.037
Нектарин
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 20% 16% 0% 19% 9% 7% 22% 12% 6% 4% 0% 6%
Черника
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Содержит больше Витамин A +514.8%
Содержит больше Витамин E +35.1%
Содержит больше Витамин B3 +169.1%
Содержит больше Витамин B5 +49.2%
Содержит больше Витамин C +79.6%
Содержит больше Витамин B2 +51.9%
Содержит больше Витамин B6 +108%
Содержит больше Витамин B9, общий +20%
Содержит больше Витамин K +777.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.037

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Нектарин
Нектарин
3
:
2
Черника
Черника
Содержит больше Белки +43.2%
Содержит больше Другое +108.7%
Содержит больше Углеводы +37.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.33
Одинаковое количество вещества Вода - 84.21
Нектарин
11% 88%
Белки: 1.06 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 10.55 г
Вода: 87.59 г
Другое: 0.48 г
Черника
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше Белки +43.2%
Содержит больше Другое +108.7%
Содержит больше Углеводы +37.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.33
Одинаковое количество вещества Вода - 84.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Нектарин
Нектарин
2
:
1
Черника
Черника
Содержит меньше Насыщенные жиры -10.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +87.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +29.2%
Нектарин
11% 39% 50%
Насыщенные жиры: 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.113 г
Черника
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.146 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -10.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +87.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +29.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Нектарин
Нектарин
2
:
2
Черника
Черника
Содержит больше Крахмал +133.3%
Содержит больше Сахароза +4327.3%
Содержит больше Глюкоза +210.8%
Содержит больше Фруктоза +262.8%
Нектарин
62% 20% 17%
Крахмал: 0.07 г
Сахароза: 4.87 г
Глюкоза: 1.57 г
Фруктоза: 1.37 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Черника
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +133.3%
Содержит больше Сахароза +4327.3%
Содержит больше Глюкоза +210.8%
Содержит больше Фруктоза +262.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нектарин Черника
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нектарин Черника Мнение
8.85g 12.09g Черника
Белки 1.06g 0.74g Нектарин
Жиры 0.32g 0.33g Черника
Углеводы 10.55g 14.49g Черника
Калорийность 44kcal 57kcal Черника
Крахмал 0.07g 0.03g Нектарин
Фруктоза 1.37g 4.97g Черника
Сахар 7.89g 9.96g Нектарин
Клетчатка 1.7g 2.4g Черника
Кальций 6mg 6mg
Железо 0.28mg 0.28mg
Магний 9mg 6mg Нектарин
Фосфор 26mg 12mg Нектарин
Калий 201mg 77mg Нектарин
Натрий 0mg 1mg Нектарин
Цинк 0.17mg 0.16mg Нектарин
Медь 0.086mg 0.057mg Нектарин
Марганец 0.054mg 0.336mg Черника
Селен 0µg 0.1µg Черника
Витамин A 332IU 54IU Нектарин
Витамин A, RAE 17µg 3µg Нектарин
Витамин E 0.77mg 0.57mg Нектарин
Витамин C 5.4mg 9.7mg Черника
Витамин B1 0.034mg 0.037mg Черника
Витамин B2 0.027mg 0.041mg Черника
Витамин B3 1.125mg 0.418mg Нектарин
Витамин B5 0.185mg 0.124mg Нектарин
Витамин B6 0.025mg 0.052mg Черника
Витамин B9, общий 5µg 6µg Черника
Витамин K 2.2µg 19.3µg Черника
Триптофан 0.005mg 0.003mg Нектарин
Треонин 0.009mg 0.02mg Черника
Изолейцин 0.009mg 0.023mg Черника
Лейцин 0.014mg 0.044mg Черника
Лизин 0.016mg 0.013mg Нектарин
Метионин 0.006mg 0.012mg Черника
Фенилаланин 0.021mg 0.026mg Черника
Валин 0.013mg 0.031mg Черника
Гистидин 0.008mg 0.011mg Черника
Насыщенные жиры 0.025g 0.028g Нектарин
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.047g Нектарин
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.146g Черника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нектарин Черника
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Нектарин
Нектарин vs Персик
Персик
Нектарин
Нектарин vs Груша
Груша
Нектарин
Нектарин vs Абрикос
Абрикос
Черника
Черника vs Ежевика
Ежевика
Черника
Черника vs Крыжовник
Крыжовник
Черника
Черника vs Шелковица
Шелковица

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Нектарин
12%
Черника
Итоговая оценка минералов
9%
Нектарин
10%
Черника

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нектарин
Гликемический индекс продукта Нектарин ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нектарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.