Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и Рожь

Сравнить

Инфографика

Нут vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +104.2%
Содержит больше Магний +129.2%
Содержит больше Фосфор +97.6%
Содержит больше Калий +75.3%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Цинк +73.2%
Содержит больше Марганец +150.2%
Содержит больше Селен +275.7%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.63
Одинаковое количество вещества Медь - 0.367
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Содержит больше Кальций +104.2%
Содержит больше Магний +129.2%
Содержит больше Фосфор +97.6%
Содержит больше Калий +75.3%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Цинк +73.2%
Содержит больше Марганец +150.2%
Содержит больше Селен +275.7%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.63
Одинаковое количество вещества Медь - 0.367

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
3
:
Содержит больше Витамин A +145.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +352.6%
Содержит больше Витамин E +142.9%
Содержит больше Витамин B1 +172.4%
Содержит больше Витамин B2 +298.4%
Содержит больше Витамин B3 +711.8%
Содержит больше Витамин B5 +409.1%
Содержит больше Витамин B6 +111.5%
Содержит больше Витамин K +47.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Содержит больше Витамин A +145.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +352.6%
Содержит больше Витамин E +142.9%
Содержит больше Витамин B1 +172.4%
Содержит больше Витамин B2 +298.4%
Содержит больше Витамин B3 +711.8%
Содержит больше Витамин B5 +409.1%
Содержит больше Витамин B6 +111.5%
Содержит больше Витамин K +47.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +58.9%
Содержит больше Вода +468%
Содержит больше Белки +16.7%
Содержит больше Углеводы +176.7%
Содержит больше Другое +70.7%
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше Жиры +58.9%
Содержит больше Вода +468%
Содержит больше Белки +16.7%
Содержит больше Углеводы +176.7%
Содержит больше Другое +70.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +180.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +50.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.8%
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: 0.767 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +180.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +50.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут Рожь
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Рожь Мнение
19.82g 60.76g Рожь
Белки 8.86g 10.34g Рожь
Жиры 2.59g 1.63g Нут
Углеводы 27.42g 75.86g Рожь
Калорийность 164kcal 338kcal Рожь
Фруктоза 0.11g Рожь
Сахар 4.8g 0.98g Рожь
Клетчатка 7.6g 15.1g Рожь
Кальций 49mg 24mg Нут
Железо 2.89mg 2.63mg Нут
Магний 48mg 110mg Рожь
Фосфор 168mg 332mg Рожь
Калий 291mg 510mg Рожь
Натрий 7mg 2mg Рожь
Цинк 1.53mg 2.65mg Рожь
Медь 0.352mg 0.367mg Рожь
Марганец 1.03mg 2.577mg Рожь
Селен 3.7µg 13.9µg Рожь
Витамин A 27IU 11IU Нут
Витамин A, RAE 1µg 1µg
Витамин E 0.35mg 0.85mg Рожь
Витамин C 1.3mg 0mg Нут
Витамин B1 0.116mg 0.316mg Рожь
Витамин B2 0.063mg 0.251mg Рожь
Витамин B3 0.526mg 4.27mg Рожь
Витамин B5 0.286mg 1.456mg Рожь
Витамин B6 0.139mg 0.294mg Рожь
Витамин B9, общий 172µg 38µg Нут
Витамин K 4µg 5.9µg Рожь
Триптофан 0.085mg 0.108mg Рожь
Треонин 0.329mg 0.289mg Нут
Изолейцин 0.38mg 0.208mg Нут
Лейцин 0.631mg 0.563mg Нут
Лизин 0.593mg 0.286mg Нут
Метионин 0.116mg 0.153mg Рожь
Фенилаланин 0.475mg 0.435mg Нут
Валин 0.372mg 0.317mg Нут
Гистидин 0.244mg 0.189mg Нут
Насыщенные жиры 0.269g 0.197g Рожь
Мононенасыщенные жиры 0.583g 0.208g Нут
Полиненасыщенные жиры 1.156g 0.767g Нут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут Рожь
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Нут
36%
Рожь
Итоговая оценка минералов
57%
Нут
98%
Рожь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.82g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.072g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.