Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и Соба

Сравнить

Инфографика

Нут vs Соба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Нут
10
:
Содержит больше Кальций +1125%
Содержит больше Железо +502.1%
Содержит больше Магний +433.3%
Содержит больше Фосфор +572%
Содержит больше Калий +731.4%
Содержит меньше Натрий -88.3%
Содержит больше Цинк +1175%
Содержит больше Медь +4300%
Содержит больше Марганец +175.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Содержит больше Кальций +1125%
Содержит больше Железо +502.1%
Содержит больше Магний +433.3%
Содержит больше Фосфор +572%
Содержит больше Калий +731.4%
Содержит меньше Натрий -88.3%
Содержит больше Цинк +1175%
Содержит больше Медь +4300%
Содержит больше Марганец +175.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
10
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +23.4%
Содержит больше Витамин B2 +142.3%
Содержит больше Витамин B5 +21.7%
Содержит больше Витамин B6 +247.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +2357.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.51
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +23.4%
Содержит больше Витамин B2 +142.3%
Содержит больше Витамин B5 +21.7%
Содержит больше Витамин B6 +247.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +2357.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.51

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +75.1%
Содержит больше Жиры +2490%
Содержит больше Углеводы +27.9%
Содержит больше Другое +135.9%
Содержит больше Вода +21.3%
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше Белки +75.1%
Содержит больше Жиры +2490%
Содержит больше Углеводы +27.9%
Содержит больше Другое +135.9%
Содержит больше Вода +21.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2142.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3629%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.9%
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2142.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3629%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут Соба
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Соба Мнение
19.82g 21.44g Соба
Белки 8.86g 5.06g Нут
Жиры 2.59g 0.1g Нут
Углеводы 27.42g 21.44g Нут
Калорийность 164kcal 99kcal Нут
Сахар 4.8g Соба
Клетчатка 7.6g Нут
Кальций 49mg 4mg Нут
Железо 2.89mg 0.48mg Нут
Магний 48mg 9mg Нут
Фосфор 168mg 25mg Нут
Калий 291mg 35mg Нут
Натрий 7mg 60mg Нут
Цинк 1.53mg 0.12mg Нут
Медь 0.352mg 0.008mg Нут
Марганец 1.03mg 0.374mg Нут
Селен 3.7µg Нут
Витамин A 27IU 0IU Нут
Витамин A, RAE 1µg 0µg Нут
Витамин E 0.35mg Нут
Витамин C 1.3mg 0mg Нут
Витамин B1 0.116mg 0.094mg Нут
Витамин B2 0.063mg 0.026mg Нут
Витамин B3 0.526mg 0.51mg Нут
Витамин B5 0.286mg 0.235mg Нут
Витамин B6 0.139mg 0.04mg Нут
Витамин B9, общий 172µg 7µg Нут
Витамин K 4µg Нут
Триптофан 0.085mg 0.072mg Нут
Треонин 0.329mg 0.177mg Нут
Изолейцин 0.38mg 0.195mg Нут
Лейцин 0.631mg 0.33mg Нут
Лизин 0.593mg 0.214mg Нут
Метионин 0.116mg 0.072mg Нут
Фенилаланин 0.475mg 0.217mg Нут
Валин 0.372mg 0.249mg Нут
Гистидин 0.244mg 0.119mg Нут
Насыщенные жиры 0.269g 0.019g Соба
Мононенасыщенные жиры 0.583g 0.026g Нут
Полиненасыщенные жиры 1.156g 0.031g Нут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут Соба
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Нут
6%
Соба
Итоговая оценка минералов
57%
Нут
10%
Соба

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соба
Соба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.25g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут
Нут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 53mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут
Гликемический индекс продукта Нут ниже (Разница - 10)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.