Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и Дикий рис

Сравнить

Инфографика

Нут vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1533.3%
Содержит больше Железо +381.7%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +104.9%
Содержит больше Калий +188.1%
Содержит больше Цинк +14.2%
Содержит больше Медь +190.9%
Содержит больше Марганец +265.2%
Содержит больше Селен +362.5%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Содержит больше Кальций +1533.3%
Содержит больше Железо +381.7%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +104.9%
Содержит больше Калий +188.1%
Содержит больше Цинк +14.2%
Содержит больше Медь +190.9%
Содержит больше Марганец +265.2%
Содержит больше Селен +362.5%
Содержит меньше Натрий -57.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
8
:
Содержит больше Витамин A +800%
Содержит больше Витамин E +45.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +123.1%
Содержит больше Витамин B5 +85.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +561.5%
Содержит больше Витамин K +700%
Содержит больше Витамин B2 +38.1%
Содержит больше Витамин B3 +144.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.135
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +800%
Содержит больше Витамин E +45.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +123.1%
Содержит больше Витамин B5 +85.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +561.5%
Содержит больше Витамин K +700%
Содержит больше Витамин B2 +38.1%
Содержит больше Витамин B3 +144.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.135

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +122.1%
Содержит больше Жиры +661.8%
Содержит больше Углеводы +28.5%
Содержит больше Другое +130%
Содержит больше Вода +22.8%
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Белки +122.1%
Содержит больше Жиры +661.8%
Содержит больше Углеводы +28.5%
Содержит больше Другое +130%
Содержит больше Вода +22.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1066%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +442.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.8%
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1066%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +442.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут Дикий рис
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Дикий рис Мнение
19.82g 19.54g Нут
Белки 8.86g 3.99g Нут
Жиры 2.59g 0.34g Нут
Углеводы 27.42g 21.34g Нут
Калорийность 164kcal 101kcal Нут
Фруктоза 0.2g Дикий рис
Сахар 4.8g 0.73g Дикий рис
Клетчатка 7.6g 1.8g Нут
Кальций 49mg 3mg Нут
Железо 2.89mg 0.6mg Нут
Магний 48mg 32mg Нут
Фосфор 168mg 82mg Нут
Калий 291mg 101mg Нут
Натрий 7mg 3mg Дикий рис
Цинк 1.53mg 1.34mg Нут
Медь 0.352mg 0.121mg Нут
Марганец 1.03mg 0.282mg Нут
Селен 3.7µg 0.8µg Нут
Витамин A 27IU 3IU Нут
Витамин A, RAE 1µg 0µg Нут
Витамин E 0.35mg 0.24mg Нут
Витамин C 1.3mg 0mg Нут
Витамин B1 0.116mg 0.052mg Нут
Витамин B2 0.063mg 0.087mg Дикий рис
Витамин B3 0.526mg 1.287mg Дикий рис
Витамин B5 0.286mg 0.154mg Нут
Витамин B6 0.139mg 0.135mg Нут
Витамин B9, общий 172µg 26µg Нут
Витамин K 4µg 0.5µg Нут
Триптофан 0.085mg 0.049mg Нут
Треонин 0.329mg 0.127mg Нут
Изолейцин 0.38mg 0.167mg Нут
Лейцин 0.631mg 0.276mg Нут
Лизин 0.593mg 0.17mg Нут
Метионин 0.116mg 0.119mg Дикий рис
Фенилаланин 0.475mg 0.195mg Нут
Валин 0.372mg 0.232mg Нут
Гистидин 0.244mg 0.104mg Нут
Насыщенные жиры 0.269g 0.049g Дикий рис
Мононенасыщенные жиры 0.583g 0.05g Нут
Полиненасыщенные жиры 1.156g 0.213g Нут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут Дикий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Нут
10%
Дикий рис
Итоговая оценка минералов
57%
Нут
21%
Дикий рис

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут
Гликемический индекс продукта Нут ниже (Разница - 21)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.22g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.