Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Клейкий рис

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Клейкий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +3900%
Содержит больше Железо +4157.1%
Содержит больше Магний +420%
Содержит больше Фосфор +862.5%
Содержит больше Калий +510%
Содержит больше Цинк +51.2%
Содержит больше Медь +34.7%
Содержит больше Марганец +113%
Содержит меньше Натрий -89.8%
Содержит больше Селен +12%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 6% 4% 4% 1% 1% 12% 17% 35% 31%
Содержит больше Кальций +3900%
Содержит больше Железо +4157.1%
Содержит больше Магний +420%
Содержит больше Фосфор +862.5%
Содержит больше Калий +510%
Содержит больше Цинк +51.2%
Содержит больше Медь +34.7%
Содержит больше Марганец +113%
Содержит меньше Натрий -89.8%
Содержит больше Селен +12%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +75%
Содержит больше Витамин B1 +1200%
Содержит больше Витамин B2 +1553.8%
Содержит больше Витамин B3 +943.1%
Содержит больше Витамин B5 +47.4%
Содержит больше Витамин B6 +1015.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +4300%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 5% 3% 6% 13% 6% 1% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +75%
Содержит больше Витамин B1 +1200%
Содержит больше Витамин B2 +1553.8%
Содержит больше Витамин B3 +943.1%
Содержит больше Витамин B5 +47.4%
Содержит больше Витамин B6 +1015.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +4300%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +17.3%
Содержит больше Жиры +615.8%
Содержит больше Другое +714.3%
Содержит больше Углеводы +80.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 76.63
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
2% 21% 77%
Белки: 2.02 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 21.09 г
Вода: 76.63 г
Другое: 0.07 г
Содержит больше Белки +17.3%
Содержит больше Жиры +615.8%
Содержит больше Другое +714.3%
Содержит больше Углеводы +80.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 76.63

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +458.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +517.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.7%
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
22% 39% 39%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.07 г
Полиненасыщенные жиры: 0.069 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +458.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +517.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Клейкий рис
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Клейкий рис Мнение
9.97g 20.09g Клейкий рис
Белки 2.37g 2.02g Овсяная каша
Жиры 1.36g 0.19g Овсяная каша
Углеводы 11.67g 21.09g Клейкий рис
Калорийность 68kcal 97kcal Клейкий рис
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.46g 0.05g Клейкий рис
Клетчатка 1.7g 1g Овсяная каша
Кальций 80mg 2mg Овсяная каша
Железо 5.96mg 0.14mg Овсяная каша
Магний 26mg 5mg Овсяная каша
Фосфор 77mg 8mg Овсяная каша
Калий 61mg 10mg Овсяная каша
Натрий 49mg 5mg Клейкий рис
Цинк 0.62mg 0.41mg Овсяная каша
Медь 0.066mg 0.049mg Овсяная каша
Марганец 0.558mg 0.262mg Овсяная каша
Селен 5µg 5.6µg Клейкий рис
Витамин A 433IU 0IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 130µg 0µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg 0.04mg Овсяная каша
Витамин B1 0.26mg 0.02mg Овсяная каша
Витамин B2 0.215mg 0.013mg Овсяная каша
Витамин B3 3.025mg 0.29mg Овсяная каша
Витамин B5 0.317mg 0.215mg Овсяная каша
Витамин B6 0.29mg 0.026mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 44µg 1µg Овсяная каша
Витамин K 0.4µg 0µg Овсяная каша
Триптофан 0.04mg 0.023mg Овсяная каша
Треонин 0.083mg 0.072mg Овсяная каша
Изолейцин 0.105mg 0.087mg Овсяная каша
Лейцин 0.2mg 0.167mg Овсяная каша
Лизин 0.135mg 0.073mg Овсяная каша
Метионин 0.04mg 0.047mg Клейкий рис
Фенилаланин 0.13mg 0.108mg Овсяная каша
Валин 0.151mg 0.123mg Овсяная каша
Гистидин 0.057mg 0.047mg Овсяная каша
Транс-жиры 0.003g Клейкий рис
Насыщенные жиры 0.226g 0.039g Клейкий рис
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.07g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.069g Овсяная каша

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Клейкий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Овсяная каша
3%
Клейкий рис
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
11%
Клейкий рис

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овсяная каша
Гликемический индекс продукта Овсяная каша ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клейкий рис
Клейкий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.41g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Клейкий рис
Клейкий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 44mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клейкий рис
Клейкий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.187g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Клейкий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.