Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овощи и Кольраби

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Кольраби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +105%
Содержит больше Магний +15.8%
Содержит больше Фосфор +10.9%
Содержит больше Цинк +1533.3%
Содержит больше Марганец +172.7%
Содержит больше Калий +107.1%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Медь +55.4%
Содержит больше Селен +133.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 24
Одинаковое количество вещества Фосфор - 46
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Содержит больше Железо +105%
Содержит больше Магний +15.8%
Содержит больше Фосфор +10.9%
Содержит больше Цинк +1533.3%
Содержит больше Марганец +172.7%
Содержит больше Калий +107.1%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Медь +55.4%
Содержит больше Селен +133.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 24
Одинаковое количество вещества Фосфор - 46

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +11780.6%
Содержит больше Витамин B1 +42%
Содержит больше Витамин B2 +500%
Содержит больше Витамин B3 +112.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +18.8%
Содержит больше Витамин K +23400%
Содержит больше Витамин E +26.3%
Содержит больше Витамин C +1837.5%
Содержит больше Витамин B6 +102.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.165
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +11780.6%
Содержит больше Витамин B1 +42%
Содержит больше Витамин B2 +500%
Содержит больше Витамин B3 +112.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +18.8%
Содержит больше Витамин K +23400%
Содержит больше Витамин E +26.3%
Содержит больше Витамин C +1837.5%
Содержит больше Витамин B6 +102.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.165

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +68.2%
Содержит больше Жиры +50%
Содержит больше Углеводы +111.1%
Содержит больше Другое +49.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 91
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
Содержит больше Белки +68.2%
Содержит больше Жиры +50%
Содержит больше Углеводы +111.1%
Содержит больше Другое +49.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +42.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +50%
Содержит меньше Насыщенные жиры -58.1%
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.048 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +42.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +50%
Содержит меньше Насыщенные жиры -58.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овощи Кольраби
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Кольраби Мнение
8.69g 2.6g Овощи
Белки 2.86g 1.7g Овощи
Жиры 0.15g 0.1g Овощи
Углеводы 13.09g 6.2g Овощи
Калорийность 65kcal 27kcal Овощи
Сахар 3.12g 2.6g Кольраби
Клетчатка 4.4g 3.6g Овощи
Кальций 25mg 24mg Овощи
Железо 0.82mg 0.4mg Овощи
Магний 22mg 19mg Овощи
Фосфор 51mg 46mg Овощи
Калий 169mg 350mg Кольраби
Натрий 35mg 20mg Кольраби
Цинк 0.49mg 0.03mg Овощи
Медь 0.083mg 0.129mg Кольраби
Марганец 0.379mg 0.139mg Овощи
Селен 0.3µg 0.7µg Кольраби
Витамин A 4277IU 36IU Овощи
Витамин A, RAE 214µg 2µg Овощи
Витамин E 0.38mg 0.48mg Кольраби
Витамин C 3.2mg 62mg Кольраби
Витамин B1 0.071mg 0.05mg Овощи
Витамин B2 0.12mg 0.02mg Овощи
Витамин B3 0.851mg 0.4mg Овощи
Витамин B5 0.151mg 0.165mg Кольраби
Витамин B6 0.074mg 0.15mg Кольраби
Витамин B9, общий 19µg 16µg Овощи
Витамин K 23.5µg 0.1µg Овощи
Триптофан 0.029mg 0.01mg Овощи
Треонин 0.115mg 0.049mg Овощи
Изолейцин 0.139mg 0.078mg Овощи
Лейцин 0.19mg 0.067mg Овощи
Лизин 0.17mg 0.056mg Овощи
Метионин 0.034mg 0.013mg Овощи
Фенилаланин 0.12mg 0.039mg Овощи
Валин 0.149mg 0.05mg Овощи
Гистидин 0.073mg 0.019mg Овощи
Насыщенные жиры 0.031g 0.013g Кольраби
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.007g Овощи
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.048g Овощи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овощи Кольраби
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Овощи
25%
Кольраби
Итоговая оценка минералов
19%
Овощи
15%
Кольраби

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овощи
Продукт Овощи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овощи
Овощи дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.52g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.018g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кольраби
Гликемический индекс продукта Кольраби ниже (Разница - 46)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.