Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и Зерновые культуры

Сравнить

Инфографика

Нут vs Зерновые культуры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +390%
Содержит больше Магний +152.6%
Содержит больше Фосфор +118.2%
Содержит больше Калий +177.1%
Содержит меньше Натрий -99.1%
Содержит больше Медь +156.9%
Содержит больше Марганец +30.4%
Содержит больше Железо +1078.5%
Содержит больше Цинк +396.7%
Содержит больше Селен +70.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Содержит больше Кальций +390%
Содержит больше Магний +152.6%
Содержит больше Фосфор +118.2%
Содержит больше Калий +177.1%
Содержит меньше Натрий -99.1%
Содержит больше Медь +156.9%
Содержит больше Марганец +30.4%
Содержит больше Железо +1078.5%
Содержит больше Цинк +396.7%
Содержит больше Селен +70.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
6
:
Содержит больше Витамин E +337.5%
Содержит больше Витамин B5 +26.5%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +10240.7%
Содержит больше Витамин C +2861.5%
Содержит больше Витамин B1 +5320.7%
Содержит больше Витамин B2 +6042.9%
Содержит больше Витамин B3 +5531.2%
Содержит больше Витамин B6 +4206.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +337.5%
Содержит больше Витамин B5 +26.5%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +10240.7%
Содержит больше Витамин C +2861.5%
Содержит больше Витамин B1 +5320.7%
Содержит больше Витамин B2 +6042.9%
Содержит больше Витамин B3 +5531.2%
Содержит больше Витамин B6 +4206.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +46.2%
Содержит больше Жиры +139.8%
Содержит больше Вода +1492.9%
Содержит больше Углеводы +216.7%
Содержит больше Другое +142.4%
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше Белки +46.2%
Содержит больше Жиры +139.8%
Содержит больше Вода +1492.9%
Содержит больше Углеводы +216.7%
Содержит больше Другое +142.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +185.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +226.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.26
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: 0.354 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +185.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +226.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.26

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут Зерновые культуры
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Зерновые культуры Мнение
19.82g 85.45g Зерновые культуры
Белки 8.86g 6.06g Нут
Жиры 2.59g 1.08g Нут
Углеводы 27.42g 86.85g Зерновые культуры
Калорийность 164kcal 378kcal Зерновые культуры
Фруктоза 0.26g Зерновые культуры
Сахар 4.8g 10.35g Нут
Клетчатка 7.6g 1.4g Нут
Кальций 49mg 10mg Нут
Железо 2.89mg 34.06mg Зерновые культуры
Магний 48mg 19mg Нут
Фосфор 168mg 77mg Нут
Калий 291mg 105mg Нут
Натрий 7mg 795mg Нут
Цинк 1.53mg 7.6mg Зерновые культуры
Медь 0.352mg 0.137mg Нут
Марганец 1.03mg 0.79mg Нут
Селен 3.7µg 6.3µg Зерновые культуры
Витамин A 27IU 2792IU Зерновые культуры
Витамин A, RAE 1µg 814µg Зерновые культуры
Витамин E 0.35mg 0.08mg Нут
Витамин C 1.3mg 38.5mg Зерновые культуры
Витамин B1 0.116mg 6.288mg Зерновые культуры
Витамин B2 0.063mg 3.87mg Зерновые культуры
Витамин B3 0.526mg 29.62mg Зерновые культуры
Витамин B5 0.286mg 0.226mg Нут
Витамин B6 0.139mg 5.986mg Зерновые культуры
Витамин B9, общий 172µg Нут
Витамин K 4µg 0µg Нут
Триптофан 0.085mg 0.066mg Нут
Треонин 0.329mg 0.241mg Нут
Изолейцин 0.38mg 0.26mg Нут
Лейцин 0.631mg 0.767mg Зерновые культуры
Лизин 0.593mg 0.113mg Нут
Метионин 0.116mg 0.13mg Зерновые культуры
Фенилаланин 0.475mg 0.365mg Нут
Валин 0.372mg 0.344mg Нут
Гистидин 0.244mg 0.162mg Нут
Насыщенные жиры 0.269g 0.26g Зерновые культуры
Мононенасыщенные жиры 0.583g 0.204g Нут
Полиненасыщенные жиры 1.156g 0.354g Нут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут Зерновые культуры
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Нут
393%
Зерновые культуры
Итоговая оценка минералов
57%
Нут
183%
Зерновые культуры

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нут
Нут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут
Нут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 788mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут
Гликемический индекс продукта Нут ниже (Разница - 33)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зерновые культуры
Зерновые культуры дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.