Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и Фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Нут vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +188.2%
Содержит больше Железо +20.9%
Содержит больше Магний +11.6%
Содержит больше Фосфор +51.4%
Содержит больше Цинк +61.1%
Содержит больше Медь +49.8%
Содержит больше Марганец +99.6%
Содержит больше Калий +74.6%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Селен +21.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Содержит больше Кальций +188.2%
Содержит больше Железо +20.9%
Содержит больше Магний +11.6%
Содержит больше Фосфор +51.4%
Содержит больше Цинк +61.1%
Содержит больше Медь +49.8%
Содержит больше Марганец +99.6%
Содержит больше Калий +74.6%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Селен +21.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
7
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +94.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +14.5%
Содержит больше Витамин B3 +24.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +107.2%
Содержит больше Витамин K +100%
Содержит больше Витамин B1 +38.8%
Содержит больше Витамин B5 +47.6%
Содержит больше Витамин B6 +15.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +94.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +14.5%
Содержит больше Витамин B3 +24.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +107.2%
Содержит больше Витамин K +100%
Содержит больше Витамин B1 +38.8%
Содержит больше Витамин B5 +47.6%
Содержит больше Витамин B6 +15.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +13.6%
Содержит больше Жиры +581.6%
Содержит больше Углеводы +31.3%
Содержит больше Вода +15.9%
Содержит больше Другое +25%
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше Белки +13.6%
Содержит больше Жиры +581.6%
Содержит больше Углеводы +31.3%
Содержит больше Вода +15.9%
Содержит больше Другое +25%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1614.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +576%
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.9%
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.171 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1614.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +576%
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут Фасоль луновидная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Фасоль луновидная Мнение
19.82g 13.88g Нут
Белки 8.86g 7.8g Нут
Жиры 2.59g 0.38g Нут
Углеводы 27.42g 20.88g Нут
Калорийность 164kcal 115kcal Нут
Сахар 4.8g 2.9g Фасоль луновидная
Клетчатка 7.6g 7g Нут
Кальций 49mg 17mg Нут
Железо 2.89mg 2.39mg Нут
Магний 48mg 43mg Нут
Фосфор 168mg 111mg Нут
Калий 291mg 508mg Фасоль луновидная
Натрий 7mg 2mg Фасоль луновидная
Цинк 1.53mg 0.95mg Нут
Медь 0.352mg 0.235mg Нут
Марганец 1.03mg 0.516mg Нут
Селен 3.7µg 4.5µg Фасоль луновидная
Витамин A 27IU 0IU Нут
Витамин A, RAE 1µg 0µg Нут
Витамин E 0.35mg 0.18mg Нут
Витамин C 1.3mg 0mg Нут
Витамин B1 0.116mg 0.161mg Фасоль луновидная
Витамин B2 0.063mg 0.055mg Нут
Витамин B3 0.526mg 0.421mg Нут
Витамин B5 0.286mg 0.422mg Фасоль луновидная
Витамин B6 0.139mg 0.161mg Фасоль луновидная
Витамин B9, общий 172µg 83µg Нут
Витамин K 4µg 2µg Нут
Триптофан 0.085mg 0.092mg Фасоль луновидная
Треонин 0.329mg 0.337mg Фасоль луновидная
Изолейцин 0.38mg 0.411mg Фасоль луновидная
Лейцин 0.631mg 0.673mg Фасоль луновидная
Лизин 0.593mg 0.523mg Нут
Метионин 0.116mg 0.099mg Нут
Фенилаланин 0.475mg 0.449mg Нут
Валин 0.372mg 0.469mg Фасоль луновидная
Гистидин 0.244mg 0.238mg Нут
Насыщенные жиры 0.269g 0.089g Фасоль луновидная
Мононенасыщенные жиры 0.583g 0.034g Нут
Полиненасыщенные жиры 1.156g 0.171g Нут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут Фасоль луновидная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Нут
16%
Фасоль луновидная
Итоговая оценка минералов
57%
Нут
41%
Фасоль луновидная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.18g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль луновидная
Гликемический индекс продукта Фасоль луновидная ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут
Нут дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.