Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и Голубиный горох

Сравнить

Инфографика

Нут vs Голубиный горох infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +14%
Содержит больше Железо +160.4%
Содержит больше Фосфор +41.2%
Содержит больше Цинк +70%
Содержит больше Медь +30.9%
Содержит больше Марганец +105.6%
Содержит больше Селен +27.6%
Содержит больше Калий +32%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 46
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 42% 33% 51% 34% 1% 25% 90% 66% 16%
Содержит больше Кальций +14%
Содержит больше Железо +160.4%
Содержит больше Фосфор +41.2%
Содержит больше Цинк +70%
Содержит больше Медь +30.9%
Содержит больше Марганец +105.6%
Содержит больше Селен +27.6%
Содержит больше Калий +32%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 46

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
7
:
Содержит больше Витамин A +800%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +178%
Содержит больше Витамин B9, общий +55%
Содержит больше Витамин B1 +25.9%
Содержит больше Витамин B3 +48.5%
Содержит больше Витамин B5 +11.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.059
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 20% 12% 84% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +800%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +178%
Содержит больше Витамин B9, общий +55%
Содержит больше Витамин B1 +25.9%
Содержит больше Витамин B3 +48.5%
Содержит больше Витамин B5 +11.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.059

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +31.1%
Содержит больше Жиры +581.6%
Содержит больше Углеводы +17.9%
Содержит больше Вода +13.9%
Содержит больше Другое +15.2%
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
7% 23% 69%
Белки: 6.76 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 68.55 г
Другое: 1.06 г
Содержит больше Белки +31.1%
Содержит больше Жиры +581.6%
Содержит больше Углеводы +17.9%
Содержит больше Вода +13.9%
Содержит больше Другое +15.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +19333.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +463.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -69.1%
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
29% 70%
Насыщенные жиры: 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.205 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +19333.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +463.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -69.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут Голубиный горох
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Голубиный горох Мнение
19.82g 16.55g Нут
Белки 8.86g 6.76g Нут
Жиры 2.59g 0.38g Нут
Углеводы 27.42g 23.25g Нут
Калорийность 164kcal 121kcal Нут
Сахар 4.8g Голубиный горох
Клетчатка 7.6g 6.7g Нут
Кальций 49mg 43mg Нут
Железо 2.89mg 1.11mg Нут
Магний 48mg 46mg Нут
Фосфор 168mg 119mg Нут
Калий 291mg 384mg Голубиный горох
Натрий 7mg 5mg Голубиный горох
Цинк 1.53mg 0.9mg Нут
Медь 0.352mg 0.269mg Нут
Марганец 1.03mg 0.501mg Нут
Селен 3.7µg 2.9µg Нут
Витамин A 27IU 3IU Нут
Витамин A, RAE 1µg 0µg Нут
Витамин E 0.35mg Нут
Витамин C 1.3mg 0mg Нут
Витамин B1 0.116mg 0.146mg Голубиный горох
Витамин B2 0.063mg 0.059mg Нут
Витамин B3 0.526mg 0.781mg Голубиный горох
Витамин B5 0.286mg 0.319mg Голубиный горох
Витамин B6 0.139mg 0.05mg Нут
Витамин B9, общий 172µg 111µg Нут
Витамин K 4µg Нут
Триптофан 0.085mg 0.066mg Нут
Треонин 0.329mg 0.239mg Нут
Изолейцин 0.38mg 0.245mg Нут
Лейцин 0.631mg 0.483mg Нут
Лизин 0.593mg 0.474mg Нут
Метионин 0.116mg 0.076mg Нут
Фенилаланин 0.475mg 0.579mg Голубиный горох
Валин 0.372mg 0.292mg Нут
Гистидин 0.244mg 0.241mg Нут
Насыщенные жиры 0.269g 0.083g Голубиный горох
Мононенасыщенные жиры 0.583g 0.003g Нут
Полиненасыщенные жиры 1.156g 0.205g Нут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут Голубиный горох
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Нут
15%
Голубиный горох
Итоговая оценка минералов
57%
Нут
37%
Голубиный горох

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.186g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубиный горох
Гликемический индекс продукта Голубиный горох ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.