Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и Отруби

Сравнить

Инфографика

Нут vs Отруби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +390%
Содержит больше Железо +228.4%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Фосфор +41.2%
Содержит больше Калий +216.3%
Содержит больше Цинк +188.7%
Содержит больше Медь +433.3%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Селен +108.1%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.964
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Содержит больше Кальций +390%
Содержит больше Железо +228.4%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Фосфор +41.2%
Содержит больше Калий +216.3%
Содержит больше Цинк +188.7%
Содержит больше Медь +433.3%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Селен +108.1%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.964

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
9
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +85.3%
Содержит больше Витамин B3 +265.3%
Содержит больше Витамин B5 +31.8%
Содержит больше Витамин B6 +456%
Содержит больше Витамин B9, общий +2766.7%
Содержит больше Витамин B1 +37.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +85.3%
Содержит больше Витамин B3 +265.3%
Содержит больше Витамин B5 +31.8%
Содержит больше Витамин B6 +456%
Содержит больше Витамин B9, общий +2766.7%
Содержит больше Витамин B1 +37.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +176%
Содержит больше Жиры +201.2%
Содержит больше Углеводы +139.7%
Содержит больше Другое +87.8%
Содержит больше Вода +39.5%
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше Белки +176%
Содержит больше Жиры +201.2%
Содержит больше Углеводы +139.7%
Содержит больше Другое +87.8%
Содержит больше Вода +39.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +241%
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.4%
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +241%
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут Отруби
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Отруби Мнение
19.82g 8.84g Нут
Белки 8.86g 3.21g Нут
Жиры 2.59g 0.86g Нут
Углеводы 27.42g 11.44g Нут
Калорийность 164kcal 40kcal Нут
Сахар 4.8g Отруби
Клетчатка 7.6g 2.6g Нут
Кальций 49mg 10mg Нут
Железо 2.89mg 0.88mg Нут
Магний 48mg 40mg Нут
Фосфор 168mg 119mg Нут
Калий 291mg 92mg Нут
Натрий 7mg 1mg Отруби
Цинк 1.53mg 0.53mg Нут
Медь 0.352mg 0.066mg Нут
Марганец 1.03mg 0.964mg Нут
Селен 3.7µg 7.7µg Отруби
Витамин A 27IU 0IU Нут
Витамин A, RAE 1µg 0µg Нут
Витамин E 0.35mg Нут
Витамин C 1.3mg 0mg Нут
Витамин B1 0.116mg 0.16mg Отруби
Витамин B2 0.063mg 0.034mg Нут
Витамин B3 0.526mg 0.144mg Нут
Витамин B5 0.286mg 0.217mg Нут
Витамин B6 0.139mg 0.025mg Нут
Витамин B9, общий 172µg 6µg Нут
Витамин K 4µg Нут
Триптофан 0.085mg 0.057mg Нут
Треонин 0.329mg 0.086mg Нут
Изолейцин 0.38mg 0.114mg Нут
Лейцин 0.631mg 0.235mg Нут
Лизин 0.593mg 0.13mg Нут
Метионин 0.116mg 0.057mg Нут
Фенилаланин 0.475mg 0.155mg Нут
Валин 0.372mg 0.165mg Нут
Гистидин 0.244mg 0.07mg Нут
Насыщенные жиры 0.269g 0.163g Отруби
Мононенасыщенные жиры 0.583g 0.291g Нут
Полиненасыщенные жиры 1.156g 0.339g Нут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут Отруби
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Нут
6%
Отруби
Итоговая оценка минералов
57%
Нут
33%
Отруби

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.106g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $1)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут
Гликемический индекс продукта Нут ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.