Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нерка и Сайра

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Сайра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +13.4%
Содержит больше Селен +119.1%
Содержит больше Кальций +1181.8%
Содержит больше Железо +221.2%
Содержит больше Калий +14.4%
Содержит меньше Натрий -29.3%
Содержит больше Цинк +43.6%
Содержит больше Медь +200%
Содержит больше Марганец +7792.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 38
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 20% 26% 131% 39% 12% 15% 26% 2% 194%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Содержит больше Фосфор +13.4%
Содержит больше Селен +119.1%
Содержит больше Кальций +1181.8%
Содержит больше Железо +221.2%
Содержит больше Калий +14.4%
Содержит меньше Натрий -29.3%
Содержит больше Цинк +43.6%
Содержит больше Медь +200%
Содержит больше Марганец +7792.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 38

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +138.3%
Содержит больше Витамин B2 +26.2%
Содержит больше Витамин B3 +261.4%
Содержит больше Витамин B5 +47.3%
Содержит больше Витамин B6 +499.3%
Содержит больше Витамин B12 +93.5%
Содержит больше Витамин B1 +98.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +142.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 20% 501% 0% 40% 57% 190% 77% 191% 6% 559% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Содержит больше Витамин A +138.3%
Содержит больше Витамин B2 +26.2%
Содержит больше Витамин B3 +261.4%
Содержит больше Витамин B5 +47.3%
Содержит больше Витамин B6 +499.3%
Содержит больше Витамин B12 +93.5%
Содержит больше Витамин B1 +98.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +142.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +257.1%
Содержит больше Другое +44.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 24.54
Одинаковое количество вещества Вода - 73.47
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
25% 73%
Белки: 24.54 г
Жиры: 1.56 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.47 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Жиры +257.1%
Содержит больше Другое +44.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 24.54
Одинаковое количество вещества Вода - 73.47

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +394.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +131.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.1%
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: 1.327 г
25% 30% 45%
Насыщенные жиры: 0.319 г
Мононенасыщенные жиры: 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: 0.573 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +394.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +131.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нерка Сайра
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Сайра Мнение
Белки 26.48g 24.54g Нерка
Жиры 5.57g 1.56g Нерка
Калорийность 156kcal 119kcal Нерка
Кальций 11mg 141mg Сайра
Железо 0.52mg 1.67mg Сайра
Магний 36mg 38mg Сайра
Фосфор 305mg 269mg Нерка
Калий 436mg 499mg Сайра
Натрий 92mg 65mg Сайра
Цинк 0.55mg 0.79mg Сайра
Медь 0.076mg 0.228mg Сайра
Марганец 0.013mg 1.026mg Сайра
Селен 35.5µg 16.2µg Нерка
Витамин A 193IU 81IU Нерка
Витамин A, RAE 58µg 24µg Нерка
Витамин E 0.99mg Нерка
Витамин D 670IU Нерка
Витамин D 16.7µg Нерка
Витамин B1 0.157mg 0.312mg Сайра
Витамин B2 0.246mg 0.195mg Нерка
Витамин B3 10.123mg 2.801mg Нерка
Витамин B5 1.274mg 0.865mg Нерка
Витамин B6 0.827mg 0.138mg Нерка
Витамин B9, общий 7µg 17µg Сайра
Витамин B12 4.47µg 2.31µg Нерка
Витамин K 0.1µg Нерка
Триптофан 0.335mg 0.275mg Нерка
Треонин 1.247mg 1.076mg Нерка
Изолейцин 1.274mg 1.131mg Нерка
Лейцин 2.185mg 1.994mg Нерка
Лизин 2.574mg 2.254mg Нерка
Метионин 0.858mg 0.726mg Нерка
Фенилаланин 1.086mg 0.958mg Нерка
Валин 1.461mg 1.264mg Нерка
Гистидин 0.711mg 0.722mg Сайра
Холестерин 61mg 110mg Нерка
Транс-жиры 0.023g Сайра
Насыщенные жиры 0.969g 0.319g Сайра
0.56g 0.288g Нерка
0.299g 0.11g Нерка
0.093g 0.049g Нерка
Мононенасыщенные жиры 1.864g 0.377g Нерка
Полиненасыщенные жиры 1.327g 0.573g Нерка
0.019g Нерка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нерка Сайра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
137%
Нерка
47%
Сайра
Итоговая оценка минералов
47%
Нерка
62%
Сайра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сайра
Сайра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сайра
Сайра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 27mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сайра
Сайра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.65g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сайра
Сайра дешевле (Разница - $13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сайра
Продукт Сайра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 49mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Сайра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.