Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и Спельта

Сравнить

Инфографика

Нут vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +390%
Содержит больше Железо +73.1%
Содержит больше Фосфор +12%
Содержит больше Калий +103.5%
Содержит больше Цинк +22.4%
Содержит больше Медь +63.7%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 49
Одинаковое количество вещества Марганец - 1.091
Одинаковое количество вещества Селен - 4
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Содержит больше Кальций +390%
Содержит больше Железо +73.1%
Содержит больше Фосфор +12%
Содержит больше Калий +103.5%
Содержит больше Цинк +22.4%
Содержит больше Медь +63.7%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 49
Одинаковое количество вещества Марганец - 1.091
Одинаковое количество вещества Селен - 4

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
10
:
Содержит больше Витамин A +575%
Содержит больше Витамин E +34.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +12.6%
Содержит больше Витамин B2 +110%
Содержит больше Витамин B6 +73.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +1223.1%
Содержит больше Витамин B3 +388.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +575%
Содержит больше Витамин E +34.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +12.6%
Содержит больше Витамин B2 +110%
Содержит больше Витамин B6 +73.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +1223.1%
Содержит больше Витамин B3 +388.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +61.1%
Содержит больше Жиры +204.7%
Содержит больше Другое +41.5%
Содержит больше Вода +10.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 26.44
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше Белки +61.1%
Содержит больше Жиры +204.7%
Содержит больше Другое +41.5%
Содержит больше Вода +10.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 26.44

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут Спельта
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Спельта Мнение
19.82g 22.54g Спельта
Белки 8.86g 5.5g Нут
Жиры 2.59g 0.85g Нут
Углеводы 27.42g 26.44g Нут
Калорийность 164kcal 127kcal Нут
Крахмал 19.57g Спельта
Сахар 4.8g Спельта
Клетчатка 7.6g 3.9g Нут
Кальций 49mg 10mg Нут
Железо 2.89mg 1.67mg Нут
Магний 48mg 49mg Спельта
Фосфор 168mg 150mg Нут
Калий 291mg 143mg Нут
Натрий 7mg 5mg Спельта
Цинк 1.53mg 1.25mg Нут
Медь 0.352mg 0.215mg Нут
Марганец 1.03mg 1.091mg Спельта
Селен 3.7µg 4µg Спельта
Витамин A 27IU 4IU Нут
Витамин A, RAE 1µg 0µg Нут
Витамин E 0.35mg 0.26mg Нут
Витамин C 1.3mg 0mg Нут
Витамин B1 0.116mg 0.103mg Нут
Витамин B2 0.063mg 0.03mg Нут
Витамин B3 0.526mg 2.57mg Спельта
Витамин B5 0.286mg Нут
Витамин B6 0.139mg 0.08mg Нут
Витамин B9, общий 172µg 13µg Нут
Витамин K 4µg Нут
Триптофан 0.085mg Нут
Треонин 0.329mg Нут
Изолейцин 0.38mg Нут
Лейцин 0.631mg Нут
Лизин 0.593mg Нут
Метионин 0.116mg Нут
Фенилаланин 0.475mg Нут
Валин 0.372mg Нут
Гистидин 0.244mg Нут
Насыщенные жиры 0.269g Спельта
Мононенасыщенные жиры 0.583g Нут
Полиненасыщенные жиры 1.156g Нут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Нут
10%
Спельта
Итоговая оценка минералов
57%
Нут
45%
Спельта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.269g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $1)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут
Гликемический индекс продукта Нут ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.