Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овощи и Тыква

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +66.7%
Содержит больше Железо +43.9%
Содержит больше Магний +144.4%
Содержит больше Фосфор +70%
Содержит больше Цинк +113%
Содержит больше Марганец +325.8%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Калий +36.1%
Содержит меньше Натрий -97.1%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.091
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 22% 7% 13% 21% 1% 7% 31% 12% 2%
Содержит больше Кальций +66.7%
Содержит больше Железо +43.9%
Содержит больше Магний +144.4%
Содержит больше Фосфор +70%
Содержит больше Цинк +113%
Содержит больше Марганец +325.8%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Калий +36.1%
Содержит меньше Натрий -97.1%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.091

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +129%
Содержит больше Витамин B2 +53.8%
Содержит больше Витамин B3 +106.1%
Содержит больше Витамин B6 +68.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%
Содержит больше Витамин K +2837.5%
Содержит больше Витамин A +34.6%
Содержит больше Витамин E +110.5%
Содержит больше Витамин C +46.9%
Содержит больше Витамин B5 +33.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 346% 16% 0% 16% 8% 18% 8% 13% 11% 7% 0% 2%
Содержит больше Витамин B1 +129%
Содержит больше Витамин B2 +53.8%
Содержит больше Витамин B3 +106.1%
Содержит больше Витамин B6 +68.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%
Содержит больше Витамин K +2837.5%
Содержит больше Витамин A +34.6%
Содержит больше Витамин E +110.5%
Содержит больше Витамин C +46.9%
Содержит больше Витамин B5 +33.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +297.2%
Содержит больше Жиры +114.3%
Содержит больше Углеводы +167.1%
Содержит больше Вода +12.6%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.62
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
5% 94%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.07 г
Углеводы: 4.9 г
Вода: 93.69 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше Белки +297.2%
Содержит больше Жиры +114.3%
Содержит больше Углеводы +167.1%
Содержит больше Вода +12.6%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -16.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +11.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1700%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.009
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
74% 18% 8%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.004 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -16.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +11.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1700%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.009

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овощи Тыква
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Тыква Мнение
8.69g 3.8g Овощи
Белки 2.86g 0.72g Овощи
Жиры 0.15g 0.07g Овощи
Углеводы 13.09g 4.9g Овощи
Калорийность 65kcal 20kcal Овощи
Сахар 3.12g 2.08g Тыква
Клетчатка 4.4g 1.1g Овощи
Кальций 25mg 15mg Овощи
Железо 0.82mg 0.57mg Овощи
Магний 22mg 9mg Овощи
Фосфор 51mg 30mg Овощи
Калий 169mg 230mg Тыква
Натрий 35mg 1mg Тыква
Цинк 0.49mg 0.23mg Овощи
Медь 0.083mg 0.091mg Тыква
Марганец 0.379mg 0.089mg Овощи
Селен 0.3µg 0.2µg Овощи
Витамин A 4277IU 5755IU Тыква
Витамин A, RAE 214µg 288µg Тыква
Витамин E 0.38mg 0.8mg Тыква
Витамин C 3.2mg 4.7mg Тыква
Витамин B1 0.071mg 0.031mg Овощи
Витамин B2 0.12mg 0.078mg Овощи
Витамин B3 0.851mg 0.413mg Овощи
Витамин B5 0.151mg 0.201mg Тыква
Витамин B6 0.074mg 0.044mg Овощи
Витамин B9, общий 19µg 9µg Овощи
Витамин K 23.5µg 0.8µg Овощи
Триптофан 0.029mg 0.009mg Овощи
Треонин 0.115mg 0.021mg Овощи
Изолейцин 0.139mg 0.023mg Овощи
Лейцин 0.19mg 0.034mg Овощи
Лизин 0.17mg 0.039mg Овощи
Метионин 0.034mg 0.008mg Овощи
Фенилаланин 0.12mg 0.023mg Овощи
Валин 0.149mg 0.025mg Овощи
Гистидин 0.073mg 0.011mg Овощи
Насыщенные жиры 0.031g 0.037g Овощи
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.009g Овощи
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.004g Овощи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овощи Тыква
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Овощи
37%
Тыква
Итоговая оценка минералов
19%
Овощи
11%
Тыква

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.04g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 34mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тыква
Гликемический индекс продукта Тыква ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыква
Тыква дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овощи
Продукт Овощи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.