Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и Фалафель

Сравнить

Инфографика

Нут vs Фалафель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -97.6%
Содержит больше Медь +36.4%
Содержит больше Марганец +49.1%
Содержит больше Селен +270%
Содержит больше Кальций +10.2%
Содержит больше Железо +18.3%
Содержит больше Магний +70.8%
Содержит больше Фосфор +14.3%
Содержит больше Калий +101%
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.5
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Содержит меньше Натрий -97.6%
Содержит больше Медь +36.4%
Содержит больше Марганец +49.1%
Содержит больше Селен +270%
Содержит больше Кальций +10.2%
Содержит больше Железо +18.3%
Содержит больше Магний +70.8%
Содержит больше Фосфор +14.3%
Содержит больше Калий +101%
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.5

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
5
:
Содержит больше Витамин A +107.7%
Содержит больше Витамин B6 +11.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +84.9%
Содержит больше Витамин C +23.1%
Содержит больше Витамин B1 +25.9%
Содержит больше Витамин B2 +163.5%
Содержит больше Витамин B3 +98.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.292
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +107.7%
Содержит больше Витамин B6 +11.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +84.9%
Содержит больше Витамин C +23.1%
Содержит больше Витамин B1 +25.9%
Содержит больше Витамин B2 +163.5%
Содержит больше Витамин B3 +98.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.292

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +73.9%
Содержит больше Белки +50.2%
Содержит больше Жиры +587.3%
Содержит больше Углеводы +16.1%
Содержит больше Другое +164.1%
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
Содержит больше Вода +73.9%
Содержит больше Белки +50.2%
Содержит больше Жиры +587.3%
Содержит больше Углеводы +16.1%
Содержит больше Другое +164.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1644.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +259.9%
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: 4.16 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1644.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +259.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут Фалафель
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Фалафель Мнение
19.82g 31.84g Фалафель
Белки 8.86g 13.31g Фалафель
Жиры 2.59g 17.8g Фалафель
Углеводы 27.42g 31.84g Фалафель
Калорийность 164kcal 333kcal Фалафель
Сахар 4.8g Фалафель
Клетчатка 7.6g Нут
Кальций 49mg 54mg Фалафель
Железо 2.89mg 3.42mg Фалафель
Магний 48mg 82mg Фалафель
Фосфор 168mg 192mg Фалафель
Калий 291mg 585mg Фалафель
Натрий 7mg 294mg Нут
Цинк 1.53mg 1.5mg Нут
Медь 0.352mg 0.258mg Нут
Марганец 1.03mg 0.691mg Нут
Селен 3.7µg 1µg Нут
Витамин A 27IU 13IU Нут
Витамин A, RAE 1µg 1µg
Витамин E 0.35mg Нут
Витамин C 1.3mg 1.6mg Фалафель
Витамин B1 0.116mg 0.146mg Фалафель
Витамин B2 0.063mg 0.166mg Фалафель
Витамин B3 0.526mg 1.044mg Фалафель
Витамин B5 0.286mg 0.292mg Фалафель
Витамин B6 0.139mg 0.125mg Нут
Витамин B9, общий 172µg 93µg Нут
Витамин K 4µg Нут
Триптофан 0.085mg 0.134mg Фалафель
Треонин 0.329mg 0.492mg Фалафель
Изолейцин 0.38mg 0.567mg Фалафель
Лейцин 0.631mg 0.944mg Фалафель
Лизин 0.593mg 0.856mg Фалафель
Метионин 0.116mg 0.187mg Фалафель
Фенилаланин 0.475mg 0.707mg Фалафель
Валин 0.372mg 0.562mg Фалафель
Гистидин 0.244mg 0.364mg Фалафель
Насыщенные жиры 0.269g 2.383g Нут
Мононенасыщенные жиры 0.583g 10.171g Фалафель
Полиненасыщенные жиры 1.156g 4.16g Фалафель

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут Фалафель
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Нут
18%
Фалафель
Итоговая оценка минералов
57%
Нут
60%
Фалафель

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.8g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фалафель
Гликемический индекс продукта Фалафель ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут
Нут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 287mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут
Нут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.114g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут
Нут дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.