Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нерка и Туна Салата

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Туна Салата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +89.5%
Содержит больше Фосфор +71.3%
Содержит больше Калий +144.9%
Содержит меньше Натрий -77.1%
Содержит больше Кальций +54.5%
Содержит больше Железо +92.3%
Содержит больше Медь +90.8%
Содержит больше Марганец +207.7%
Содержит больше Селен +16.1%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.56
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 20% 26% 131% 39% 12% 15% 26% 2% 194%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Содержит больше Магний +89.5%
Содержит больше Фосфор +71.3%
Содержит больше Калий +144.9%
Содержит меньше Натрий -77.1%
Содержит больше Кальций +54.5%
Содержит больше Железо +92.3%
Содержит больше Медь +90.8%
Содержит больше Марганец +207.7%
Содержит больше Селен +16.1%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.56

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +99%
Содержит больше Витамин B1 +406.5%
Содержит больше Витамин B2 +251.4%
Содержит больше Витамин B3 +51.1%
Содержит больше Витамин B5 +390%
Содержит больше Витамин B6 +921%
Содержит больше Витамин B12 +272.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +14.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 20% 501% 0% 40% 57% 190% 77% 191% 6% 559% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Содержит больше Витамин A +99%
Содержит больше Витамин B1 +406.5%
Содержит больше Витамин B2 +251.4%
Содержит больше Витамин B3 +51.1%
Содержит больше Витамин B5 +390%
Содержит больше Витамин B6 +921%
Содержит больше Витамин B12 +272.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +14.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +65.1%
Содержит больше Жиры +66.2%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +243.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 63.16
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше Белки +65.1%
Содержит больше Жиры +66.2%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +243.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 63.16

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +54.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +210.6%
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: 1.327 г
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: 4.122 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +54.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +210.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нерка Туна Салата
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Туна Салата Мнение
0g 9.41g Туна Салата
Белки 26.48g 16.04g Нерка
Жиры 5.57g 9.26g Туна Салата
Углеводы 0g 9.41g Туна Салата
Калорийность 156kcal 187kcal Туна Салата
Кальций 11mg 17mg Туна Салата
Железо 0.52mg 1mg Туна Салата
Магний 36mg 19mg Нерка
Фосфор 305mg 178mg Нерка
Калий 436mg 178mg Нерка
Натрий 92mg 402mg Нерка
Цинк 0.55mg 0.56mg Туна Салата
Медь 0.076mg 0.145mg Туна Салата
Марганец 0.013mg 0.04mg Туна Салата
Селен 35.5µg 41.2µg Туна Салата
Витамин A 193IU 97IU Нерка
Витамин A, RAE 58µg 24µg Нерка
Витамин E 0.99mg Нерка
Витамин D 670IU Нерка
Витамин D 16.7µg Нерка
Витамин C 0mg 2.2mg Туна Салата
Витамин B1 0.157mg 0.031mg Нерка
Витамин B2 0.246mg 0.07mg Нерка
Витамин B3 10.123mg 6.7mg Нерка
Витамин B5 1.274mg 0.26mg Нерка
Витамин B6 0.827mg 0.081mg Нерка
Витамин B9, общий 7µg 8µg Туна Салата
Витамин B12 4.47µg 1.2µg Нерка
Витамин K 0.1µg Нерка
Триптофан 0.335mg 0.18mg Нерка
Треонин 1.247mg 0.701mg Нерка
Изолейцин 1.274mg 0.739mg Нерка
Лейцин 2.185mg 1.293mg Нерка
Лизин 2.574mg 1.457mg Нерка
Метионин 0.858mg 0.47mg Нерка
Фенилаланин 1.086mg 0.626mg Нерка
Валин 1.461mg 0.824mg Нерка
Гистидин 0.711mg 0.467mg Нерка
Холестерин 61mg 13mg Туна Салата
Транс-жиры 0.023g Туна Салата
Насыщенные жиры 0.969g 1.544g Нерка
0.56g 0.055g Нерка
0.299g 0.014g Нерка
0.093g Нерка
Мононенасыщенные жиры 1.864g 2.887g Туна Салата
Полиненасыщенные жиры 1.327g 4.122g Туна Салата
0.019g Нерка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нерка Туна Салата
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
137%
Нерка
29%
Туна Салата
Итоговая оценка минералов
47%
Нерка
49%
Туна Салата

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 48mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Туна Салата
Гликемический индекс продукта Туна Салата ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Туна Салата
Туна Салата дешевле (Разница - $13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Туна Салата
Продукт Туна Салата более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 310mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.575g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.